Во времена перемен и испытаний наши мысли могут стать негативными. Мы можем быть парализованными страхом и неопределенностью. Это может серьезно повлиять на нашу продуктивность и общее самочувствие. Вот пять советов, которые помогут вам сохранить позитивный настрой, когда окружающий мир словно рушится:
1. Завершайте свой день благодарностью. То, как мы начинаем и заканчиваем свой день, имеет решающее значение для нашего успеха. Наш мозг, как правило, наиболее восприимчив к мыслям в первые и последние 20 минут дня. Начало дня - это защита нашего мышления и уверенность в том, что мы психологически готовы. Когда мы начинаем свой день с мыслей о благодарности, это помогает нашему мозгу сканировать позитив; мы можем сосредоточиться на хорошем вокруг нас и начать день с чувством счастья и благодарности. В течение дня мы часто теряем это чувство. Я советую многим своим клиентам не только начинать день с мыслей о благодарности, но и выделять несколько минут в конце дня для этого. Для себя я выделяю несколько минут, чтобы завершить день и поразмышлять: Какие три хорошие вещи произошли сегодня? Чему я научилась сегодня? С кем у меня сегодня была позитивная связь? Разделяя наши дни, мы начинаем и заканчиваем их с благодарности и позитива, что позволяет нам чувствовать себя более сосредоточенными и контролирующими свою жизнь.
2. Смейтесь. Говорят, что смех - лучшее лекарство, и я считаю, что это правда. Когда мы смеемся, мы проявляем признаки радости и счастья. Это позволяет нам перейти из состояния негатива или грусти в состояние счастья и восторга, пусть даже на несколько мгновений. Я призываю своих клиентов находить смех в каждом дне. Мне нравится смотреть или слушать комедийные шоу; часто я переключаюсь с новостей на что-то более легкое, а может быть, просто общаюсь с другом. Когда мы смеемся, трудно грустить. Это приятное чувство и заряжает нас энергией.
3. Общайтесь. Люди - социальные существа, и помимо еды, одежды и жилья, человеческие связи - это следующая базовая потребность человека. Мы нуждаемся в общении. Со всеми вызовами в жизни не всегда легко встретиться лицом к лицу; к счастью для нас, технологии предоставили нам множество решений, которые помогают нам оставаться на связи.
4. Вносите свой вклад. Отдавать просто приятно, и, по сути, это и есть наша настоящая цель в жизни. Когда мы отдаем другим (свое время или деньги), это связывает нас вместе и дает нам возможность почувствовать себя частью чего-то большего, чем мы сами. Мы можем отдавать много. Конечно, мы можем пожертвовать деньги, но мы также можем пожертвовать свое время, вступить в фонд, участвовать в благотворительных прогулках и мероприятиях или даже организовать мероприятие самостоятельно. Некоторые из моих знакомых организуют акции по сбору одежды или другие социально-значимые мероприятия. Отдача наполняет наши сердца и души и является отличным способом привнести в нашу жизнь чувство позитива.
5. Развивайте себя. Известная фраза "Ты либо растешь, либо умираешь" является ключевой, и это также правда. Один из лучших способов сохранять позитивный настрой - это развивать свой ум и ежедневно учиться. Технологии облегчают процесс роста; мы можем учиться чему угодно. Я всегда любила читать. Вы можете, например, записаться на онлайн-занятия по продуктивности, лидерству или иностранному языку. Пребывание в своей зоне комфорта может казаться нормальным, но оно может стать обыденным. Когда мы растем, мы достигаем новых результатов и испытываем чувство гордости за себя и свои способности. Это дает нам то, чего мы с нетерпением ждем, и поддерживает нас в рутине.
Мы все знаем, что позитивный настрой ведет к успеху, но это не значит, что всегда легко оставаться позитивным. Работайте с этими советами, будьте благодарны, позволяйте себе расти, подключайтесь, вносите свой вклад и смейтесь, и увидите, как позитивность зарядит вас энергией и позволит увидеть перед собой яркие вещи.
А что вы делаете, чтобы мыслить позитивно и не поддаваться унынию?