Психолог Анна Матвеева

Бывает день прошел без авралов и дедлайнов — а к вечеру чувствуешь себя так, будто был разгружен ни один вагон. И как ни крути, причин такой большой утечки энергии - не найти. Часто такая усталость "без причин" — это признак постоянной внутренней атаки. Привычной до такой степени, что ни заметить ее, ни рассказать о ней - не возможно. Можно спать по восемь часов, пить витамины и ходить в спортзал — и всё равно ощущать себя выжатым. Почему? Потому что изнуряет не только и не столько физическая нагрузка, а режим внутренней тревоги...

Многие слышали про вьетнамские флеш-беки и ПТСР. Человек пережил войну...он видит новогодний салют у себя дома - испытывает страх, снова видит взрывы и прячется. А если на войне человек не был, могут ли у него быть флеш-беки? Безусловно да, и проявляться они могут по-разному. Всё более менее понятно, когда от громкого голоса начальника, в голове вспыхивают сцены с кричащим отцом и тело охватывает тот самый детский ужас. А если всё не так очевидно? А если мозг за годы так постарался спрятать следы...

Самобичевание, аутоагрессия, "внутренний критик" могут выглядеть по-разному: становиться незаметными, оборачиваться прокрастинацией и замиранием или превращаться в "голос разума". Больше о самобичевании и чувстве вины я писала в этой статье. Сегодня поделюсь одной практикой. Она отлично подойдет для тех случаев, когда началась прокрастинация (замирание, откладывание, избегание, сериалы, рилсы, заедания и тд). Внутренний критик тихо нашептывает что-то про вашу лень и ее последствия.. но другая часть бунтует, на запугивания не реагирует и продолжает своё...

Эта статья для тех, кто в любой непонятной ситуации с легкостью разворачивает агрессию на себя. Проваливается в чувства вины и стыда без видимых другим людям причин. Девушке М. коллега на работе в достаточно грубой форме выказала недовольство тем, что М. засиживается за обедом пока горят дела. М. ответила, что обедает в положенное ей время... Но завершила обед чуть быстрее и пошла работать не попив чай. Внутри осталась еле ощутимая вина. К вечеру, эта вина начала разрастаться и превратилась в мысли о том, что она действительно могла бы кушать быстрее и работать более эффективно...

Сегодня хочу поделиться простым, но очень действенным способом познакомиться поближе с психологическими причинами перееданий. Не обязательно иметь лишний вес, чтобы эта методика была Вам полезна. Достаточно: 1. Подозревать, что часть ваших приемов пищи с физиологическим голодом никак не связана. 2. Иметь интерес к исследованию всяких феноменов, которые с Вами происходят. В статье "Когда вкусно- не могу остановиться. Что делать?", говорили про психологические причины перееданий, заеданий и неукротимой страсти к вкусненькому...