Психолог Анна Матвеева

Бывает день прошел без авралов и дедлайнов — а к вечеру чувствуешь себя так, будто был разгружен ни один вагон. И как ни крути, причин такой большой утечки энергии - не найти. Часто такая усталость "без причин" — это признак постоянной внутренней атаки. Привычной до такой степени, что ни заметить ее, ни рассказать о ней - не возможно. Можно спать по восемь часов, пить витамины и ходить в спортзал — и всё равно ощущать себя выжатым. Почему? Потому что изнуряет не только и не столько физическая нагрузка, а режим внутренней тревоги...

Многие слышали про вьетнамские флеш-беки и ПТСР. Человек пережил войну...он видит новогодний салют у себя дома - испытывает страх, снова видит взрывы и прячется. А если на войне человек не был, могут ли у него быть флеш-беки? Безусловно да, и проявляться они могут по-разному. Всё более менее понятно, когда от громкого голоса начальника, в голове вспыхивают сцены с кричащим отцом и тело охватывает тот самый детский ужас. А если всё не так очевидно? А если мозг за годы так постарался спрятать следы...

Самобичевание, аутоагрессия, "внутренний критик" могут выглядеть по-разному: становиться незаметными, оборачиваться прокрастинацией и замиранием или превращаться в "голос разума". Больше о самобичевании и чувстве вины я писала в этой статье. Сегодня поделюсь одной практикой. Она отлично подойдет для тех случаев, когда началась прокрастинация (замирание, откладывание, избегание, сериалы, рилсы, заедания и тд). Внутренний критик тихо нашептывает что-то про вашу лень и ее последствия.. но другая часть бунтует, на запугивания не реагирует и продолжает своё...

Эта статья для тех, кто в любой непонятной ситуации с легкостью разворачивает агрессию на себя. Проваливается в чувства вины и стыда без видимых другим людям причин. Девушке М. коллега на работе в достаточно грубой форме выказала недовольство тем, что М. засиживается за обедом пока горят дела. М. ответила, что обедает в положенное ей время... Но завершила обед чуть быстрее и пошла работать не попив чай. Внутри осталась еле ощутимая вина. К вечеру, эта вина начала разрастаться и превратилась в мысли о том, что она действительно могла бы кушать быстрее и работать более эффективно...

Сегодня хочу поделиться простым, но очень действенным способом познакомиться поближе с психологическими причинами перееданий. Не обязательно иметь лишний вес, чтобы эта методика была Вам полезна. Достаточно: 1. Подозревать, что часть ваших приемов пищи с физиологическим голодом никак не связана. 2. Иметь интерес к исследованию всяких феноменов, которые с Вами происходят. В статье "Когда вкусно- не могу остановиться. Что делать?", говорили про психологические причины перееданий, заеданий и неукротимой страсти к вкусненькому...

Добрый день! Заметила за собой, что не могу остановиться, когда ем что-то из любимых продуктов/блюд. После этого, конечно, становится плохо. Такое даже происходит с обычной/ежедневной едой. Стала готовить на одну порцию, а когда хожу в магазин, то тоже покупаю еду на раз. Дошло до того, что ем, а когда наедаюсь, то сама в голове говорю себе, что хватит, ты наелась, остановись! При этом физически не могу контролировать себя и продолжаю есть. Эта проблема только с едой, с напитками всё нормально, включая алкоголь...

Многие пары живут с тайной, которая постепенно разрушает отношения: сексуальной близости становится мало или она вовсе исчезает. И эта тема куда более распространённая, чем кажется. Об этом не принято говорить, порой даже самой себе. Причин этому много: сфера интимная, давление общества (ведь кажется, что у всё хорошо и надо вписываться в некие "нормативы"), много стереотипов и мифов, страх исследовать себя и свои удовольствия (вдруг отношения разрушаться или еще чего). Проблема в том, что сексуальное желание — это не про «включить и выключить»...

Вы наверняка знаете этот сюжет. Вы договорились: поездка, ужин, интимный вечер, важный разговор. Всё согласовано, подстроено, вы предвкушаете. И вот уже пора выходить — а он (или же она) «вдруг устал», «передумал», «стало как-то нехорошо», «не в настроении». Ни извинений, ни разговора, ни предложения как-то скомпенсировать ситуацию. Как с разбега об стенку. Злость, обида, ощущение, растерянность, облом. Попытки этот поток чувств выразить - терпят фиаско (защиты, непонимание, молчание или ощущение, что разговор был впустую)...

Травма очень интересный механизм. Она будет проигрывать и проигрывать болезненный сценарий из прошлого, пока не найдет новый способ. Новый способ отстоять себя, обеспечить себе безопасность и удовлетворение своих потребностей. Поэтому, на группе или в реальной жизни, травма находит нас. Разочарование, задвигание своих интересов, одиночество, страхи и многое другое повторяются в разных ситуациях. И застрявший занозой детский опыт рвется наружу, снова болит, погружает в беспомощность. Этот опыт всегда...

Недавно прочитала в одном из известных психологических журналов примерно следующий совет «Если на рабочей неделе Вы не досыпаете, то продолжительный сон на выходных может практически полностью восстановить Ваши ресурсы». Многие мои клиенты также пользуются этой стратегией, постоянно меняя режим сна и отдыха, в зависимости от обстоятельств (спят 5-6 часов на буднях, зато в выходные просыпаются в обед или просто чередуют дни, имея полностью непредсказуемый график). Приходят ко мне с повышенной тревожностью,...

Так хочется быстрых решений и результатов. Чтобы как в рекламе: две сессии — и вы уже уверенный, счастливый, нашедший своё предназначение. Увы, психика так не работает. Любые качественные устойчивые изменения - это работа. И не только психотерапевта. Вот что может сделать клиент, чтобы быстрее получить желаемое и ускорить работу. 1. Чётко сформулировать задачу и желаемый результат. Бывает сложно, но классно работает не только в психологии. Если нужно нарисовать простую картину своими руками - можно справиться и за за один мастер-класс...

Скажу честно: этот вопрос я слышала очень часто. — «А сколько мне понадобится встреч, чтобы это прошло?» — «А можно ли быстрее?» — «А почему подруге стало легче за три раза, а я всё хожу?» И это нормальные вопросы. Мы привыкли жить в ритме «сделал — получил результат». В аптеке таблетка помогает уже через полчаса. В фитнесе обещают пресс за 30 дней. Почему же психотерапия работает иначе? Наш мозг устроен не как компьютер: «удалить» ненужное и «установить» новое возможно, но это занимает время...