Хочу перестать прокрастинировать. Хочу заткнуть внутреннего критика. Хочу перестать кричать на ребёнка. Хочу бросить курить. Хочу перестать есть булки по ночам...
Людям свойственно хотеть искоренить в себе то, что мешает жить, создаёт дискомфорт. Кажется, что уничтожишь внутреннего критика, выбросишь пачку сигарет, повесишь замок на холодильник, и жизнь наладится. И будет сразу лучше, легче, приятнее.
Вчера внезапно захотелось мороженого. Мягкого мороженого. Неподалёку был Мак. А поскольку противоковидные меры, запускают внутрь партиями. В очереди провела полчаса. За мной стояли три женщины с двумя детьми. Дети носились по территории. Женщины разговаривали о разном. Две из трёх были связаны родственными узами: мать и взрослая дочь. В какой-то момент мать заговорила о курении. Мол, дочь курит, и это плохо. Не потому, что для здоровья вредно, а потому, что пачка сигарет стоит нынче рублей сто с хвостиком, что в год выливается тысяч в тридцать, а это целая зарплата, между прочим. Дочь стала оправдываться, что она, вообще-то, работает, а потому право имеет тратить деньги на то, что хочется. Мать стала рассуждать о том, что если человек сетует на низкую зарплату, он должен более осознанно подходить к тратам. А я подумала о своём.
Я никогда не курила, но многие в моей семье курили, бросали, снова курили, бросали навсегда... И вот, что интересно: если кто-то бросал курить, свободных денег у него не прибавлялось. Человек начинал больше есть, например. Или больше пить кофе. Или чаще выпивать. Или находил какое-то затратное хобби. В зависимости от того, какая потребность закрывалась никотином. Ведь сигарета изначально не столько про вещество, сколько об удовлетворении какой-то потребности. Например, потребности в отдыхе. Выйти покурить в такой ситуации — не только легальное разрешение себе на отдых, но и сигнал для окружающих, что ты отдыхаешь, и пока у тебя в руках сигарета, стоит обождать и не дёргать. Иногда это потребность в общении, в принятии стаей. Нежелание оказаться в ситуации, когда все ушли на перекур, а ты остался один. Иногда это сброс возбуждения. Иногда это вознаграждение. Иногда это единственное, что ты решаешь и разрешает себе. Вариантов много. Суть в том, что если человек просто убирает вредную привычку, потребность остаётся. И потребность эту необходимо либо удовлетворять, либо затыкать. Затыкать проще. Тогда человек начинает, к примеру, злоупотреблять сладким, если курение было вознаграждением. Или начинает пить кофе литрами, превращая чашку или картонный стаканчик в портал к пятиминутке отдыха. Финансово оно может оказаться ещё более накладно. И в плане влияния на организм, как ни странно, тоже.
Я люблю иногда приводить в пример одного знакомого из ранней юности. Наркоман. Не травка там и таблеточки пару раз попробовать, а несколько лет на игле. Бросил. Сам. После того, как попал в секту. Думала, что от них уже точно никогда не выберется. Нет, ушел. Нашел себе новую зависимость. Потом у него обнаружился ВИЧ, далее судьба мне неизвестна. Показательный пример. Но это такой пример... Пессимистичный.
Бывают оптимистичные примеры. Бывают социально одобряемые зависимости. Бывают полезные привычки. Бывает более здоровое и более безопасное затыкание потребностей. Бывает так, что человек перестаёт затыкать себя, как младенца пустышкой, а находит потребность и работает с ней. Суть в том, что недостаточно просто взять и выбросить «затычку».
Аналогично не только с потребностями. Аналогично с выражением эмоций, с частями нашей личности. Со всем.
Недостаточно просто взять и запретить себе что-то. Если ты просто запретишь себе кричать, злость никуда не денется. Однажды прорвёт. Если ты просто запретишь себе конфеты, внезапно будет хотеться, например, сухофруктов или сладких фруктов. Если придушишь внутреннего критика, избавишь себя и от его защиты и помощи, которая местами полезна, а ещё не будет противовеса внутреннему адвокату, который будет разрешать и поддерживать всё, даже деструктивное и опасное.
Это так не работает.
Чтобы избавиться от чего-то, нужно устранить причину. Потому что не на пустом месте возникают крики, прокрастинация, лень, поедание булок и прочее-прочее-прочее. Оно появляется в процессе адаптации к чему-то. И пока психика не удостоверится в том, что необходимости в том, от чего человек хочет избавиться, нет, она будет требовать костыль затычку, что-то, без чего вся система рухнет. И в этом смысле шутка про несущий звездец, от которого не стоит избавляться, вовсе и не шутка.
