Masha Kinash
12,8 тыс
подписчиков
Блог о материнстве, идеальном теле и здоровье @masha_pilates…
Как почистить организм и ПОХУДЕТЬ, избавиться от отёков и целлюлита
🎬 Премьера нового видео! 🔥 В этом выпуске — 6 реальных способов очистки лимфы, которые помогают улучшить самочувствие, ускорить метаболизм, убрать отёки и даже целлюлит. 📺 Смотрите прямо сейчас: 👉 https://www...
Почему живот напряжён и выпирает, даже если вы не в лишнем весе?
Вы когда-нибудь замечали, что чем больше нервничаете, тем сильнее напрягается живот? Или, наоборот, он словно «отключается» и перестаёт отзываться на любые тренировки? ВАЖНО: Любой стресс, тревога или подавленные эмоции оставляют след не только в голове, но и в теле. Живот – одна из первых зон, которая реагирует на внутреннее напряжение. Это работает так: - Спазм и напряжение – мышцы сжимаются автоматически, создавая ощущение «каменного живота». - Смещение внутренних органов – при хроническом стрессе органы «сползают» вниз, провоцируя выпирающий живот и проблемы с тазовым дном...
Как понять, есть ли у меня диастаз и что с этим делать?
Вы знаете, часто мне пишут: «Я замечаю, что мой живот как будто выпирает, даже когда я тренируюсь, и меня это пугает». И вот, давайте разберёмся вместе, что это может значить. Первое, на что стоит обратить внимание: если вы чувствуете, что мышцы живота «расходятся» посередине, или когда вы делаете легкое подъем головы, пальцы на животе будто проваливаются – это может быть сигналом диастаза. Часто диастаз – это не просто про внешний вид, а про то, как вы работаете со своим телом в целом. Неправильная...
РАЗБОРЫ 27 МАРТА В 20:00 ПО МСК 🔔 Девчонки, в этот четверг, 27 марта, встречаемся на эфире, чтобы разобрать всё, что мешает вам чувствовать себя свободно в своём теле! Что будет? ✔️ Разберу ваши боли: почему возникают и как их можно устранить. ✔️ Покажу, как подтянуть живот и выстроить осанку. ✔️ Научу, как избежать ошибок, из-за которых проблемы возвращаются. ✔️ И конечно, отвечу на все ваши вопросы, связанные со здоровьем, самочувствием в целом. 👉 Заполняйте анкету на разбор: httpforms.yandex.ru/...b7aу всех 27 марта в 20:00! ⏰ Поставьте напоминание, чтобы не пропустить. P.S. Чем детальнее заполните анкету — тем глубже разберём вашу ситуацию 💫
ИЗМЕНА, АБЬЮЗ И ДЕТИ: КАК СОХРАНИТЬ ЛЮБОВЬ В СОВРЕМЕННЫХ ОТНОШЕНИЯХ? ❤️
СЕГОДНЯ в 20.20 ПРЕМЬЕРА подкаста с моим мужем. Приглашаю вас присоединиться к обсуждению и поделиться своим мнением прямо в эфире. Нам это ОЧЕНЬ ВАЖНО! Ваши мысли и идеи помогут сделать наш подкаст еще более ценным и актуальным...
БРОСИЛИ ВСЁ и уехали в Чили с 5ю детьми 😱
Подписывайтесь на мой новый Ютуб канал про путешествия. Там вас ждет огненный контент. Мотивация, невероятные земные красоты, весь трэш путешествия с 5ю детьми и еще многое, что еще даже не произошло....
Сегодня в 20:00 по мск – ПРЯМОЙ ЭФИР 🔔 Девчонки, сегодня вечером встречаемся и разбираем все ваши запросы – женское здоровье, спина, грыжи, боли, осанка, живот. Все, что беспокоит и мешает чувствовать себя свободно в своём теле! Что будем делать? ✔️ Поговорим, почему болит и что с этим делать. ✔️ Как исправить осанку и подтянуть живот. ✔️ Разберём ключевые ошибки, из-за которых проблемы возвращаются. ЖДУ ВСЕХ сегодня в 20:00 по мск !! Запланируйте, поставьте будильник или напоминалку ⏰ ⚠️ Ссылку на эфир отправим за 15 минут до начала в мой ЗАКРЫТЫЙ канал. Добавляйтесь прямо сейчас туда 👇 t.me/...zey
С грыжей в пояснице можно заниматься? Не могу забеременеть, хронические боли от грыжи
Такой вопрос задала мне подписчица моего канала. Хороший вопрос. Сейчас расскажу: Пупочная грыжа-это нарушение целостности белой линии. Все мышцы живота соединяются апоневрозом и белой линией по середине живота. От лобковой кости до солнечного сплетения. Единственный способ «собрать» эти мышцы-начать работу через подключение мышц тазового дна. Мышцы тазового дна и поперечная мышца живота -сосокращающиеся. То есть через активацию мтд(мышц тазового дна) мы будем собирать живот. ➡️Если грыжа небольшая-можно решить вопрос без операции...
Почему висит живот?
Разбираемся в причинах, чтобы решить раз и навсегда Девочки, висит живот — это ведь не просто про питание или "я съела лишнего". Это про то, что наш организм всегда сигнализирует: "Эй, у меня тут проблемы!" И чтобы убрать эту историю, нужно не следствие "затереть", а реально копнуть глубже. Итак, почему живот может выпирать? Причин много: Чтобы убрать живот, нужно сначала понять его причину. И тут уже важно всё: от питания до осанки, от нервной системы до правильного дыхания...
Осанка начинается со слабого живота и с плохой функциональности мышц тазового дна
Приветики мои хорошие! Сегодня расскажу ПРО ОСАНКУ. Зачастую когда мы говорим об исправлении осанки-мы подразумеваем выравнивание спины и ее укрепление. Но если вы хоть немного углубитесь в изучение своего тела, то узнаете. Что осанка начинается со слабого живота и с плохой функциональности мышц тазового дна. Как это связано? Живот-это опора для диафрагмы. Диафрагма-это опора для легких и сердца. Когда живот вываливается-у легких и сердца нету опоры. Грудная клетка проваливается во внутрь. Если это долго-то хрящики ребер костенеют, то есть превращаются в кости теряя подвижность...
Тема дня-нестабильность позвоночника. И при чем тут мышцы тазового дна.
Интересно??? Рассмотрим скелет человека: Чтобы удерживать все что сверху, а еще и чтобы была красивая осанка-телу нужен сильный мышечный корсет. Стабилизация позвоночника происходит глубокими мышцами: это поперечная мышца живота, тазовое дно, внутренние мышцы спины, и еще в этом участвует диафрагма. Работа с проблемами со спиной, такими как грыжи, протрузии, нестабильность, боли-всегда включает в себя как основную работу-взаимодействие этих мышц друг с другом и усиление их давления к центру. Женское...
Девчоночки-немного вам мотивации! Выложила свою историю в ютуб: www.youtube.com/...qhw Как из первой фотки превратилась во вторую. Как вам трансформация?