Максим Чудов

😅 Не забудьте поздравить эту красотку с Днём Рождения🥳 🎁 Не жди Чуда | Подписывайся

: Лето, солнышко греет, лёгкий ветерок. С братишками играешь в футбик, в рака, козла (и другие виды животных) на «жопу», вечером смотришь матчи ЧМ в барах, споришь о составах, обсуждаешь голы, гоняешь в джерси любимой сборной, угараешь и просто чаще проводишь время в классной компании. Вчера весь день играли, ноги гудят с непривычки, но довольный как слон🤤 Именно так ощущались Чемпионаты Мира 2006–2018 годов, когда само время года идеально совпадало с главным футбольным праздником...

! Не так давно был проведён один из самых подробных обзоров исследований по объёму тренировок для гипертрофии. Автор проанализировал десятки исследований, мета-анализов и попытался ответить на главный вопрос: Сколько подходов действительно нужно для максимального роста мышц? Краткие выводы и ответы: 1️⃣ Объём действительно влияет на рост мышц Это один из самых устойчивых выводов. В среднем больше рабочих подходов дают больше гипертрофии, но только до определённого предела. Мета-анализы показали чёткую зависимость между количеством подходов и ростом мышц...

🤣🤣🤣

🤣 А ведь реально: - занимался футболом в детстве, играл за Сатурн; - катался долгое время на BMX; - с подросткового возраста и по сей день занимаюсь культуризмом со всеми вытекающими знаниями по физиологии; - последние годы школы и после ее окончания увлекался единоборствами; - любил гонять на футбол, в итоге стал футбольным фанатом; - первой полноценной работой была кухня (успел поработать поваром в нескольких хороших ресторанах); - несколько лет работал продавцом в магазине спортпита; - открывал онлайн-магазин одежды, в итоге прогорел; - стал во время ковида инвестировать на фондовой бирже...