Как выяснилось, курение сигарет, само по себе является бессознательным процессом, в котором лично я, ни какого участия не принимаю вообще. Всё это происходит на уровне автомата. Когда нужно будет произвести ритуал с сигаретным дымком, я выполню это, даже не задумываясь....
Поэтому было решено в качестве эксперимента, на один день, подключить рассудок к этим бессознательным ритуалам с сигаретным дымком
Мне предстояло каждый раз как перед тем как закурить сигарету записывать: время/после чего или перед чем закурил/оценить желание по 5 бальной шкале/свое самочувствие...
7:45 - Сразу же как проснулся и после чашечки кофе, перед тем как ехать в детский сад и школу. Курю один. Тяга была в 5балла. Настроение вроде нормальное.
8:30 - Только что приехал домой. Перед тем как зайти, сижу, курю один на улице. По тяге поставлю 2. Настроение не изменилось.
8:50 - После завтрака. Вышел на улицу, курю один. Собираюсь поиграть в PS. По тяге наверно так же будет 2. Настроение тоже что и было.
9:50 - Надоело играть в приставку, вышел на улицу покурить. Тяга была не сильная, всего 1. Настроение стабильно держится в норме.
10:17-Повез жену на работу. Курим оба в машине. Тяга 4. Настроение не изменилось.
10:40-Растапливаю дровяной котел. Параллельно курю. Тяга 2 балла. Про настроение молчу.
10:55-Поступил звонок. Курю. Тяга 3.
11:10-Прежде, чем заняться ремонтом в доме, покурил. Тяга на 2.
12:20-Надоело работать, покурил. Снова тяге 2 влепил.
13:50-Снова повтор предыдущего ритуала.
14:20-Перед тем как переключиться на другую работу, покурил. Ставлю 3 бала.
15:26-Сижу, курю потому, что всё сделал. 2 балла за тягу.
16:00-После еды. Так же 2 балла тяге. Сижу в телефоне.
16:10-Продолжаю сидеть в интернете, параллельно куря. По тяге 3 нарисую.
16:45-За рулём курю. Поехал в садик. 2 балла.
17:40-Была воспитательная беседа с детьми. По тяге 4 балла. Настроение угасло.
17:45-Повторяться не буду. Все то же самое, что и было 5 минут назад.
18:20-Приехали друзья, собираемся строить идти. Стоим курим. 4 балла. Настроение немного лучше.
18:40-Пи***м много. Но уже начали строить. Параллельно курю. Тяга в 3 балла. Настроение стабилизировалось.
19:15-Небольшой перерыв. Стоим курим. 3 балла. Настроение стало повыше.
20:30-Снова перекур небольшой. Так же стоим, курим. Так же 3 балла. Настроение в норме....
Из эксперимента, который был проведен мной, можно сделать определенные выводы:
Как выяснилось, сила желания покурить, правнивается к глубине затяжки сигареты и к их интенсивности. Чем больше желание закурить , тем глубже будет сама затяжка. Причем интервал между затяжками сводиться до минимума.
Желание так же зависит и от того, что в данном моменте происходит. На него, кстати, очень сильно влияют факторы, которые происходят как снаружи меня, так и внутри.
Что касается внутреннего мира то, если испытывается страх или стресс, то в этот момент хочется очень курить. Особенно после ссор. Или боязни сделать что-то, так сказать пока собираешься с мыслями, чтобы это начать.
На желание курить так же влияют определенные процессы происходящие во вне меня.
- Когда чего то ждешь или ожидаешь .
- Когда без дела сидишь.
- Когда делаешь монотонную работу.
- Когда в телефоне зависаешь.
- Когда курят рядом.
- Когда устал работать и нужно отдохнуть.
Так же не стоит исключать и того, что я курю именно после каких то определенных событий.
- После еды.
- После сна
- После бурной ночи.
- После кофе.
- После туалета.
Разумеется, все выше перечисленное в купе, имеет неплохой вес в управлении мною. Ведь одни и те же действия, одни и те же ощущения, и мысли, запускают бессознательно , определенную модель моего поведения...
Именно поэтому порой так хочется курить, когда ты бросил. Все просто повторяется, а я не понимаю этого.