🧬 Максим про Oura Ring

Новогодние и праздничные застолья - это радость, тепло и ощущение «разрешённости». Но почти каждый сталкивался с обратной стороной: тяжесть, сонливость, упавшая энергия и ощущение, что тело «выключили». Важно понимать: это не слабость и не «плохая дисциплина», а вполне предсказуемая реакция организма. Хорошая новость - её можно смягчить, не лишая себя праздника. Разберём, почему после обильной еды тянет в сон и как пройти праздники так, чтобы тело не платило за них неделями. Картофель, хлеб, сладости, десерты - всё это вызывает резкий скачок глюкозы, а затем её падение...

Повышенное артериальное давление - одна из самых распространённых и при этом самых незаметных угроз для здоровья сердца. По данным исследований: Причина проста: гипертония часто протекает без симптомов. Человек может чувствовать себя нормально, пока нагрузка на сердце и сосуды постепенно растёт. В декабре 2025 года Oura запустила в Oura Labs новое исследование - Blood Pressure Profile Study, цель которого научиться выявлять скрытые риски высокого давления с помощью носимого устройства. Это исследовательская...

Каждый год с Oura Ring это 365 дней данных о теле, ритме и восстановлении. И если вы пользуетесь кольцом хотя бы 60 дней, в приложении Oura уже доступен ваш персональный Year in Review. Он показывает, как менялись ваш сон, активность, восстановление и стресс в течение года. А параллельно команда Oura проанализировала обезличенные данные миллионов пользователей по всему миру, чтобы понять, каким было глобальное здоровье в 2025 году. Разбираемся, что получилось. 📍 Где найти Year in Review в приложении...

То, как мы проводим последний час перед сном, напрямую влияет на то, как быстро мы уснём, насколько глубоким будет сон и каким окажется наш Sleep Score. Многие пытаются «лечить» плохой сон таблетками или мелатонином, но на практике ключевую роль играет именно вечерний ритуал замедления. Данные Oura показывают: осознанный wind-down перед сном снижает время засыпания, уменьшает ночные пробуждения и улучшает восстановление. Разберем, почему расслабление перед сном так важно и какие привычки действительно работают...

Идея спать не один раз за ночь, а несколько раз в течение суток звучит заманчиво. Вместо привычных 7-9 часов подряд человек делит сон на короткие отрезки по 20-90 минут. Такой режим называют полифазным сном. Сторонники считают, что это освобождает дополнительные часы для работы и жизни. Но данные исследований и показатели восстановления в Oura говорят об обратном: полифазный сон нарушает естественные циклы сна и со временем ухудшает здоровье, память и когнитивную функцию. Разберем, что такое полифазный...