Матвей Ширяев

Рацион питания: Забудьте сразу о жареном , мучном , солёном , сладком и молочном. Я бы мог говорить умными словами , про дефицит калорий и так далее , но думаю, надо упростить полностью, чтобы не забивать голову лишней информацией. Чтобы резко похудеть первый месяц нужно продержаться на следующем питании: До часу дня пить только воду , в час дня первый приём пищи Варианты первого приёма пиши: А) Гречка 250 грамм (В ней очень много энергии и вам хватит чтобы насытиться до вечера); Б) Рис с рыбой, либо грудкой на пару...