Master Fitness

! 🤝 🤨Короче, решился. В это воскресенье выхожу на Мастерский турнир WPF по жиму лёжа. 🕷До профи пока как до Луны, поэтому в любительском дивизионе. 🎯Задача: выполнить Мастера спорта в любителях. Выступаю в категории 125 кг. Вес больше не гоняю — пока стоп. Работаем над результатом. 🔥Планирую пожать 180+ кг ☝Признаюсь честно: жим лёжа — моё самое отстающее движение. Из-за старых травм плеча и локтя правая рука стабильно не дожимает...

Поговорим на тему сколько нужно пить воды! 💧35 мл на кг воды — откуда взялась эта цифра и почему ей можно верить? Спойлер: это не строгий закон природы, а супер удобное правило. И вот почему оно прижилось в спортивной диетологии лучше любых сложных формул. ⚡Почему именно 35? 1️⃣Покрывает повышенные потери. У обычного человека в покое уходит 25–30 мл/кг. У тебя метаболизм быстрее, ты потеешь на тренировке. Цифра 35 — это базовый расход + страховка для спортсмена. 2️⃣Удобно и работает для 80% людей...

! 🔥 💪Команда Bernetskiy TEAM продолжает готовиться к главному старту сезона. У нас настоящий боевой состав: от юношей до легендарных мастеров, от жима лёжа до армлифтинга. Представляем предварительный список наших атлетов: 💪СВОБОДНЫЙ ПОДЪЕМ НА БИЦЕПС · Агуреев Андрей — Мастера 60-64, до 90 кг · Шумилин Руслан — Мастера 45-49, до 110 кг · Сасов Виталий — Мастера 45-49, до 90 кг · Тимошенко Валерий — Мастера 40-44, до 100 кг · Паршин Алексей — Открытая, до 100 кг · Саркисян Евгений — Открытая,...

Железо. Подготовка к Европе, возвращаемся к Riling Tander. Сегодня плотная работа с лямкой — без неё никуда, когда идёшь серьёзная нагрузка. Riling Tander в деле: 🔹100,5 кг — на 4 (работаем объём и плотный хват через лямку) 🔹128 кг — на 2 (уже ближе к боевым весам, терпим и держим) Готовимся к WBF Europe по армлифтингу. Это не просто «потягать», это контроль, статика, зацеп и финальное усилие. Лямка сегодня отработала отлично...

✅112,5kg Рекорд России ✅122,5kg Рекорд России ❌132,5kg