🧬 Максим про Oura Ring

Наверное, почти каждый сталкивался с такой ночью: вы долго ворочаетесь, смотрите на часы, а утром приложение Oura Ring встречает вас не самым приятным Sleep Score. Первое и главное - не паниковать. Плохие ночи случаются у всех. Да, «отоспаться» за один день полностью не получится. Но вы можете помочь организму пережить следующий день с меньшими потерями: сохранить концентрацию, энергию и не разрушить сон следующей ночью. Ниже 14 научно обоснованных советов, которые помогут быстрее восстановиться после плохого сна...

Новые возможности начинают постепенно появляться у пользователей с 6 мая для Oura Ring Gen3 и Oura Ring 4. Главная идея обновления - помочь женщинам лучше понимать, как гормональные изменения влияют на организм, сон, восстановление и самочувствие в повседневной жизни. Сегодня более 300 миллионов женщин по всему миру используют гормональную контрацепцию: Но при этом большинству устройств и приложений не хватает контекста: они показывают данные организма, не учитывая влияние гормонов на показатели...

Каждый день начинается одинаково - пробуждение, телефон, мысли о делах. Но есть один показатель, который может рассказать о вашем организме гораздо больше, чем кажется. Это уровень глюкозы сразу после пробуждения. Именно он помогает понять, как ваше тело справилось с: за прошедшие сутки. Утренняя глюкоза (waking glucose) - это уровень сахара в крови непосредственно перед пробуждением. Это не просто цифра. Это своего рода ежедневный отчёт организма: Показатель похож на глюкозу натощак, но считается “чистым” только если вы не ели минимум 8 часов...

Поза, в которой вы спите чаще всего, может многое рассказать о комфорте тела, привычках сна и даже скрытых особенностях здоровья. А вот связь позы сна с характером человека скорее развлекательная тема: такие исследования ограничены и не считаются серьёзной наукой. Но одно можно сказать точно: то, как вы спите, влияет на качество отдыха, дыхание, состояние позвоночника и общее самочувствие. Разберём 8 популярных поз для сна, их плюсы и минусы - по материалам Oura. Универсального ответа нет. Лучшая...

Доктор Райан Уильямсон - сертифицированный невролог, ветеран ВМС США и основатель Transcend Health, практики, работающей в сфере performance medicine. За годы в классической неврологии он видел почти всё, что обычно происходит, когда здоровье мозга уже серьёзно нарушено: инсульты, судороги, нейродегенеративные заболевания, угрожающие жизни состояния. И именно этот опыт привёл его к выводу, который сегодня звучит всё чаще: современная медицина отлично справляется с экстренными случаями, но слишком часто подключается уже слишком поздно...