Португальский психолог

СТАДИИ АДАПТАЦИИ В ЭМИГРАЦИИ. Первый этап - туристический. Их важно понимать в общении, они определяют контекст и эмоциональный фон. Есть разные версии по стадиям, мне нравится эта, потому что больше всего она похоже на то, что проживаю я. ▶️Первый этап- туристический, или по-другому «медовый месяц». Когда всё нравится и всё интересно, хочется изучать новые места и познавать города как турист. Фотографироваться, бежать к океану, смотреть на бесконечный закат. Другая погода, другая архитектура, другая еда. Книга Ремарка "Ночь в Лиссабоне" не покидала мой мир фантазий первые пару недель. В свою стадию «туриста» мы катались на желтом автобусе по Лиссабону, ели паштелки с особенным удовольствием, охотились на первый портвейн в Ашане и на сами Ашаны, как понятные магазины без двойных ценников, смотрели на города, определялись, где будем жить, пытались снять машину за наличные, потому что не было карты. Сменили 5 квартир до той, в которой живем сейчас. У меня была буря эмоций от первых впечатлений в Португалии, и задачка обежать все достопримечательности из google. Я тоннами отправляла фото в чаты родителей и подруг. Длится она не очень долго, у всех по-разному. Несколько дней, несколько недель, месяц, может быть чуть побольше. В общем звучит как "мама, я в Португалии, представляешь, мам"? #эмиграция

➡️Вторая стадия эмиграции - разочарование. В той стране, куда приехала. В тех, обстоятельствах, в жилье, в еде, в людях, в системе, в законах. Внезапно, всё выглядит сложнее, чем казалось. Документы не делаются, язык за один месяц не учится. Чувство «таджика» в другой стране обостряется. Эмиграция - это шаг назад в своём успехе, в карьере, в обладании. Из собственной квартиры ты переезжаешь в съемную (и еще не понятно, как скоро удастся, например, купить). Ты теряешь все статусы карьеры, если это не релокация с полным пакетом. Приходится искать работу или строить новый бизнес в других условиях. Сложным выглядит всё - поиск квартиры, деньги, школа, здоровье, снять тачку, чтобы передвигаться быстрее. Просто огромная тонна ресурса нужна на решение этих задач, к которым еще не понятно как подходить. Самое интересное, для тех, кто остался и наблюдает, ты просто кот в масле, который греется на солнце у океана и чего-то там ноет. Одиночество. Самое частое чувство, которое приходит начиная с этого этапа адаптации. Тотальное или частичное, в семье, в друзьях, в окружении. ⏩Чтобы выйти с этой стадии важно увидеть всё как есть, без прикрас, признать, принять, прожить свои потери. Прожить, потому что часто мы запихиваем в себя чувства и эмоции, стараясь казаться смелыми и сильными. Я спрашивала себя снова и снова, зачем мне всё это? Признавала, что все те способы, что работали раньше у меня не получаются и не срабатывают. Говорила океану «я не могу, у меня ничего не получается». Наиболее эпично выглядела наша посиделка возле океана, когда мои умные apple часы без согласования со мной заговорили фразой «ну не можешь и не можешь». В этот же период я пристраивала Степана в португальскую школу, усиленно учила языки английский, португальский, старалась всё успеть. #эмиграция

КОЭФИЦИЕНТ ЭМИГРАНТА или почему нет сил ни на что Коллеги из интервизорской группы поделились видео про коэффициент, я как обычно пропустила через себя и немного хочу изменить параметры. Суть такая, формула результата = усилия х время Всё так, еще можно умножить на количество попыток. Но этот параметр входит в усилия. В эмиграции есть коэффициент, который увеличивает эти усилия просто кратно. Например, каждое усилие 0,5 единиц. Нет работы в этой стране + 0,5 Есть дети, которых нужно учить и адаптировать + 0,5 каждый. Не знаешь язык + 0,5 Нужно адаптироваться к еде + 0,5 Изменился климат (1 декабря с зеленым газоном) + 0,5 Нет денег, карты, документов + 0,5 к каждому Нужно искать мастеров маникюра, педикюра, парикмахера, йогу, косметолога, репетитора + 0,5 Нет машины, решаешь по транспорту + 0,5 Нет друзей, нужно создавать окружение + 0,5 И так далее, параметров правда много. То есть формула результата формула результата = (усилия х время ) х КЭ Умножаем на коэффициент А это 4,5 То есть, чтобы делать те же самые действия нужно в 4-5 раз больше усилий на то же самое! На всё. И ресурса нужно в несколько раз больше! 🫶Поэтому ресурс - это первое, чем себя кормит эмигрант. 🫶Внимание к телу. Любим и заботимся. 🥺Терапия и разгрузка по чувствам - второе. Иногда достаточно понять, что нужно замедляться. Останавливаться, видеть и замечать себя. Снизить планку ожиданий. 🤯😠ну да-да, когда ты 35 лет бежишь, это как стоп-кран(по голове) Бежать как белочка в таком же темпе как и раньше при сопротивлении х5 сложно очень. Ничем хорошим это не закончится. Спасибо за идею этого поста моим Тане и Оксане, а за ключевую мысль коучу Насте из США. #эмиграция

Денежная растяжка🔺———🔺 Как планировать доходы, чтобы наверняка сбылось? Упражнение, которое помогает заметить, как можно вырасти без напряжения. 15% каждый месяц - доступная реальность для каждого эксперта и профессионала. Чтобы это сделать маркетинговыми инструментами, нужно: 🔺Увеличить чек 🔺Увеличить конверсию в покупку 🔺Повысить количество запросов 🔺Работать с повторными продажами Если по каждому пункту добавить хотя бы 1% результата, общий прогресс сделает сильно больше 15%. Прыгнуть из 300 в 1 млн - большое напряжение. Не всегда не это есть силы и ресурсы. Прыгнуть из 300 в 315 возможно. Я помогаю расти своим клиентам и делать бОльшие результаты другими инструментами. Но и сопровождаю психологически. Не достаточно просто повысить чек, важно осознать ценность, которую получает клиент. И самому прожить собственную ценность в этом процессе. Такие дела. Сделайте растяжку от своего дохода на 1 год. Посмотрите, как изменилось ваше впечатление, когда увидели комфортный рост. Возьмете на заметку? Делитесь впечатлениями от практики ☺️

Две стороны общения эмиграции Во время своей поездки в Россию в декабре, спустя 10 мес своей эмиграции, я увидела другую сторону. Выслушала тех, кто остался, кто потерял своих людей. Тех, что всегда были рядом, был под рукой с возможностью помогать. Тех, что приезжали на праздники и поддерживали в трудные моменты. Между теми, кто уехал и теми, кто остался появился мост, или не появилось ничего. Много чувств размещается внутри. Разочарование, боль, одиночество, злость, пустота, отчаяние, грусть. Они рождают разные мысли: Обвинения, в том, что бросила. Обида, что нет рядом. Зависть, что я так не могу. Грусть, что слова без тебя. Злость, что не звонишь и не пишешь. Мысли рождают действия. Не буду писать тебе. Буду жить свою жизнь. Здесь начинается важное. За сложными чувствами может прятаться нежность. Иногда достаточно сказать: - Ты мне важен, как ты? Я скучаю. Давай поговорим? - Давай в zoom на свидание? Для встреч нужны усилия, это правда. С обоих сторон нужны. Эмигрант решает столько задач каждый день, что на банальный привет иногда не хватает ресурса. А ещё важно учитывать разницу в часовых поясах и считать, считать, считать… Не слишком поздно для звонка? При этом важна поддержка. И она тоже может быть двусторонняя. - Как я могу тебя сейчас поддержать? Если читая текст, вы о ком-то подумали, почему бы не написать ему сообщение. - привет, как ты? Ты мне важен, как дела? Давай пообщаемся.