Привет, дорогие друзья! Ну вот и прошла премьера, и у меня появилось время для того, чтобы приступить к большой и животрепещущей теме: давайте продолжим разговор о самодисциплине. Я буду опираться на ваши комментарии и рассказывать о своем опыте, делиться своими профессиональными лайфхаками.
Итак, самое основное - это то, какая идея лежит в основе любого действия. Вот вам, например, нужно переделать кучу дел сегодня. Для кого это нужно? Почему это нужно вам? Что хорошего для вас в том, что вы это всё сделаете? Очень часто мы теоретически хотим что-то сделать, а на самом деле, глубоко внутри - нет, не хотим. Это как школьник-троечник, которого родители заставляют делать уроки. Ему говорят: «Надо!» Или: «Если не сделаешь, то не видать тебе подарков!». А то еще и: «Получишь двойку - схлопочешь у меня!». И вот этот несчастный школьник начинает филонить, придумывать себе другие занятия, тянуть время или даже заболеть может перед контрольной. О чем это говорит? Ему это НЕ НАДО! Это нужно кому угодно, но не ему. И замотивировать его ну удалось ни в школе, ни родителям.
Точно так же и у взрослых людей. Вы же помните, что в каждом взрослом живет маленький ребенок? И вот этот самый ребенок в вас как раз прокрастинирует, тянет время, откладывает, придумывает занятия поинтереснее и отвлекается от вашей трудной взрослой задачи. А что же делает та часть вашей личности, которая называется «внутренний родитель»? Да, у большинства эта часть личности сразу же с энтузиазмом начинает ругать себя и заниматься самоедством!
❌ Я - ленивая!
🆘 Какая же я дура бестолковая!
❌ Опять не могу попу от дивана отодрать!
🆘 Опять самодисциплина хромает!
Так, возможно, говорили ваши родители или учителя, когда в детстве вы не делали то, что от вас требовалось. Тогда вам это не нравилось, и вы бунтовали против этого, проявляя прокрастинацию. А когда выросли, ваша личность теперь уже содержит и ребенка, и родителя в своей психике. И теперь вы уже сами можете играть в эту «игру» - сами себя ругаете, сами же и прокрастинируете. И от этого еще хуже себя чувствует та часть личности, которая называется «взрослый», и которую мы развиваем в себе с помощью разных методик личностного роста. Потому что это подрывает веру в себя и свои способности. В идеале взрослая часть личности должна окрепнуть, и тогда человек станет взрослым не только внешне, но и внутри. Но если внутренний родитель будет продолжать ругаться, то этой цели добиться не получится. И дела будут делаться только в режиме «все пропало, гипс снимают, клиент уезжает».
А как вы думаете, почему на работе по найму почти все худо-бедно успевают сделать то, что начальник говорит, надо сделать? Просто потому, что с детства нас не приучили к самостоятельности. Почти всех воспитывали так:
«Я знаю, когда тебе холодно, и надо надеть шапку. Я знаю, когда ты голоден, и сколько тебе надо съесть. Я знаю, кем ты станешь, когда вырастешь. Я знаю, какой ты человек. Я знаю, что и когда тебе надо делать!».
И когда ребенок вырастает, он толком не знает, что же ему самому нравится. Чего ему самому хочется. Как ставить цели и идти к ним самостоятельно. Он верит в то, что он именно такой, какими словами его описывали родители и учителя. Мы с детства привыкли, что когда кто-то другой, более взрослый и авторитетный говорит, что надо что-то сделать, то все равно придется делать, хочешь - не хочешь. И делали, пусть и не со всей душой, на троечку. Но теперь-то вы уже не ребенок, и можете решать сами. Так как же найти в себе силы и мотивацию, чтобы делать что-то самостоятельно?
1️⃣ Перестать себя ругать. Это никак не поможет в долгосрочной перспективе, из-за такой привычки вы не сможете подняться выше своего сегодняшнего уровня. Себя надо любить. С собой надо договариваться. Себя надо хвалить, даже за небольшие достижения, если от вас это требовало определенных усилий. Не жалея добрых слов, говорите себе: «Я - молодец!», - когда сделали что-то, что запланировали. Станьте себе заботливым родителем, идеальным родителем, которого не было ни у кого, просто потому что такого не бывает.
А сейчас в своем разуме вы можете сделать это для себя. И эта работа первоочередная, исцеляющая душу, хоть и может показаться неважной, потому что, вроде бы напрямую она не связана с вашей проблемой самодисциплины.
Вот курс, который поможет в этой задаче:
Продолжение следует⬇️