Планируем свой год
Январские праздники - традиционное время для составления всевозможных планов. У нас с вами есть ТРИ дня, поэтому, если вы еще не писали планы на год - сейчас самое время.
И начать я рекомендую с ПЛАНА ЗДОРОВЬЯ. Ведь часто здоровьем мы занимаемся по "остаточному" признаку: если я сегодня утром смог встать с кровати - значит всё хорошо. В результате очень часто нас "прижимает" в самый неподходящий момент и мы тратим в разы больше времени и денег на восстановление.
Так что, этот январь самое время, чтобы начать думать о своём здоровье и здоровье своей семьи.
Итак, для начала чертим на листе бумаги табличку.
А затем начинаем этот план заполнять.
Стоматолог. Все помним, что осмотр у стоматолога нужно проходить каждые полгода. Если следовать этому правилу железно, мы экономим огроооомное количество денег в будущем. То, о чем я больше всего жалею во взрослом возрасте, так это то, что с детства нам не было привито культуры ухода за зубами. Так вот, вносим посещение стоматолога в план. На КАЖДОГО члена семьи. Не так, что детей к стоматологу, так уж и быть, свожу, а сама перебьюсь. Вписываем всех, себя в первую очередь. Сразу делаем пометку: если с зубами всё в порядке, нужен только осмотр - это одно, а если мы знаем, что зубы придется лечить - учитываем это в плане. Не нужно стараться вылечить все зубы за раз (конечно, если вы не миллионер). Можно на каждый месяц запланировать лечение одного зуба.
Со стоматологом понятно. Распланировали. Ну и не нужно всех членов семьи вписывать в один месяц (опять таки, из финансовых соображений). Рассредоточились в течение года.
Гинеколог. Дорогие девушки, женщины. Ответьте честно себе на вопрос: когда вы последний раз были у этого врача? Хватит себя задвигать, ноги в руки и пошли)) Точно так же: два раза в год. Тут хорошо тем, кто проходит регулярный медосмотр (хотя, по своему опыту могу сказать, что медосмотр в этом плане, что мертвому припарка. Абсолютно бесполезен).
Диспансеризация. Если вы подходите по возрасту (а в 2024 году диспансеризацию могут пройти люди - 1985, 1988, 1991, 1994, 1997, 2000, 2003, 2006 годов рождения, а также 1984 год и старше) - обязательно впишите в план прохождение диспансеризации в вашей районной поликлинике.
Флюорография. Если вы не попадаете под диспансеризацию, флюорографию нужно сделать обязательно. Это бесплатно и, как правило, быстро.
Уролог. Да, мужчины крайне не любят этого доктора. Но ходить к нему рекомендуется также, не реже 1 раза в год. Так что, попробуйте уговорить своего мужчину на этот героический поступок (ну или хотя бы в план впишите)))
Офтальмолог. Раньше рекомендовалось проходить данного специалиста не реже одного раза в год. Но мало кто эти рекомендации выполнял. Сейчас же, в связи с катастрофическим ухудшением зрения у населения посещение офтальмолога можно поставить в один ряд со стоматологом. Обязательно посетите этого врача сами и сводите детей.
Чек-ап для подростков. Если у вас дети-подростки, крайне рекомендуется хотя бы один раз в год, перед школой пройти так называемый чек-ап. В него может входить разный набор процедур, но, как правило, он включает в себя развернутый анализ крови, в т.ч. на гормоны, консультацию эндокринолога, ортопеда, хирурга, офтальмолога.
Это был базовый вариант. Дальше смотрим на ситуацию со здоровьем у конкретных членов семьи.
Если у меня проблемы с желудком - включаю в план посещение гастроэнтеролога. Если меня беспокоит давление - иду к терапевту с этой конкретной жалобой, не откладывая на потом. Если вы хотите пройти курс массажа, внесите его так же в план.
И таким образом мы прописываем всё, что связано с вопросами нашего здоровья в табличку.
После этого открываем календарь (я использую Google Календарь, пока не нашла ничего более удобного) и вносим туда наши мероприятия максимально конкретно.
Например, 15 января сходить в поликлинику и взять талон к терапевту.
Также при составлении плана учитывайте загруженность в течение года: если у вас в декабре сдача годовых отчетов - глупо вписывать в эти месяцы много процедур, а вот во время отпуска наверняка можно выделить несколько дней для своего здоровья.
В общем, не ленитесь, берите в руки карандаши и/или компьютеры и вперед!
Будьте здоровы!!