Mental health по-русски

Сегодня поговорим об одном из самых частых фрустрирующих переживаний в терапии. Представьте: Я уже сто раз на терапии проговорила, почему боюсь знакомиться. Я знаю, что я не хуже других. Я всё понимаю логически! Но как только надо подойти к человеку, то ноги становятся ватными, а в голове паника. Почему знание не помогает? Знакомо? Если да, то вы столкнулись с фундаментальным законом нашей психики: «понимание головой» и «знание телом/мозгом» не равны друг другу. Именно на этом принципе строится один из самых эффективных подходов - поведенческая терапия. Её главный постулат можно уместить в одну фразу: Чтобы избавиться от страха, недостаточно просто о нём говорить...

! 🥂 Сегодня, когда многие подводят итоги и смотрят в будущее, я считаю важным отметить, что ценности важнее целей. Мы часто ставим цели на год: похудеть, заработать, достичь. И это здорово! Но что стоит за этими целями? Ценность здоровья, заботы о себе, финансовой свободы, развития? Помните, что следовать своим ценностям можно каждый день, даже маленькими шагами, а не только 31 декабря, отчитываясь по списку...

К имеющейся медитации для разделения с мыслями добавились: 🤩Практика «Бросить якорь» 📱YouTube 📱RuTube 📱VKвидео 📍Помогает обрести опору в моменты эмоциональных бурь и настроиться на то, что важно в данный момент, не поддаваясь горячим мыслям и чувствам. 🤩Практика «Радикальное принятие» 📱YouTube 📱RuTube 📱VKвидео 📍Для работы с тяжелыми и сложными ситуациями, которые нельзя изменить, и не дающими покоя эмоциями...

Если ваш близкий в зависимости: любить, но не спасать Сегодняшний пост для тех, кто больше всего устал, испуган и чувствует себя бессильным. Для тех, кто любит человека, попавшего в ловушку зависимости. Вы, скорее всего, перепробовали всё: уговаривали, ругались, прятали, плакали, контролировали. И кажется, что вы бьётесь головой о стену. 📍Важно отметить в самом начале, что вы не виноваты. Любовь дает большую силу, но ей нужно распорядиться правильно. Иначе она может начать разрушать вас обоих. Сегодня поговорим о том, как помогать, не теряя себя. О том, как любить, но не спасать. ➡️ Что такое...

Что такое зависимость на самом деле? Ловушка для мозга или слабость характера? Я выбрала одну из самых стигматизированных и часто неверно трактуемых тем. В обществе до сих пор живёт миф: «Если у тебя зависимость, то ты безвольный и слабый». Так вот, давайте разбираться. Всё же зависимость сама по себе - это не моральный провал. Это хроническое заболевание мозга. И я бы хотела посвятить этой теме несколько постов. Представьте, что в вашем мозге есть система вознаграждения. Когда мы делаем что-то полезное для выживания (едим, пьем, общаемся), она выделяет нейромедиатор дофамин, который создает чувство удовольствия и подкрепляет нужное поведение, чтобы оно повторялось...