Приветствую на канале «Здоровый дух»! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ!
Сегодня о преждевременном старении – состоянии, при котором человек выглядит старше своего возраста, то есть стареет быстрее, чем должен. Это может произойти из-за генетических факторов, воздействия окружающей среды, нездорового образа жизни или их комбинации.
Признаки преждевременного старения – это морщины, пигментные пятна, истончение и потеря эластичности кожи, выпадение волос, дискомфорт в суставах и многие другие неприятные проявления.
Один из характерных признаков преждевременного старения – постоянная усталость. Если вы постоянно ее чувствуете, это указывает на то, что с вашим телом что-то не так.
Постоянное чувство усталости не является нормальным. Это может означать, что существуют проблемы, которые должны быть немедленно решены.
К ним относятся:
- низкий уровень энергии,
- сухая и обвисающая кожа,
- проблемы со сном,
- ухудшение памяти,
- беспокойство, раздражительность или резкие перепады настроения,
- ухудшение зрения,
- проблемы с пищеварением,
- дискомфорт в суставах и ухудшение двигательной функции.
Если вы заметили у себя эти признаки и хотите знать, является ли это нормальной частью старения, проконсультируйтесь со своим доктором, чтобы разработать грамотный план действий.
Перечисленные выше признаки могут сигнализировать об обезвоживании, нехватке или плохом усваивании питательных веществ, вызванном возрастными гормональными изменениями. К преждевременному старению кожи может привести чрезмерное пребывание на солнце – это случается из-за ускорения распада коллагена и эластина – белков, которые помогают сохранить упругость и эластичность кожи.
Преждевременное старение может начаться из-за курения, плохого питания, проблем со сном и щитовидной железой или по другим причинам, которые важно установить.
По мере того, как мы становимся старше, наши суставы начинают изнашиваться, и это может вызывать дискомфорт и различные неприятные ощущения во всем теле. Лучшее, что можно сделать, если вы испытываете эти симптомы – поговорить со своим врачом о программе действий, которая улучшит ваше состояние.
Неудивительно, что если члены вашей семьи выглядят старше своего возраста, вы также можете подвергаться риску преждевременного старения. Семейные наклонности передаются через гены, которые контролируют, как ваше тело вырабатывает коллаген и эластин.
Как с этим бороться
Существует много проверенных способов предотвращения преждевременного старения, но мы сосредоточимся на самых простых и эффективных.
Один из главных секретов для женщин: защищайте кожу от солнца! Выходя на улицу в летнее время, наносите на кожу солнцезащитный крем. Такие ингредиенты солнцезащитных кремов, как оксид цинка или диоксид титана создают физический барьер от ультрафиолета. Они отражают солнечный свет от поверхности кожи и не позволяя ему нанести ущерб. Это основной фактор, влияющий на состояние вашей кожи после 40 лет. Кто это правило соблюдает, знает, какой колоссальный эффект оно имеет.
Теперь еще одно малоизвестное, но чрезвычайно мощное средство, которым пользуются все «вечно молодые» кинозвезды.
Включите в свой рацион пищу, богатую ретинолом (печень рогатого скота, яйца, рыбий жир и жирная рыба, молоко и сыр). дело в том, что ретинол – фантастический ингредиент, который увеличивает выработку коллагена и уменьшает морщины. Кроме того, он помогает убрать гиперпигментацию и улучшить цвет лица. Чтобы ретинол подействовал, нужно время, поэтому богатые им продукты следует употреблять регулярно.
Также полезно сочетать продукты, богатые ретинолом, с продуктами, богатыми витамином С (красный болгарский перец, цитрусовые, свежие помидоры, капуста, особенно квашеная) и гиалуроновой кислотой (листовая зелень, свекла, вишня, красный виноград, холодец и наваристый костный бульон) для лучших результатов.
Изменение рациона в пользу здоровой пищи поможет не только улучшить состояние кожи, но и на порядок улучшить обмен веществ и обеспечение организма жизненно-важными питательными веществами.
Существует много источников предотвращения преждевременного старения. Начните с употребления продуктов, содержащих антиоксиданты. Это поможет замедлить окисление клеток, которое приводит к преждевременному старению. Антиоксиданты помогают бороться со свободными радикалами, которые ускоряют процесс старения, повреждая нашу ДНК.
Одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для предотвращения преждевременного старения – регулярные физические упражнения. Это помогает телу оставаться бодрым, сильным и молодым. Кроме того, физическая активность поможет лучше спать, что снизит изнашивание организма и поможет ему лучше справляться с выполнением своих функций.
Также важно пить много воды, чтобы не допустить обезвоживания организма, и есть достаточно фруктов и овощей, чтобы обеспечить организм ценными питательными веществами.
Один из способов узнать больше о том, как стареет ваше тело – антивозрастной анализ крови. Тест определяет уровни определенных белков в крови и сравнивает их с показателями других людей того же возраста и пола. Анализ показывает, насколько быстро или медленно стареет ваше тело по сравнению с другими людьми. Это может помочь понять, что происходит внутри организма и решить, как лучше заботиться о себе для замедления старения.
Это тестирование полезно тем, кто беспокоится о своем здоровье или хочет лучше с возрастом. Медицинский работник может помочь вам решить, будет ли этот тип тестирования полезен для вас, поэтому спросите его.
Простой способ сравнить состояние своего тела с другими людьми вашего возраста – пройти тест на биологический возраст. Он основан на анализе определенных маркеров в вашем теле, которые могут показать, насколько быстро оно стареет. Тест сравнивает индивидуальные маркеры с базой данных людей в возрасте 50, 60 и 70 лет и помогает узнать, стареете ли вы слишком быстро..
Можно пройти тест на биологический возраст с часами Ховарта. Это простая анкета, занимающая всего 5 минут и которую можно пройти не выходя из дома. Она покажет, сколько лет вашему телу фактически по сравнению с хронологическим возрастом. Результат покажет, насколько вы моложе или старше ровесников, и что вы можете с этим поделать.
Чтобы определить, насколько быстро или медленно вы стареете, обратитесь за помощью к специалисту. Это поможет выяснить, что происходит внутри вашего организма, и какие меры следует принять для того, чтобы вы как можно дольше оставались молодыми и внутри, и снаружи.
Всем крепкого здоровья! Если статья была полезной, ставьте лайк и делитесь в соцсетях.
Ходьба на ягодицах профессора Неумывакина: простой способ защититься от возрастных проблем
5 распространенных мифов о питании людей старше 50 лет
О чем молчат доктора: лучшее масло для восстановления печени и улучшения работы мозга
5 самых распространенных ошибок в питании людей старше 50 лет