Masha Kinash

Тибет - это резервация Китая. И это ощущается буквально с первых минут. Тут всё по разрешениям, сопровождению и правилам. Но тут такие шикарные места, от которых просто сносит. Например, город Лхаса - столица Тибета😍 Здесь безумно красиво! 👆🏻Вот, например, это фото дворца Поталы, символа тибетского буддизма, резиденции Далай Ламы и всех тибетских Лам! Мощность конечно еще та. Представляете - это здание было построено в 1645!! 13 этажей, больше 1000 комнат… И всё это на высоте почти 3700 метров🏯 В те времена таких масштабов еще нигде не наблюдалось. И не смотря на очень древнее строительство и частые зземлятресения, дворец стоит как вкопаный👍 Как вам масштаб этого дворца? Кто был там, напишите 👇🏻

Я к вам с новостями🩷 Готовлю для вас кое-что очень интересное)) И это связано с Тибетом. Пока не буду раскрывать всё сразу)) Чуть позже расскажу подробнее. А пока буду понемногу рассказывать вам об этом прекрасном месте - Тибете 😍

Миф/правда про спину и осанку - то, что вы часто спрашиваете ‼️ 1️⃣ Если сутулиться - живот начнёт выпирать ✅ Правда Когда вы сутулитесь, грудной отдел сжимается, а поясница уходит в переразгибание. В этот момент живот перестаёт нормально держаться, а ваши органы смещаются вперёд и живот начинает вываливаться( Нужно не тянуть плечи назад, а включать центр (живот+тазовое дно) и выравнивать таз!)) 2️⃣ При болях в пояснице лучше меньше двигаться ❌ Миф Когда вы перестаёте двигаться, мышцы ещё больше выключаются(( И поясница начинает страдать сильнее😢 Вот, что нужно делать: - мягкое движение вместо покоя - работа с дыханием обязательно - включение глубоких мышц 3️⃣ Осанка влияет не только на спину ✅ Правда Если тело перекошено: - страдает дыхание - ухудшается работа ЖКТ - появляется давление в животе - нарушается работа тазового дна Отсюда и вздутие, и «фартук», и слабый живот и тяжесть внизу. Вот, что надо делать: - выстраивать тело от стоп до таза - также работать с дыханием Вот поэтому я всегда говорю на всех занятиях и обучениях: не бывает «просто болит спина» или «просто выпирает живот». Это всегда про СИСТЕМУ. Напишите в комментариях 👇 какой пункт для вас был самым неожиданным?