MAYRVEDA

Лениться — это не всегда плохо! Врач-майер терапевт Виолетта Александровна Буданова назвала 7 причин, почему иногда полезно позволить себе немного расслабиться. 1. Перезарядка Постоянная активность истощает умственную и физическую энергию. Когда мы отдыхаем, мозг имеет возможность перезагрузиться, а тело восстанавливается. Это помогает улучшить концентрацию и продуктивность в долгосрочной перспективе. 2. Творческое мышление Некоторые исследования показывают, что периоды отдыха стимулируют креативность...

Эти простые, но действенные правила помогут поддержать работоспособность, сохранить позитивный настрой и усилить защитные функции организма в период высоких физических и умственных нагрузок. 1. Польза утреннего света Исследования показывают, что пребывание на солнце или под ярким светом в первые 30–60 минут после пробуждения помогает улучшить концентрацию внимания, повышает настроение и снижает уровень стресса. Начните утро с того, чтобы подойти к окну и зарядиться естественным светом. Если за окном...

За производство энергии внутри клеток отвечают митохондрии. Они окисляют глюкозу и жиры, превращая их в аденозинтрифосфат – основной источник энергии для клетки. Современная anti-age медицина видит связь сахарного диабета, болезни Альцгеймера, сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний с митохондриальной дисфункцией. Также замедление процесса обновления митохондрий приводит к преждевременному старению. Что сделать, чтобы повысить их количество и продлить активное долголетие? Включите в рацион антиоксиданты – ягоды, шпинат, брокколи, орехи, зеленый чай...

Исследования японских ученых говорят о том, что употребление 1 ложки меда в день на 100% приведёт к развитию сахарного диабета второго типа, в то время как сахара не всегда... Это не значит, правда, что его надо есть ложками. Большое количество сахара вызывает инсулинорезистентность и связанные с ней проблемы с метаболизмом и лишним весом. Для поддержания высокой активности и энергии человеку достаточно 20 г сахара в день. Причем лучше выбирать полезные сахара, которые содержатся в овощах, фруктах и ягодах...

Тщательное пережевывание пищи является профилактикой многих заболеваний, включая проблемы желудочно-кишечного тракта и ожирения. Попадая из желудка в тонкий кишечник, плохо пережеванная пища начинает накапливаться на его стенках и подвергаться процессам гниения. Этому способствует теплая влажная среда с температурой 36,6 градусов и узкое пространство – диаметр тонкой кишки равен в среднем 50 мм и является самым протяженным участком ЖКТ длиной около 6 м. Под давлением остатков пищи стенки кишечника растягиваются, и он начинает раздвигать другие органы, меняя их физиологичное состояние...