Матрас.ру

Сон кажется чем-то цельным и простым: лёг — уснул — проснулся. Но на самом деле он состоит из нескольких фаз, и одна из них до сих пор вызывает у учёных больше всего вопросов. Речь о фазе быстрого сна, когда мозг работает почти так же активно, как днём. Именно в этот момент мы видим самые яркие сны. Причём настолько реалистичные, что иногда после пробуждения требуется время, чтобы понять, где реальность, а где сон. Самое странное происходит с телом. Несмотря на активность мозга, мышцы почти полностью «выключены»...

Просыпаться среди ночи — ситуация знакомая многим. Но особенно часто люди жалуются на один и тот же промежуток времени: примерно 2:30–4:00 ночи. Это кажется странным и даже пугающим, особенно если происходит регулярно. На самом деле у этого есть несколько вполне объяснимых причин. Во-первых, это естественный цикл сна. Ночь состоит из фаз, и ближе к утру сон становится более поверхностным. Организм постепенно готовится к пробуждению, даже если до будильника ещё несколько часов. Во-вторых, в это время у некоторых людей повышается уровень гормонов стресса...

Эта примета встречается в разных культурах: не спать ногами к двери, не ставить кровать «на выход», не ложиться так, чтобы ноги смотрели в сторону выхода из комнаты. Для одних это суеверие, для других — почти правило. Исторически корни у этого страха довольно мрачные. В старину умерших выносили из дома ногами вперёд. Поэтому положение «ногами к двери» ассоциировалось с покойником. Со временем это закрепилось как символически «плохая позиция для сна». Но есть и более интересное объяснение, связанное с психологией...

Многие считают недосып чем-то привычным: «посплю в выходные», «перетерплю на кофе». Но исследования последних лет показывают, что регулярный сон меньше 6 часов — это не просто усталость, а постепенное изменение работы мозга. Самое коварное в этой ситуации то, что человек не сразу замечает проблему. Организм адаптируется и начинает считать сниженный уровень сна нормой. Кажется, что вы справляетесь: работаете, общаетесь, принимаете решения. Но внутри уже происходят изменения. Первое, что страдает — внимание...

История принадлежит 19-летней школьнице из Великобритании — в 1973 году ей диагностировали редкое заболевание, из-за которого она погрузилась в почти непрерывный сон. Медики наблюдали её и подтверждали, что она была в состоянии комы, хотя на самом деле это был редкий случай гиперсомнии. Наука утверждает: для здорового человека такой «сон-марафон» невозможен...