ПП-тортики, диеты на 900 калорий, куча БАДов.. Именно это ведь ЗОЖ, да? А многие так и думают. Давайте разберёмся, где тут мухи, а где котлеты.
Начнём с простого: ЗОЖ - это здоровый образ жизни!
Обратите внимание на слова «образ жизни». А к образу жизни - ну или бытовой рутине, или к лайфстайлу, как вам больше нравится - относится очень многое. А не только сухая курогрудь.
Это и режим сна и отдыха, и обязательный контроль стресса (и завершение его, чтобы этот цикл «стресс-расслабление» не превращался в «хронический стресс уже 5 лет», и кстати именно умеренный спорт тут помогает).
А ещё это условия работы (душное подвальное помещение и токсичный коллектив - это не здорОво), это питание конечно же, это гигиена и уход за собой. Да и анатомическая подушка и матрас очень влияют! Но это мы отнесём к разделу «сон».
Или взять вот слово «физкультура». Это физическая культура.
То есть - набор неких привычек, действий, которые мы делаем изо дня в день потому, что хотим это делать, потому что нам это приятно. Хотя да, иногда бывает лень:)
Поехали дальше.
Вы заметили, как часто мы впадаем в крайности?
🥒 Если питание - то или «жру всё что не приколочено, гори сарай гори и хата», или «ем сухую пресную курогрудь и один листик салата» (чтобы наказать себя, ну или потому что модный блогер сказал об этом)
💪🏼 Если спорт - то или «лежу на диване и вообще не двигаюсь», или «убиваюсь профессиональным спортом 24/7»
🧴 Если уход за кожей - то или «умываюсь мылом, косметика это ерунда» или «скупаю кучу кремов и делаю все возможные уколы и лазеры»
Кстати, многие путают естественность и запущенность.
И когда слышат «естественное старение», то представляют себе немытую, безобразную, горбатую старуху.
Но это - запущенность. И, если не брать тяжёлые болезни и катастрофы, это выбор человека. Ему так окей.
Тогда как естественность, и достойное естественное старение - это знания и УСИЛИЯ 😊 Это именно тот самый ЗОЖ, в нормальном смысле слова. Сюда же - обследования, контроль анализов, лечение болячек и тд.
Но в первую очередь - это весь арсенал ухода и ЗОЖа.
То есть:
- адекватное, разнообразное питание (не голодные диеты!!, и даже мне, худышке 165 / 50 без активного силового спорта, нужно ~1600-1700 ккал для поддержания веса, и набирать это нужно не из колбасы и тортиков (пока не знаю как, но я стараюсь))
- качественный сон и отдых
- эффективный уход за кожей, в том числе защита от солнца (всё лучшее, конечно, у IL)
- неинвазивная косметология, миофасциальный массаж в особенности (Ревитоника ван лав)
- конечно же физкультура в широком смысле (от танцев и йоги до фитнеса, или силовых упражнений дома)
Да-да, всё это нужно делать, чтоб стареть естественно, а не безобразно и нездорово
Кстати, увидела тут статью - очаровательная женщина 55 лет пишет, почему она выбрала для себя путь «естественное старение». Она уж точно не похожа на «запущенную неухоженную тётку» 😄
И прежде, чем подумать - «ну ей-то повезло, она худая и мелкоморщинистая», ОБЯЗАТЕЛЬНО прочтите вот эту статью о том, что делать деформационному типу, чтоб взрослеть красиво:
А вот тут врачи пишут о питании, и о главных ошибках женщин:
Следим за этим? Супер! Не делаем и находим отговорки? Ну, значит это тоже выбор. И вы имеете на него право.
Резюмируем.
Отличие «естественного» и «неестественного» старения лишь в том, что в первом случае мы исключаем агрессивные инвазивные вмешательства (инъекции, всяческие SMASы, пластические операции и тд). Но делаем всё то, что перечислено выше. И получаем красивое и достойное «естественное старение».
Ну, а если ничего не делать и оставить себя на «свободный выпас», будет запущенность. Все мы знаем такие примеры..
Какими быть и что для вас красиво - решайте сами:)
И очевидно, что крайности - это нездоровая история. И маниакальное следование ЗОЖу - это путь к неврозам и стрессу.
❗️ А именно стресс - важный фактор того, что мы стареем преждевременно.
И, например, я легко сочетаю ЗОЖ и гедонизм, отдых и физкультуру. Важно, чтобы «в среднем по больнице» была гармония, лёгкость и удовольствие от жизни ❤️ И ощущение себя не хилой развалюхой, а бодрой и здоровой в целом.
«Гормоны радости» можно получать и от нормальной еды, и от интересных дел, от обучения новому, от приятной лично вам физкультуры (видела тут на прогулке дедулю, который рассекал на роликах и с лыжными палками), от прогулок и чтения, от общения с близкими.
А когда мы истязаем и наказываем себя за то, что съели две печеньки, или что пропустили сегодня гимнастику, и когда подсчёт количества белка становится смыслом жизни - ну, это уже не здоровый образ жизни, а невроз и стресс.
Всегда важен баланс, и удовольствие от жизни в целом. Вот это и есть здоровый образ жизни!
А что ЗОЖ для вас? Бывали ли у вас, возможно, крайности и нездоровые увлечения чем-то? Вы за «естественное старение» (где нужны усилия), или за «уколы и хирургию»?