Многим знакомая штучка, которая приходит кажется сама по себе, когда ее не ждут.
На самом деле бессонница приходит только тогда, когда мы ее запланируем, пусть даже неосознанно.
Рассмотрим на физическом уровне: человек не спит, когда у него в теле много возбуждения, то есть повышенный кортизол или говорят много адреналина (такие вещи можно уточнить у медиков).
Теперь рассмотрим на психологическом уровне: для решения задачи нужны силы. Как только человек дает команду решить вопрос, то тело начинает вырабатывать вещества для бодрствования, чтобы увеличить время, чтобы решить задачу.
Когда вечером к вам пришла бессонница, значит днем в какой-то ситуации вы неосознанно дали команду решить этот вопрос. И неважно решили вы его или нет, но если команды отбоя не было, то тело продолжает вырабатывать вещества, чтобы продлить бодрствование.
Психологический варианты работы с собой:
1. Сейчас или на данный момент принимаю решение, что решил этот вопрос (если поймете какой, то будет еще лучше работа) или поиск решения переношу на завтра на свежую голову.
И на основе сказанного обновляю принятые решения или свое решение запускаю в свою жизнь благоприятно для себя и окружающего мира.
Подбирайте слова, которые ближе к вам , те которые вам нравятся и, проговаривая, вам становится спокойно на душе.
2. К ситуации(ям) данного дня отношусь, что она(и) безопасна(ы) для себя (именно себя, а не для меня).
Если никогда не осознавал свои ситуации и принятые решения, то может и не получиться с первого раза. Продолжайте осознанного принимать решения и у вас все получится.
Есть еще одна бессонница, которая приходит в середине ночи или под утро.
В этом случае в ситуации вы почувствовали себя плохим (лохом, ужасным и так далее, у каждого в запасе свое ругательское слово по отношению к себе) и подсознательно вы дали себе команду изменить ситуацию, где вы будете хорошим. Для этого вам необходимо подготовить площадку, а это лучше сделать ночью, так как все спят). И организм выполняет вашу НЕОСОЗНАННУЮ команду.
Психологические варианты работы с собой:
1. Принимаю решение оставить ситуацию так как есть и считать ее безопасной для себя
2. относиться к себе как к плохому считать безопасно для себя. Позволяю изменить отношение к себе в данной ситуации.
В том и в другом случае организм получает команду рсслабитьс и набрать силы, и вы сможете спокойно уснуть.
