Это информация как бальзам для тех, кто очень любит сладкое, но никак не может отказаться от сахара и сахаросодержащих продуктов питания. Для вас есть альтернатива, такая же вкусная, а еще и полезная. Ведь давно доказано, что глюкоза необходима нашему мозгу. Поэтому ученые рекомендуют добавлять в суточный рацион 10% калорий и сахаросодержащих продуктов. Заметьте, только 10%, а не 50% и больше, как у нас зачастую сейчас бывает. Отсюда все проблемы.
Да, тот искуственный сахар, который сейчас добавляется в больших количествах практически во все продуты питания, которые выпускаются в промышленных масштабах, безусловно очень вреден для организма.
Именно употребляя такую еду, можно очень навредить своего здоровью, причем не дожидаясь старости, а уже в молодом довольно возрасте. Это и ожирение, диабет 2 типа, проблемы с зубами, да и куча других болячек.
Статья основана на личном опыте и научных исследованиях, носит ознакомительный характер и не является рекомендацией. При любых проблемах со здоровьем консультируйтесь с врачом. Не занимайтесь самолечением.
Но есть альтернатива для сладкоежек. Можно заменить вредные сладости на полезные сладости. Да, именно такие сладости всё больше и больше становятся популярными и стали уже выпускаться даже в промышленных масштабах. И их можно даже употреблять диабетикам 2 типа, но в минимальных количествах. Об этом надо помнить!
Какие же сладости рекомендуется употреблять по мнению специалистов и докторов.
1 полезная сладость — это горький шоколад.
Всего 50 граммов шоколада могут улучшить настроение и эмоциональное состояние человека. Ведь именно в горьком шоколаде практически не содержится вредный сахар. А ароматное горькое какао-масло очень нравится нашему мозгу и способствует выработке гормонов радости и счастья.
Так что, совет специалистов. Если у вас плохое настроение, то съедайте кусочек горького шоколада. И вы почувствуете, как поднимается настроение уже через несколько минут, и хорошо, если вы съедите шоколад с утра.
2 полезная сладость — это мёд.
Мы все знаем про пользу мёда. И не зря его называют средством от 100 болезней. В этом природном сладком лакомстве содержатся десятки полезнейших веществ, а также пыльца, которая улучшает обмен веществ, иммунитет, а ещё состояние поджелудочной железы и кишечника!
ВАЖНО! Но, пожалуйста, не забывайте и помните всегда, что пользу приносит только 1 чайная ложечка мёда в день, лучше утром. А не как у многих, несколько столовых ложек или даже банка мёда.
3 полезная сладость — это мармелад.
Но очень важно, чтобы мармелад был не обычный, на сахаре, а сделанный на фруктозе или патоке. Если в составе есть сахар, то никакой пользы такой мармелад не принесет. А также пектин, который содержится в мармеладе, выводит из организма токсины и соли тяжелых металлов, нормализует работу желудочно-кишечного тракта, снижает холестерин. В мармеладе есть натрий, кальций, калий, фосфор, железо.
4 полезная сладость — это пастила.
Фруктовая пастила богата железом и йодом, калием, натрием и магнием. я И лучше всего, если вы приготовите пастила будет собственного приготовления. Так вы будете верены на 100%, что туда не добавили сахар или сахарозаменители.
А если пастилу приготовить из фруктово-ягодного пюре и мёда, то получите двойную пользу. Приготовленная таким образом сладость улучшает пищеварение из-за наличия в неё большого количества пектинов. Также пектины являются энтеросорбентами, они впитывают вредные вещества, накопившиеся в кишечнике, и выводят их из организма.
5 полезная сладость — это зефир.
Да, зефир тоже полезен, если он приготовлен на основе яблочного пюре, то есть на пектине, которым богаты яблоки. Такой правильно приготовленный зефир содержит фосфор, калий, железо, магний и кальций. Зефир вкусен, а еще, как видим, очень богат минеральными веществами. Поэтому оказывает благотворное влиянение оздоравивающее на весь организм и даже снижает холестерин. И еще улучшает работу мозга за счет глюкозы.
Важно помнить, что при всей пользе этого лакомства съедат можно за день не более 2-3 штучек. Иначе будет сильная нагрузка на поджелудочную железу.
! Важно помнить, что некоторые люди еще относят к полезным сладостям ещё и халву. Но в халве есть громадное количество жиров. И ещё неприятно, что порой для приготовления халвы в используется низкокачественное масло. Поэтому даже маленький кусочек халвы будет не очень полезен для организма, особенно для поджелудочной железы.
Ну как и всегда, во всем надо знать меру. Даже полезные продукты могут навредить здоровью, а особенно сладости, хоть они и полезные, нельзя употреблять в больших количествах. И лучше есть сладости в первой половине дня!
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.
Буду раз любому репосту, делитесь полезной информацией. Может быть кому-то она очень нужна именно сейчас!
Добавляйтесь в Telegram и в нашу группу во ВКонтакте.
Всем здоровья и добра! С уважением, Артем Кутянин
#здоровье #сладости #образ жизни #питание #диета #полезные советы #здоровый образ жизни