Руслан Масгутов

Дорогие мои, знаете ли вы, что социальная изоляция ухудшает память и когнитивные способности 😱 Учёные из Медицинского колледжа Бэйлора в Хьюстоне обнаружили, что в периоды социальной изоляции астроциты в мозге (особые клетки, отвечающие за нейроны и синапсы), становятся гиперактивными. В нормальных условиях они облегчают процесс обработки информации и способствуют формированию памяти. В результате их гиперактивности в условиях изоляции ухудшаются когнитивные способности и нарушается процесс формирования памяти. Но есть и хорошая новость для нас с вами: это обратимый процесс! Активность астроцитов можно снизить и вернуть былую способность к обработке и запоминанию информации 👌🏻 Кажется, это действительно важная причина выходить из дома, общаться вживую, а не по телефону или в мессенджерах. 💔Если вы хотите не просто выйти из дома и пообщаться, а провести время с максимальной пользой, присоединяйтесь к форуму Руслана Масгутова «Здоровье» 28 сентября в Москве. Это супер возможность оказаться в сообществе людей, стремящихся к развитию и росту, взять для себя частичку их энергии и знаний. Спикеры мероприятия - те самые люди, о которых вы слышите в информационном пространстве, но редко где можете увидеть. Спикеры поделятся уникальным контентом на тему развития мозга, повышения работоспособности, секретами здоровой жизни и продуктивности. ⠀ 🎁После лекционной части форума вы сможете задать вопросы лично спикерам, будет нетворкинг и общение. ⠀ 📌Билеты — на сайте - , скоро уже не останется мест, торопитесь! Форум состоится уже в эту субботу 🙌 P.S есть формат и онлайн участия.

Какие продукты полезны для кишечника? 🤔 Пробиотики и пребиотики — биологически-активные вещества, которые нормализуют работу кишечника и отвечают за реакцию иммунитета на злые микроорганизмы. Полезный список впереди ⤵️ 🔥 Натуральные источники ПРОбиотиков: 🔵Ряженка и кефир. Содержит лакто- и бифидобактерии. Кефиры должны содержать активные живые культуры: чем меньше срок годности, тем полезнее кефир. 🔵Квашеная капуста. Содержит несколько видов пробиотиков. Главное искать не пастеризованную! Или приготовить самостоятельно, 👉 рецепт тут .🔵Маринованные огурцы. Мариновать без уксуса, лучше с морской солью. Она способствует росту полезных бактерий, улучшающих пищеварение. 🔵Мягкие сорта сыров. Именно бактерии мягких сыров (например Гауда) способны пережить кислую среду желудка и дойти до кишечника. 🔥 Натуральные источники ПРЕбиотиков: 🔵Корень цикория. Прекрасный заменитель кофе. Содержит много инулина, который стимулирует рост полезных бактерий в кишечнике. 🔵Топинамбур. Содержит еще больше инулина, чем корень цикория. 🔵Чеснок. Помимо инулина, содержит фруктолигосахариды, которые стимулируют рост полезных бактерий и угнетают патогенные микроорганизмы. 🔵Овес. Всего 60 г овсяной каши в сутки снижают газообразование в кишечнике, повышают число полезных бактерий и уменьшают процессы брожения в кишечнике. 🔵Яблоки. Содержат пектин, который оказывает положительное воздействие на всю систему пищеварения. Кушать можно в любом виде: в свежем, в виде пюре, соков, выжимки. Обратите внимание на свой рацион в очередной раз. Мы — то, что мы едим. Не устану надоедать вам с этим тезисом 😁 И царский лайк за полезный список влепите! Здоровье без лекарств / Руслан Масгутов