Найти в Дзене
1 месяц назад

Практика из КПТ

СПОР С КРИТИКОМ Когда вы научились дистанцироваться от критика и отделять реальность от его оценок, вы уже можете перейти к тому чтобы начать спорить с ним, по тем вопросам которые вас все еще задевают. Выпишите изречение критика что вас беспокоит и оцените эмоцию, что оно вызывает от 0 до 10. А затем поставьте под сомнение его фразу. Вам помогут следующие вопросы: • реально ли это так? вот прям точно? • всегда ли это так? вот прям всегда? • есть подтверждения обратного? • насколько...

1 месяц назад

Решил поделиться с вами интересным наблюдением о своей жизни

Если кто не знал, я в основной своей деятельности занимаюсь разработкой компьютерных игр. Началось это все с далекого детства, с моей как я сейчас признаю игровой зависимости. Я сбегал от реальности в компьютерные игры, проводил там по 3-5-10 часов в день. Всегда приятней было быть крутым спасителем галактики в каком-то интересном красочном мире, нежели пытаться быть в реальности, которая мне в моем детстве виделась довольно напряжной и депрессивной. Так что я сбегал в игры. Так и проводил я время где-то до своих 20 лет, стабильно сливая энергию в игры. Насливал столько, что стал экспертом в них 😄 И в какой-то момент я задумался 🤔 Макс, ну ты столько лет по сути в игры вложил...

1 месяц назад

Практика из КПТ

ОЦЕНКА VS ФАКТ Если вы уже научились дистанцироваться, но критик все еще причиняет боль. То попробуйте с выпадами критика, что вас задевают, сделать следующее: Спросите себя: Это оценка? Или реальный факт? И при этом наблюдайте сколько эмоций в вас в 1ом и во 2ом случае? (по 10 бальной шкале) —— ПРИМЕР Ситуация: проспал утром, опоздал на работу. Критик говорит "у тебя вечно ничего не получается". "у тебя вечно ничего не получается" - это оценка. Злость 8 из 10...

1 месяц назад

Давненько уже нашел для себя этот канал с HandPan инструментальной музыкой, идеально подходящей для медитаций, раздумий и просто для релакса

:) HandPan Music Может быть кому-то тоже понравится 😉

1 месяц назад

И не вините женщин, друзья

Они возможно даже больше вас страдают в итоге из-за такого расклада. Не ваша нынешняя или бывшая виновата в ваших бедах. Она не виновата в том что ей достались ее, возможно, не очень здоровые родители. А ее родители не виноваты в том что стали такими из-за 2 мировых войн и "Совка", как и ваши родители не виноваты в том что они дали вам те паттерны что сейчас мешают жить. Они сами нормальных паттернов не имели. Мир сложен, причин всегда много. Можно бесконечно злится на маму, папу, "всех этих женщин",...

Покупайте СтеллыИ дарите их за контент