Чувство эмоциональности и нервозности, проблемы со сном и едой - все это может быть нормальной реакцией на стресс. Вот несколько здоровых способов борьбы со стрессом:
1) Делайте перерывы в просмотре, чтении или прослушивании новостей, в том числе в социальных сетях. Быть информированным полезно, но постоянно слышать о травмирующем событии может расстроить. Подумайте о том, чтобы ограничить просмотр новостей всего парой раз в день и на некоторое время отключиться от экранов телефонов, телевизоров и компьютеров.
2) Позаботьтесь о себе. Питайтесь здоровой пищей, занимайтесь спортом, высыпайтесь и давайте себе передышку, если чувствуете стресс.
3) Позаботьтесь о своем теле.
- Делайте глубокие вдохи, потягивайтесь или медитируйте.
- Старайтесь есть здоровую, хорошо сбалансированную пищу.
- Регулярно занимайтесь спортом.
- Получайте достаточное количество сна.
- Избегайте чрезмерного употребления алкоголя, табака и наркотиков.
- Продолжайте выполнять обычные профилактические меры (такие как вакцинация, обследование и т.д.), рекомендованные вашим лечащим врачом.
4) Найдите время для отдыха. Попробуйте заняться другими видами деятельности, которые вам нравятся.
5) Поговорите с другими. Поговорите с людьми, которым вы доверяете, о своих проблемах и самочувствии. Поделитесь своими проблемами и тем, как вы себя чувствуете и справляетесь с ними, с родителями, друзьями, консультантами, врачами или пасторами.
7) Избегайте наркотиков и алкоголя. Может показаться, что они помогают, но они могут создать дополнительные проблемы и усилить стресс, который вы уже испытываете.
8) Распознавайте, когда вам нужна помощь. Если проблемы продолжаются, обратитесь к психологу, социальному работнику или профессиональному консультанту.
Не стесняйтесь, напишите мне, если у Вас стресс, давайте поговорим, я помогу.