МАСТЕР ТЕНЕЙ

Как справиться со сложной неприятной задачей?

⠀ 1. 🐸"Съесть лягушку" в тайм-менеджменте означает выполнить какое-нибудь неприятное дело. ⠀ При расстановке приоритетов, выберете свою лягушонку и позавтракайте ею 😉 ➡️ утром больше сил и энергии, а значит гораздо проще справиться с такими делами; ➡️ после можно со спокойной совестью выбросить её из головы и сосредоточиться на других задачах; ➡️ неприятные дела зачастую самые важные в нашем списке, и если начинать именно с них, то это заметно повысит нашу продуктивность и удовлетворённость своей эффективностью, а как следствие и самооценку...

2 года назад

Практическое упражнение на работу с архетипами. ⠀

Даже если вы никогда не изучали эту тему, или не знаете, как работают метафорические карты, не переживайте! У вас всë получится! 😉 ⠀ В ходе практики вы узнаете кое-что новое, интересное о себе, о своих проявлениях и стратегиях поведения. Просто будьте честны с собой. ⠀ 🃏 Ниже вы увидите 6 карт с изображениями разных сюжетов, главными героями которых являются представители царства фауны. ⠀ У каждого из нас есть своё представление, какими качествами обладает тот или иной зверь. Каждый увидит в изображении что-то своё...

2 года назад

Архетипы. Свет и тень.

Сильные и слабые стороны. Положительные и отрицательные качества. Свет и тень. Это всё есть в каждом из нас. Интересно вот что: конфигурация внутри этих понятий для всех разная. Настойчивость – хорошо или плохо? Самоуверенность – свет или тень? Желание помочь всем нуждающимся… ? Однозначного ответа нет, как нет правильного или неправильного. Все зависит от ситуации, скажете вы. А я вам отвечу, что многое зависит от архетипа, в котором вы находитесь в этой ситуации. Для справки: архетипы...

114 читали · 2 года назад

Список книг по саморазвитию.

Рискну предположить, что у вас тоже есть эти бесконечные списки с названиями: что почитать /посмотреть/ куда сходить. ⠀ Чаще всего это рекомендации от наших друзей, близких по духу людей, со схожими интересами и взглядами на этот мир. ⠀ Когда мы узнаем что-то новое, делаем для себя интересные открытия, этим сразу хочется поделиться. Не всегда это легко сформулировать, и мы оставляем рекомендацию, поскольку хотим, чтобы наши близкие люди тоже погрузились в эту атмосферу и прочувствовали, прожили этот опыт...

2 года назад

"Я просто ленивый". Быстрый способ проверить, а так ли это на самом деле?

Лень и прокрастинация - два абсолютно разных понятия, которые часто схлопывают в одно. Они схожи , поскольку исход у них может быть одинаковым - незаконченные или невыполненные дела. Давайте рассмотрим, что лежит в основе этих двух состояний. 🦥 Часто лень - это сигнал организма, который показывает, что у нас разрядилась батарейка. Причина - реальная усталость. Отложите дела и просто отдохните. 🦥 Если вы часто чувствуете себя подавленным, ваша жизнь кажется серой и без эмоциональной, она потеряла краски...

2 года назад

Простые маленькие шаги, которые помогут сформировать навык внедрения изменений в вашу жизнь.

Наш мозг всегда сопротивляется новому, новое=опасность. Поэтому достаточно сложно ввести новые привычки. Что уж говорить о кардинальной смене образа жизни. 🐘 Если вы хотите прийти к новым результатам, предлагаю есть слона по кусочкам. 🌜Возьмём вечернее время суток и для начала будем внедрять изменения там. Скорее всего, в это время вы находитесь дома, в привычной обстановке и менее подвержены различным факторам стресса, нежели ранним утром. ⠀ Эти понятные, лёгкие действия помогут справиться с тревогой, ощущением разобранности и потерей контроля над ситуацией...

2 года назад

Техники арт-терапии. Портрет будущего. ⠀ Эта техника позволяет посмотреть на «лучшую версию себя» и понять, как двигаться к этой версии. Какими ресурсами мы обладаем или можем обладать. Упражнение можно отнести к арт-коучингу. Уделив достаточное время для ответов на вопросы, вы получите невероятно полезные подсказки для себя в настоящем. ⠀ Вам понадобятся листы бумаги А4 и любые изобразительные материалы (краски, фломастеры, карандаши, мелки пастели и пр.) ⠀ 🎯 Нарисуйте свой автопортрет (как вы его понимаете, во весь рост или не полностью) в текущем состоянии. Например, «Я - бухгалтер», я - мама/папа», «я -творческий человек» или «я - человек ищущий свое призвание» (как вам откликается). ⠀ Какой/какая я здесь? Как я проявляю себя? Как я себя чувствую? ⠀ 🎯 Далее изобразите свой автопортрет из будущего. «Я - реализованный профессионал», «я успешна и востребована», «я успешно применяю свои знания и навыки на практике» (подставьте своё). ⠀ Какой/какая я здесь? Как я проявляю себя? Как я себя здесь чувствую? С чем и с кем я работаю? Как я работаю (а может вовсе не работаю))? Какие свои качества и навыки мне удалось развить и реализовать? ⠀ 🚀 Какое послание портрет из будущего может дать портрету настоящего? Может какой-то совет, пожелание. Чего вам не хватает, чтобы стать человеком со второго портрета? Что мешает прогрессу? А что может помочь продвинуться к желаемому образу? Поделитесь своими мыслями в комментариях 😉

2 года назад

Работа с эмоциями. Техники арт-терапии.

Мандала - это сакральная геометрическая замкнутая система, с равноудаленными от центра элементами. Мы не будем вдаваться в эзотерические или религиозные подробности. Мы возьмём систему за основу и перенесём её в область практической арт-терапевтической деятельности. Под "мандалой" мы будем понимать рисунок в круге, любой, содержащий узоры, штрихи, фигуры или любые другие орнаменты. Контейнирующая + ресурсная мандала. Эти техники можно выполнять как по отдельности, так и совместить их, чтобы процесс был полным и цельным...

122 читали · 2 года назад

Выгорание. Причины. Симптомы. Кто в зоне риска? Как предотвратить?

В последнее время я часто слышу от своих клиентов и даже близких друзей такие фразы: ⠀ 🗣️«Мне нужно с тобой поговорить, меня перестало все радовать» ⠀ 🗣️«Я не хочу ничего делать» ⠀ 🗣️«Мне стало как-то все равно» ⠀ Думалось мне, что причина очевидна - эмоциональное выгорание. Но очевидной она оказалась для меня, как для специалиста и человека, наблюдающего со стороны, но не для обратившихся. ⠀ В нынешних реалиях действительно многие люди находятся в этой зоне риска. Перед кем-то встала задача о смене работы, переезда, кто-то расширяется, кто-то закрывается...

2 года назад

Трансформационные игры. Что это? Зачем в них играть?

Данный формат работы с различными жизненными запросами в наши дни набирает всё большую популярность среди психологов, консультантов, коучей и других специалистов помогающих профессий. В чем же привлекательность и уникальность т-игр? ⠀ 🧠Сам по себе игровой процесс несет в себе большой потенциал для игроков. Это способ отыскать свои настоящие желания и услышать свое “я”. Возможность заставить свой мозг мыслить иначе, находить новые идеи, подмечать детали и загораться любопытством. ⠀ 🎲В т-играх присутствуют элементы тренинга, обучения, отработки навыка, развития, изменения и т...

2 года назад

Дыхательные 5-минутки. Данные упражнения вы сможете применить в любое время и в любом месте. Они подходят всем и помогают значительно снизить влияние тревоги, раздражения и напряжения. Проделайте их и выберите те, которые лучше всего помогают именно вам вернуть контакт с миром, своими мыслями и ощущениями.

2 года назад

С какими проблемами работает коуч?

Импортозамещение, санкции, куда пропал сахар?!» Слышим мы из всех утюгов 🤯 На первый взгляд всё это не очень касается моей деятельности. Но сильно касается моих клиентов. 😵Многие столкнулись с такими проблемами: 1. Потерял работу, пришло время переквалифицироваться, а куда идти не знаю. 2. Просел бизнес, нет решений /бизнес вырос, зашиваюсь с заказами. 3. Только отучился, получил новую профессию, не знаю, как грамотно презентовать себя. 4. Стрессовая ситуация, вынужден тушить пожары то в одной, то в другой сфере жизни, утерян баланс...

2 года назад

Скрыли публикацию

1,0×