🍂👢 Через 2 месяца вы перейдёте на закрытую осеннюю обувь. Чтобы избежать боли в пятках и натоптышей, заранее проверьте состояние свода стопы. · Индивидуальные стельки можно сделать уже сейчас, чтобы вставить их в новые ботинки. · Они снижают нагрузку на позвоночник и суставы при ходьбе по неровным осенним тротуарам. · Выбирайте стельки с антибактериальным покрытием — в закрытой обуви ноги меньше потеют...
· Включите в рацион сезонные овощи (баклажаны, перец, морковь) и зелень. · Пройдите курс витамина D (если не были на солнце каждый день). · Начните контрастные обливания ног (тёплая-прохладная вода) — закаляет сосуды...
· Надевайте высокие ботинки для фиксации голеностопа. · Используйте палку-посох для опоры на неровной земле. · Не носите корзину в одной руке — распределяйте вес или используйте рюкзак. · При подъёме полной корзины приседайте, а не наклоняйтесь с прямой спиной...
🌊🩺 Июль-Август — время, когда многие возвращаются с юга. Смена климата, хлорированная вода бассейнов и солёное море могут нарушить естественный баланс. · Если появились зуд, жжение, необычные выделения — не откладывайте визит к гинекологу. · После купания всегда ополаскивайтесь пресной водой. · Носите хлопковое бельё и избегайте синтетики в жару. · При планировании беременности в осенний период сейчас лучшее время для профилактического осмотра...
? Жарко, но ноги отекают — компрессия нужна даже в июле. 🧦🔥 Многие отказываются от компрессионного белья из-за духоты, но современные модели из дышащего микрофибра не перегревают. Советы: · Выбирайте гольфы или чулки класса I (профилактические) — они легче. · Носите их во время авиаперелётов и длительных поездок — риск тромбоза выше...
