Маша Mangala

2 самых простых техники, развивающих состояние благодарности и изобилия. . 1. Дневник благодарности. Каждый день перед сном записывайте хотябы 5 приятных моментов за которые вы можете поблагодарить себя, окружающих, обстоятельства. Ложитесь спать с этим чувством удовлетворенности, а Утром вновь вспомните об этих моментах. . 2. Простая медитация, которую также можно делать перед сном, сидя или лёжа. Примите удобное положение, закройте глаза, сконцентрируйтесь на дыхании, на его естественном процессе. С каждым выдохом отпускайте мысли и беспокойства, расслабляйте каждую клеточку тела. . Когда полностью расслабитесь, представьте берег реки. Понаблюдайте за спокойным, плавным течением. . Мысленно начните благодарить близких, присутствующих в вашей жизни. И после благодарения каждого отдельного человека , наблюдайте как река начинает искриться. . Поблагодарите и себя за осознанность и с этим прекрасным чувством засыпайте.

Можно было бы сказать, что формула H2O - фундаментальная или истинная природа воды (ее оригинальная сущность). Но в зависимости от условий вода может принимать самые разные формы - она может быть твёрдой, жидкой, газообразной. В каждом из этих состояний вода имеет свои особые свойства, разный внешний вид, различаются «ощущения», которые возникают от соприкосновения с ней, она совершенно по-разному ведёт себя. То же самое можно сказать о сознании и теле. В зависимости от возникающих условий сознание и тело проходят через разные фазы и формы. Изменения внешних условий могут спровоцировать или сократить напряжение. Они могут увеличить или понизить накал эмоциональной, когнитивной, соматической или духовной составляющей вашей личности. Эти изменения, требующие от нас каких-то действий, позволяющих адаптироваться к ним, называются «стресс-факторами», а сам процесс изменений и адаптаций, а также опыт, возникающий в ходе адаптации, в особенности если нам не удаётся сразу легко приспособиться к этим воздействиям, мы называем «стрессом». Джон Кабат-Зинн.

Друзья , всем привет! Мы живем в Мире, где нашим вниманием хотят завладеть многие и многие. Ведь где внимание, там энергия. И как вы понимаете, если ваше внимание не внутри вас или круга вашего влияния, то кто-то в этот момент получает вашу энергию. Естественно мы не можем полностью замкнуться на себе. Но мы можем контролировать слив своей энергии, осознавая свои действия, их мотивы и последствия в каждый момент времени. И делая выбор, куда инвестировать своё внимание. Именно поэтому в это непростое время я выбираю делать акцент на привлечении внимания к медитации, как к целебному, развивающему, очищающему и необходимому процессу. Если я в медитации - я всегда со мной , я внутри и вовне создаю пространство и условия для созидательных процессов. Даже встречаясь со огромными сложностями, я учусь их проживать экологично для меня и создавать из этого ценнейший опыт. Человеческая жизнь - это и радость, и любовь, и боль, и страх. Как бы нам не хотелось вычеркнуть половину пунктов, но реальность преподносит разное. И вместо того, чтобы отрицать негативное, мы можем учиться проживать это, раскрывая своё сердце, обнаруживая ценные смыслы. Поэтому в ближайшее время я продолжу здесь рассказывать про медитацию. Продолжу здесь приглашать вас в гости к самому себе на самые сокровенные встречи. Во благо🙏🏼🤍✨

Какова польза медитации? • Тренируется концентрация и внимание. • Тело и мозг расслабляются. • Появляется способность «отключать» звуки внешнего мира. • Улучшается память. • Развиваются эмпатия и навыки коммуникации. • Прокачивается мозг, развиваются новые нейронные связи. • Приходит ощущение гармонии. •  Снижается тревожность. •  Развивается способность влиять на свои реакции, а значит на жизнь.