Максим Чудов

Смотрим фильм «Поезд в Пусан» в поезде в Пусан

В ответ на пост Наш типичный «отдых»👣😂

Пульс и зоны нагрузки Вы когда-нибудь тренировались интуитивно? Ты бегаешь, крутишь педали, тягаешь железо… и думаешь: «Всё идёт по плану». А потом смотришь на себя в зеркало — и понимаешь, что толку почти нет. Большинство тренируется наугад, ориентируясь на ощущения. А ощущения часто врут. Настоящий показатель эффективности — твой пульс. Он твой самый честный индикатор того, что реально происходит внутри. Вот как понять, где твоя зона: Максимальный пульс = 220 − твой возраст. Для наглядности буду использовать пример Apple Watch, но в любом другом фитнес-трекере это тоже есть...

В ответ на пост Её собрали, выставили в магазине и это пушка❤️‍🔥

📍Starfield Library Scientia potentia est📚 #Книги@maxchudov