Mental health по-русски

Обычно я работаю с психическими расстройствами: депрессия, тревожные расстройства, ПТСР, ОКР. Проблемы, которые они создают, и становятся основным запросом. Но случаются и другие ситуации. Иногда клиент не готов раскрыться сразу. Возможно, был негативный опыт терапии, возможно, просто нужно время, чтобы присмотреться. Тогда он выбирает менее личный запрос, как способ узнать психотерапевта, понять, безопасно ли здесь, стоит ли доверять. И через несколько сессий, когда терапевтический альянс окреп, появляются настоящие, более глубокие темы. А бывает и наоборот: основные цели терапии уже достигнуты...

Мы не обладаем какими-то объективными методами исследования, как в других областях медицины, поэтому очень важно выстраивать диагностику правильно. Я собрала в методичке по диагностическому интервью все самые важные аспекты от настроя перед приемом до фразы пациента перед уходом «в дверях». Данный файл имеет четкую структуру, алгоритм с краткими пояснениями и примерами удачных и неудачных вопросов. Внимательный читатель заметит, что я прибегла к помощи искусственного интеллекта. Это сделано с целью экономии моего времени при создании...

В каждой из нас есть огромная сила, способная свернуть горы, согреть близких и изменить этот мир к лучшему. Мы умеем быть разными: нежными и решительными, тихими и бунтарками, домоседками и первооткрывательницами. И в этом наше главное богатство...

Когда мы слышим «атипичная депрессия», возникает ощущение чего-то редкого, нестандартного, почти исключительного. Но название обманчиво. На самом деле этот подтип встречается чаще, чем принято думать. И что важно, он может быть тем самым красным флагом🚩, который указывает на биполярное расстройство (БР), даже если гипо/мания пока не попадала в поле зрения врача. Огромная доля людей с биполярным расстройством большую часть активных фаз заболевания проводят именно в депрессии. Но в диагностике мы по-прежнему зациклены на гипо/мании, как на «ключевом» признаке, забывая, что депрессивные эпизоды случаются гораздо чаще и именно они доступны для исследования здесь и сейчас...

Сегодня поговорим об одном из самых частых фрустрирующих переживаний в терапии. Представьте: Я уже сто раз на терапии проговорила, почему боюсь знакомиться. Я знаю, что я не хуже других. Я всё понимаю логически! Но как только надо подойти к человеку, то ноги становятся ватными, а в голове паника. Почему знание не помогает? Знакомо? Если да, то вы столкнулись с фундаментальным законом нашей психики: «понимание головой» и «знание телом/мозгом» не равны друг другу. Именно на этом принципе строится один из самых эффективных подходов - поведенческая терапия. Её главный постулат можно уместить в одну фразу: Чтобы избавиться от страха, недостаточно просто о нём говорить...

! 🥂 Сегодня, когда многие подводят итоги и смотрят в будущее, я считаю важным отметить, что ценности важнее целей. Мы часто ставим цели на год: похудеть, заработать, достичь. И это здорово! Но что стоит за этими целями? Ценность здоровья, заботы о себе, финансовой свободы, развития? Помните, что следовать своим ценностям можно каждый день, даже маленькими шагами, а не только 31 декабря, отчитываясь по списку...

К имеющейся медитации для разделения с мыслями добавились: 🤩Практика «Бросить якорь» 📱YouTube 📱RuTube 📱VKвидео 📍Помогает обрести опору в моменты эмоциональных бурь и настроиться на то, что важно в данный момент, не поддаваясь горячим мыслям и чувствам. 🤩Практика «Радикальное принятие» 📱YouTube 📱RuTube 📱VKвидео 📍Для работы с тяжелыми и сложными ситуациями, которые нельзя изменить, и не дающими покоя эмоциями...

Если ваш близкий в зависимости: любить, но не спасать Сегодняшний пост для тех, кто больше всего устал, испуган и чувствует себя бессильным. Для тех, кто любит человека, попавшего в ловушку зависимости. Вы, скорее всего, перепробовали всё: уговаривали, ругались, прятали, плакали, контролировали. И кажется, что вы бьётесь головой о стену. 📍Важно отметить в самом начале, что вы не виноваты. Любовь дает большую силу, но ей нужно распорядиться правильно. Иначе она может начать разрушать вас обоих. Сегодня поговорим о том, как помогать, не теряя себя. О том, как любить, но не спасать. ➡️ Что такое...

Что такое зависимость на самом деле? Ловушка для мозга или слабость характера? Я выбрала одну из самых стигматизированных и часто неверно трактуемых тем. В обществе до сих пор живёт миф: «Если у тебя зависимость, то ты безвольный и слабый». Так вот, давайте разбираться. Всё же зависимость сама по себе - это не моральный провал. Это хроническое заболевание мозга. И я бы хотела посвятить этой теме несколько постов. Представьте, что в вашем мозге есть система вознаграждения. Когда мы делаем что-то полезное для выживания (едим, пьем, общаемся), она выделяет нейромедиатор дофамин, который создает чувство удовольствия и подкрепляет нужное поведение, чтобы оно повторялось...

📒 Правила приема психотропных препаратов. Памятка для пациентов. Сегодня поговорим о том, как правильно принимать терапию, которую вам назначил психиатр. Можно представить, что эти правила, как инструкция по сборке мебели. Если делать все по шагам, в конце получится крепкий и надежный шкаф, где на полочках будет лежать ваше спокойствие. Если действовать как попало, то конструкция будет шататься. 📒 Правило 1: Режим Мозг очень не любит резких перемен. Чтобы терапия подействовала, ему нужна постоянная и стабильная концентрация лекарства в крови. 🤩Постарайтесь принимать таблетки в одно и то же время...

Поздравляю всех нас с этим важным днем - Всемирным днем психического здоровья! Для меня этот день - еще один повод громко сказать то, о чем мы часто молчим: Психическое здоровье - не роскошь, а основа полноценной жизни. Наша способность справляться со стрессом, продуктивно работать, строить отношения и вносить свой вклад в общество. И, как и физическое здоровье, оно требует заботы, внимания, а иногда и помощи специалиста. Что значит психическое здоровье на практике? 💛Для каждого из нас: Разрешение быть неидеальным...

На психиатрической медицинской скорой помощи. Открыла для себя новый мир и тяжелый график 🥴