Важную тему подняли вчера на эфире "Психотравма. Как помочь себе самостоятельно" (доступен по ссылке)
Для многих было неочевидно, что уход за тяжелобольным (и тем более постепенно умирающим) родственником - это тоже травма. И чем дольше длится этот уход - тем травма тяжелее.
Почему это вообще травма?
- Длительный стресс 24 на 7. В любой момент может произойти что угодно. Срочно понадобится врач, скорая, больница
- Неблагодарный труд, который обычно не ценится. "Да что тебе стоит, всё равно дома сидишь".
- Если родственник в деменции, то он может быть агрессивен или в бреду. И необходимо это как-то выдерживать.
- Неминуемое ухудшение, усилия ощущаются как бесполезные. Это совсем иначе чем выращивать ребенка, который развивается с каждым днем.
- Отказ от себя, своих потребностей, своей жизни - всё приходится посвящать больному родственнику, своя жизнь стоит на "стопе"
- Обостряется финансовый вопрос. Уход за тяжелобольным, особенно если есть помощники - это еще и дорого. Что вводит в дополнительный стресс.
Кроме того, человек совершает типичные ошибки:
- Ругает себя, винит и стыдит себя. "Я стараюсь недостаточно. Можно было бы и получше. Да как я вообще смею злиться и раздражаться на маму, это ж мама. Нечего себя жалеть, маме же еще хуже чем мне. Нужно терпеть".
- Потакает родственнику (у которого возможно уже нарушена психика от болезни). Не принимает свою власть - что я осуществляю уход, значит я главный тут и решения принимаю я. В том числе делаю так, чтобы было удобно мне (конечно же с учетом потребностей родственника и с бережностью к нему).
- Игнорирует свои потребности, заботу о себе, отдых. Да, бывает что возможности нет. Но точно так же бывает, что возможности есть, но человек их обесценивает и игнорирует.
Если тяжело болен родитель, то обостряются вопросы незавершенной сепарации. Зачастую именно чувство вины и долга не позволяет найти помощников, делегировать уход. И еще обостряется потребность спасти родителя во что бы то ни стало, даже ценой отказа от себя, своих потребностей, своей жизни.
Немного личного. Мне самой этот процесс знаком. Я 5 лет заботилась о маме (инсульт, потом паркинсон и тяжелая деменция). Была очень хорошая и надежная сиделка, мама жила с ней отдельно. Но тем не менее последние 1,5 года тогда я и сама была на антидепрессантах, потому что было невероятно тяжело выдерживать этот процесс и на нервной почве начало подскакивать артериальное давление до каких-то жутких для меня цифр, я не привыкла видеть на тонометре 165, у меня всегда 110) .
После такой травмы ухаживающий может восстанавливаться долго. Кто-то не восстанавливается полностью, последствия так и остаются - в виде нарушенного физического здоровья и психологического благополучия.
Поэтому очень важно оставаться в реальности, не обесценивать влияние этой травмы и по-возможности находить себе поддержку. И помнить по правило самолёта - сначала кислородную маску на себя.
P.s. Я сделала подборку техник для самопомощи при психотравме. Получить ее бесплатно можно тут