Mental health по-русски

Сегодня поговорим об одном из самых частых фрустрирующих переживаний в терапии. Представьте: Я уже сто раз на терапии проговорила, почему боюсь знакомиться. Я знаю, что я не хуже других. Я всё понимаю логически! Но как только надо подойти к человеку, то ноги становятся ватными, а в голове паника. Почему знание не помогает? Знакомо? Если да, то вы столкнулись с фундаментальным законом нашей психики: «понимание головой» и «знание телом/мозгом» не равны друг другу. Именно на этом принципе строится один из самых эффективных подходов - поведенческая терапия. Её главный постулат можно уместить в одну фразу: Чтобы избавиться от страха, недостаточно просто о нём говорить...

! 🥂 Сегодня, когда многие подводят итоги и смотрят в будущее, я считаю важным отметить, что ценности важнее целей. Мы часто ставим цели на год: похудеть, заработать, достичь. И это здорово! Но что стоит за этими целями? Ценность здоровья, заботы о себе, финансовой свободы, развития? Помните, что следовать своим ценностям можно каждый день, даже маленькими шагами, а не только 31 декабря, отчитываясь по списку...

К имеющейся медитации для разделения с мыслями добавились: 🤩Практика «Бросить якорь» 📱YouTube 📱RuTube 📱VKвидео 📍Помогает обрести опору в моменты эмоциональных бурь и настроиться на то, что важно в данный момент, не поддаваясь горячим мыслям и чувствам. 🤩Практика «Радикальное принятие» 📱YouTube 📱RuTube 📱VKвидео 📍Для работы с тяжелыми и сложными ситуациями, которые нельзя изменить, и не дающими покоя эмоциями...

Если ваш близкий в зависимости: любить, но не спасать Сегодняшний пост для тех, кто больше всего устал, испуган и чувствует себя бессильным. Для тех, кто любит человека, попавшего в ловушку зависимости. Вы, скорее всего, перепробовали всё: уговаривали, ругались, прятали, плакали, контролировали. И кажется, что вы бьётесь головой о стену. 📍Важно отметить в самом начале, что вы не виноваты. Любовь дает большую силу, но ей нужно распорядиться правильно. Иначе она может начать разрушать вас обоих. Сегодня поговорим о том, как помогать, не теряя себя. О том, как любить, но не спасать. ➡️ Что такое...

Что такое зависимость на самом деле? Ловушка для мозга или слабость характера? Я выбрала одну из самых стигматизированных и часто неверно трактуемых тем. В обществе до сих пор живёт миф: «Если у тебя зависимость, то ты безвольный и слабый». Так вот, давайте разбираться. Всё же зависимость сама по себе - это не моральный провал. Это хроническое заболевание мозга. И я бы хотела посвятить этой теме несколько постов. Представьте, что в вашем мозге есть система вознаграждения. Когда мы делаем что-то полезное для выживания (едим, пьем, общаемся), она выделяет нейромедиатор дофамин, который создает чувство удовольствия и подкрепляет нужное поведение, чтобы оно повторялось...

📒 Правила приема психотропных препаратов. Памятка для пациентов. Сегодня поговорим о том, как правильно принимать терапию, которую вам назначил психиатр. Можно представить, что эти правила, как инструкция по сборке мебели. Если делать все по шагам, в конце получится крепкий и надежный шкаф, где на полочках будет лежать ваше спокойствие. Если действовать как попало, то конструкция будет шататься. 📒 Правило 1: Режим Мозг очень не любит резких перемен. Чтобы терапия подействовала, ему нужна постоянная и стабильная концентрация лекарства в крови. 🤩Постарайтесь принимать таблетки в одно и то же время...

Поздравляю всех нас с этим важным днем - Всемирным днем психического здоровья! Для меня этот день - еще один повод громко сказать то, о чем мы часто молчим: Психическое здоровье - не роскошь, а основа полноценной жизни. Наша способность справляться со стрессом, продуктивно работать, строить отношения и вносить свой вклад в общество. И, как и физическое здоровье, оно требует заботы, внимания, а иногда и помощи специалиста. Что значит психическое здоровье на практике? 💛Для каждого из нас: Разрешение быть неидеальным...

На психиатрической медицинской скорой помощи. Открыла для себя новый мир и тяжелый график 🥴

Антидепрессанты: зависимость, вес и секс. Разбираем «неудобные» побочки. Часть 2. Секс и либидо. Это, пожалуй, самый частый и действительно значимый побочный эффект, особенно для группы СИОЗС. Что может происходить? 🤩Снижение либидо (полового влечения). · 🤩Затруднение достижения оргазма (аноргазмия). · 🤩Эректильная дисфункция у мужчин. Почему? Серотонин, уровень которого повышают эти препараты, играет сложную роль в половой функции. У некоторых людей он может снижать сексуальные сигналы. Что с этим делать? 🤩«Подождать»: Иногда эти эффекты ослабевают сами через 4-6 недель. 🤩Коррекция дозы: Снижение дозы или переход на «терапию выходного дня» после согласования с врачом...

Антидепрессанты: зависимость, вес и секс. Разбираем «неудобные» побочки. Часть 1. Сегодня хочу поговорить о том, что часто остается за кадром, но беспокоит едва ли не больше, чем сама причина обращения к психиатру. Три волнующих вопроса, которые слышит каждый врач, назначая терапию: «Доктор, а это не вызовет зависимость? Я не растолстею? И что будет с либидо?». Третий задают всё же реже, но это не делает его менее важным. Давайте честно разберем эти темы, опираясь на данные современной науки. Я считаю, что информированное согласие - основа доверия, такого важного для командной работы против болезни...

Мой цикл постов из путешествия неожиданно оборвался. В остальные дни был шоппинг, прогулки по городу, знакомство с ночной жизнью Сеула, а в последний день меня ждало отравление. Затем тяжелый 17тичасовой перелет в Москву...

День 10. Сеул План по Сеулу был составлен не так точно, как по Токио. Вернее, его вообще не было. Днём под палящим солнцем бродили по улицам, пытаясь попасть хоть куда-то. В итоге попали… в ресторан. С меню здесь отдельное приключение: английских подписей почти нет, а фотографии не спасают. Пришлось сверяться с ИИ для понимания, что тут есть съедобное. Всё рано перепутала рисовое вино с лимонадом. Минусов не будет. Вечером выбрались в традиционную корейскую деревню Намсанголь. Здесь стоят старинные...