К этой теме я обращаюсь уже не в первый раз. И каждый раз открываю для себя что-то обязательно новое. Ничего не поделаешь, глубок этот омут. И сегодня мы освоим с вами новую глубину.
Мои размышления сейчас направлены на то, что в когнитивно-поведенческой терапии называют когнициями. Это автоматические мысли, которые помогают нам интерпретировать происходящее с нами в том или ином удобном для нас значении. Например, когниции могут помочь нам объяснить почему мы должны быть счастливыми. То же самое в гештальт терапии именуется как интроекция. Нечто привнесенное из вне, но определяемое нами как необходимое и достаточное. Это же явление имеет и другое значение.
Сегодня мы поговорим с вами о ДОЛЖЕНСТВОВАНИЯХ, которые формируют основу для выбора нами совершенно определенной модели поведения в ситуациях, когда на размышления нет времени. Это шаблоны нашего восприятия, которые программируют нашу рефлексию в конкретной ситуации.
ДОЛЖЕНСТВОВАНИЯ - ЭТО УСТАНОВКИ, НЕВЫПОЛНЕНИЕ КОТОРЫХ РАСЦЕНИВАЕТСЯ КАК НЕУДАЧА ИЛИ ПРОВАЛ.
Проанализируйте пожалуйста долженствования, которые представлены в этом списке:
✦ Я ДОЛЖЕН (должна) ВСЕМ НРАВИТСЯ
✦ Я ДОЛЖЕН (должна) ВСЕ КОНТРОЛИРОВАТЬ
✦ Я НЕ ДОЛЖЕН (не должна) БЫТЬ В ОДИНОЧЕСТВЕ
✦ Я НЕ ИМЕЮ ПРАВА НА ОШИБКУ
✦ МНЕ ВСЕ ДОЛЖНЫ
✦ Я ДОЛЖЕН (должна) ВСЕ УСПЕВАТЬ
✦ МНЕ ДОЛЖНЫ ОТВЕЧАТЬ ВЗАИМНОСТЬЮ
✦ Я ЗА ВСЕ В ОТВЕТЕ
Как вы считаете, какие из этих долженствований подталкивают нас к тому, чтобы нарушать ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ других людей? А какие из них провоцируют нас к тому, чтобы позволять другим людям нарушать наши личные границы? Мне очень любопытно какие выводы сделаете вы. Дайте пожалуйста свою обратную связь в комментариях.
Долженствования имеют в нашем восприятии директивную власть. Они определяют на уровне подсознания, что для нас хорошо, а что плохо. И так, как мы не осознаем масштабность влияния этих установок, то рано или поздно они нас порабощают. Они делают нас рабами собственной категоричности. Это проявляется в мышлении, отражается в речи и реализуется в нашем поведении.
Противится этому влиянию бессмысленно. Но никто не говорит и о том, что с этим ничего нельзя поделать. Я предлагаю вам на досуге выполнить два задания, которые помогут вам осознать собственные долженствования и взять их под управление.
Первое, что необходимо сделать, это составить список своих долженствований. Когда список будет готов, сделайте следующее:
✦ Определите свое ПОЗИТИВНОЕ НАМЕРЕНИЕ, которое стоит за вашим долженствованием. Иными словами, ответьте себе на вопрос: КАКУЮ ЦЕННОСТЬ Я МОГУ РЕАЛИЗОВАТЬ ДЛЯ СЕБЯ, ОПИРАЯСЬ НА КОНКРЕТНОЕ ДОЛЖЕНСТВОВАНИЕ?
Например, Я ДОЛЖЕН ВСЕМ НРАВИТСЯ. Ведь суть этого долженствования заключается только в том, чтобы нравится себе и другим людям.
✦ ТРАНСФОРМИРУЙТЕ долженствование в ЦЕННОСТЬ, которую вы захотите реализовать в собственной жизни.
Вот она: Я ХОЧУ НРАВИТСЯ СЕБЕ И ДРУГИМ ЛЮДЯМ.
Заметьте, теперь у вас нет необходимости требовать что-либо от других людей. И от себя вам тоже требовать нечего. И, если этого хотите именно вы, то и реализовывать это необходимо исключительно вам самим. Это ваша ответственность, ваш выбор.
✦ Составьте ПЛАН действий, который поможет вам реализовать это позитивное намерение.
✦ ДЕЙСТВУЙТЕ в свое удовольствие!
ПО ЭТОЙ ТЕМЕ ЧИТАЮТ:
✦ ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ СБЛИЖАЮТ
✦ ТВОЕ И МОЕ - ЭТО ЦЕННОСТИ
✦ КАК "РАСПАКОВАТЬ" СВОЮ ЦЕННОСТЬ?
✦ БЫТЬ В СВОЕМ ПРАВЕ
✦ КОГДА ГРАНИЦЫ НАРУШАЮТ