Что происходит с организмом в климаксе?
Замедляются все процессы, развиваются разные болячки - организм начинает угасать.
Но мы же этого не хотим, правда? Хочется как можно дольше оставаться молодой, бодрой и энергичной! Если вы хотите того же, ставьте 👍 и идем разбираться👇
Не все задумываются об этом, но питание — это та самая база, на которой строится всё наше здоровье, в том числе, гормональное.
“Мы то, что мы едим”.
И если эта база неправильная, то все другие способы поддержания здоровья, которые мы используем: БАДы, лекарственные препараты (в т. ч. гормоны), либо вообще не дают эффекта, либо эффект этот очень слабый.⠀⠀
⚡Очень часто женщины с наступлением климакса жалуются на лишний вес. И винят в этом исключительно ту гормональную терапию, которую они стали принимать. А может, гормоны и не виноваты?
И лишний вес, и лишние сантиметры в талии - это дело рук не гормонов, а того, что попадает в ваш желудок. Когда мы молоды, организм прощает нам многие вольности в еде, но с возрастом такой номер уже не проходит. То же самое касается и внешнего вида - наше питание также очень отчетливо отражается на нашей коже.
Итак, какие 3 главные ошибки в питании наблюдаются у большинства женщин 40+:
1️⃣Недостаток в питании белка. Белки - это строительные кирпичики всех органов и тканей, поэтому, если в организме не хватает белка, то многие функции нарушаются. Многих женщин расстраивают внешние изменения кожи (появление морщин, ухудшение цвета лица), боли в суставах, спине, но мало кто задумывается, что организму просто нечем обновлять все эти ткани. ⠀
Некоторые женщины в таких случаях начинают пить коллаген, но гораздо эффективнее постоянно употреблять в пищу продукты, содержащие животный белок (мясо, печень, рыба, яйца). Если вы по каким-то причинам не употребляете животный белок, необходимо регулярно проходить серьёзное обследование, чтобы следить за содержанием в организме витаминов, минералов, аминокислот и т. д. ⠀ ⠀⠀
2️⃣Второй важный момент – это наличие в рационе большого количества «пустой» еды, которая не приносит организму никакой пользы. А это выпечка, фастфуд, большая часть снеков, полуфабрикатов, готовая еда.
Да, есть качественные готовые продукты, в состав которых входят только натуральные компоненты, но таких очень мало.
3️⃣Третье - мало клетчатки в рационе. Отсюда проблемы с работой ЖКТ, нарушение обмена веществ, лишний вес, плохие качество и внешний вид кожи. И много других проблем со здоровьем.
Что такое клетчатка? Это некрахмалистые овощи, зелень, орехи, семечки, цельнозерновые крупы, сезонные фрукты.
Замените привычный гарнир из макарон или картофельного пюре на тушеные/запеченые овощи. Делаете овощной салат? Отлично, а для большей пользы посыпьте его семечками.
Ну а вместо банана погрызите морковку.
Как видите, добавить клетчатку в рацион не так и сложно.
Больше о правильном и полезном питании для женщин 40+ вы узнаете на бесплатном вебинаре доктора Евгении Назимовой “Стоп Климакс”. РЕгистрация по ссылке НАЖМИТЕ
❓Рассказать вам, какие продукты самые вредные для женщин, вступивших в климакс? Ставьте + в комментариях, кому важно разобраться в этом вопросе.