Руслан Масгутов

Дорогие мои, знаете ли вы, что социальная изоляция ухудшает память и когнитивные способности 😱 Учёные из Медицинского колледжа Бэйлора в Хьюстоне обнаружили, что в периоды социальной изоляции астроциты в мозге (особые клетки, отвечающие за нейроны и синапсы), становятся гиперактивными. В нормальных условиях они облегчают процесс обработки информации и способствуют формированию памяти. В результате их гиперактивности в условиях изоляции ухудшаются когнитивные способности и нарушается процесс формирования памяти. Но есть и хорошая новость для нас с вами: это обратимый процесс! Активность астроцитов можно снизить и вернуть былую способность к обработке и запоминанию информации 👌🏻 Кажется, это действительно важная причина выходить из дома, общаться вживую, а не по телефону или в мессенджерах. 💔Если вы хотите не просто выйти из дома и пообщаться, а провести время с максимальной пользой, присоединяйтесь к форуму Руслана Масгутова «Здоровье» 28 сентября в Москве. Это супер возможность оказаться в сообществе людей, стремящихся к развитию и росту, взять для себя частичку их энергии и знаний. Спикеры мероприятия - те самые люди, о которых вы слышите в информационном пространстве, но редко где можете увидеть. Спикеры поделятся уникальным контентом на тему развития мозга, повышения работоспособности, секретами здоровой жизни и продуктивности. ⠀ 🎁После лекционной части форума вы сможете задать вопросы лично спикерам, будет нетворкинг и общение. ⠀ 📌Билеты — на сайте - dr-masgutov.com/...smm , скоро уже не останется мест, торопитесь! Форум состоится уже в эту субботу 🙌 P.S есть формат и онлайн участия.

Какие продукты полезны для кишечника? 🤔 Пробиотики и пребиотики — биологически-активные вещества, которые нормализуют работу кишечника и отвечают за реакцию иммунитета на злые микроорганизмы. Полезный список впереди ⤵️ 🔥 Натуральные источники ПРОбиотиков: 🔵Ряженка и кефир. Содержит лакто- и бифидобактерии. Кефиры должны содержать активные живые культуры: чем меньше срок годности, тем полезнее кефир. 🔵Квашеная капуста. Содержит несколько видов пробиотиков. Главное искать не пастеризованную! Или приготовить самостоятельно, 👉 рецепт тут .🔵Маринованные огурцы. Мариновать без уксуса, лучше с морской солью. Она способствует росту полезных бактерий, улучшающих пищеварение. 🔵Мягкие сорта сыров. Именно бактерии мягких сыров (например Гауда) способны пережить кислую среду желудка и дойти до кишечника. 🔥 Натуральные источники ПРЕбиотиков: 🔵Корень цикория. Прекрасный заменитель кофе. Содержит много инулина, который стимулирует рост полезных бактерий в кишечнике. 🔵Топинамбур. Содержит еще больше инулина, чем корень цикория. 🔵Чеснок. Помимо инулина, содержит фруктолигосахариды, которые стимулируют рост полезных бактерий и угнетают патогенные микроорганизмы. 🔵Овес. Всего 60 г овсяной каши в сутки снижают газообразование в кишечнике, повышают число полезных бактерий и уменьшают процессы брожения в кишечнике. 🔵Яблоки. Содержат пектин, который оказывает положительное воздействие на всю систему пищеварения. Кушать можно в любом виде: в свежем, в виде пюре, соков, выжимки. Обратите внимание на свой рацион в очередной раз. Мы — то, что мы едим. Не устану надоедать вам с этим тезисом 😁 И царский лайк за полезный список влепите! Здоровье без лекарств / Руслан Масгутов

Почему нельзя сразу ложиться после еды? Современный человек много сидит и недостаточно активничает! Малоподвижный образ жизни – это одна из распространенных проблем, с которой сталкивается большинство людей разного возраста. Сидячая работа, пассивный отдых – все это приводит к изменению функций работы органов ЖКТ и нарушению процесса пищеварения. Как следствие – появляются запоры, боли в животе, несварение желудка, другие проблемы. Возникает гиподинамия. Чем опасна гиподинамия? 🔹Недостаток активности – одна из главных причин перегибов желчного пузыря. Причем максимальная нагрузка на орган наблюдается после плотного обеда. Для того, чтобы вывести желчь в 12-перстную кишку по протокам, после приема пищи желчный пузырь сокращается. Если во время этого процесса человек сидит или что еще хуже – лежит, то желчный пузырь перекручивается, и выполнять свои функции на 100 % не может. Это чревато застоем желчи и снижением ее качества. Поэтому сидеть и лежать после еды крайне не рекомендовано! Еще больше полезных советов я даю на своем бесплатном вебинаре «5 шагов к здоровому пищеварению». Пойдите регистрацию, чтобы не упустить ссылку на вход. dr-masgutov.ru/...smm 👇Признавайтесь, есть привычка посидеть или даже полежать после приема пищи?

Как контролировать размер порций и сократить потребление калорий? 🔴«Меньше, чем планировал»: отличный принцип для начала контроля пищевого поведения. Либо накладывайте порцию немного меньше, чем планировали, либо отложите 1-2 ложки еды из уже оформленной порции. Если мучает голод - обратитесь за помощью к овощам или фруктам. 🔴Ешьте из тарелки, а не из упаковок. Своеобразный «фильтр» размера порции. На тарелке наглядно видно, сколько вы съедаете. К тому же, можно использовать тарелку или миску меньшего размера. 🔴Проверяйте этикетки. На упаковках обычно пишут размер порции на одного человека и количество калорий на порцию. Можно обнаружить, что, например, маленький пакет орехов, который вы едите каждый день на обед, состоит из двух порций, а не из одной. Значит, и калорий в нём вдвое больше, чем вы «думали». 🔴Используйте счётчик калорий. Согласно исследованиям, ограничение потребляемых калорий защищает от возрастных и хронических воспалительных заболеваний, включая сердечно-сосудистые и диабет. Считать калории — просто. Для этого есть много ресурсов. А чтобы понять, какие продукты нужно есть, а какие исключить совсем из рациона или минимизировать - приходите на мой мастер-класс «5 шагов к здоровому пищеварению». Узнаете много нового и интересного 🙌 dr-masgutov.ru/...smm

Чем заменить филлеры и ботокс? В погоне за красотой и молодостью многие готовы пойти на самые рисковые меры. Когда народные средства (примочки с травками, умыванием настойками) уже не помогают, в ход идут более серьезные методы. С развитием косметологии для большинства стали доступны современные подходы к омоложению (пластика, обертывания, физиопроцедуры). Один из распространенных вариантов – использование филлеров – гелей, которыми заполняют пространство под кожей, создавая объем. Проникая в ткани, филлеры приподнимают их, устраняют эстетические дефекты, визуально омолаживают. Но такая процедура может иметь нежелательные последствия (временный результат, гематомы, боль, аллергия). Чем заменить филлеры? 🔹Всегда хорошо, когда есть выбор, который к тому же оказывается более эффективным. Иммуномодуляция – современная методика, основанная на использовании биологически активных веществ, повышающих активность клеток иммунной системы. 🔹 Иммуномодуляторы меняют иммунный ответ клеток на патогены, защищают ткани и органы от поражения. А это – эффективный способ избежать преждевременного старения клеток. Ведь в основе механизма снижения тургора кожи, появления дряблости и провисания – снижение местного иммунитета. 🔹 Кроме того, эффект от иммуномодуляции можно получить с первого сеанса; метод доступен каждому, в любом месте, в любое время; результат сохраняется надолго. 👇Все еще думаете, использовать филлеры для омоложения, или все же стоит попробовать метод иммуномодуляции? Попробовать точно стоит! Регистрируйтесь на 3-х дневный интенсив "Авторские массажные методики, которые может освоить каждый” ➡️ Регистрация ⬅️ P.S. Если возникают сложности с регистрацией на сайте, скопируйте ссылку и вставьте в поисковую строку браузера. Сегодня выйдет видео про осложнения после пластики, расскажу всю правду о филлерах. Ждете? Ставьте - 🔥 dr-masgutov.ru/...smm

Почему перед сном нельзя есть? После приёма пищи организм готовится к работе: энергия в продуктах поступила в ЖКТ, надо метаболизировать! ⚡️ Но мелатонин в сделку не входит — этот гормон регулирует наши циркадные ритмы «сна-бодрствования». Когда нужно переваривать пищу — его синтез снижается. Отсюда — ухудшение качества сна. После еды закономерно следует подъем инсулина. Ведь организм не знает, что вы скоро идёте спать, ему нужно переваривать🍔 ‼️ Научные исследования доказывают, что инсулин влияет на выработку мелатонина и снижает её. Отсюда — ухудшение качества сна х2 Чтобы не мешать организму во время сна ужинайте заранее, за 2-3 часа. И избегайте тяжёлой и острой пищи, особенно красного мяса. У вас бывают кошмары на полный желудок? 😁 🎁 5 шагов к здоровому пищеварению без боли и стресса → dr-masgutov.ru/...smm

10 фактов о пользе горячей воды 🔥 ❗️Важно❗️ Вода не должна обжигать и должна быть терпимо горячей во рту❗️ 1) Горячей водой мы называем воду, температурой от 45° до 65° по Цельсию. 2) Улучшает пищеварение: тёплая вода помогает расслабить мышцы желудка и кишечника, способствует более эффективному пищеварению и уменьшению дискомфорта. 3) Поддерживает детоксикацию: горячая вода стимулирует потоотделение и помогает организму выводить токсины и шлаки. 4) Улучшает кровообращение: тёплая вода расширяет кровеносные сосуды и улучшает кровоток, особенно в периферийных областях. 5) Успокаивает нервную систему: горячая вода имеет расслабляющий эффект, помогает снизить стресс и беспокойство, улучшая общее самочувствие. 6) Поддерживает гидратацию: тёплая вода хорошо усваивается организмом и поддерживает оптимальный уровень гидратации. 7) Стимулирует обмен веществ: тёплая вода ускоряет метаболизм и может содействовать снижению веса. 8) Улучшает функции почек: горячая вода улучшает функцию почек и уменьшает риск образования камней в почках. 9) Снижает воспаление: тёплая вода может помочь уменьшить воспаление в суставах и мышцах, облегчая боль. 10) Китайская культура потребления теплой воды, известная как Rè shuǐ (hot water), считается одной из причин долголетия китайского народа. Еще больше о том, как помочь своему организму - на моем бесплатном вебинаре «5 шагов к здоровому пищеварению» У вас есть термос? Предпочитаете горячую воду холодной? Ссылка не регистрацию - «5 шагов к здоровому пищеварению»

Жарким летом отравления случаются чаще, чем в другие времена года‼️ Давайте подумаем, почему появляется такая тенденция? 🔴В жару бактерии размножаются быстрее 🔴Продукты тоже портятся быстрее, даже если внешне выглядят нормально 🔴Мы чаще едим вне дома (пикники, уличная еда) 🔴И чаще съедаем фрукты и ягоды прямо с куста 😁 🔴Используем непроверенные источники воды на природе 🔴Мухи и другие насекомые могут переносить бактерии на продукты 🔴Жара и смена климата при путешествиях могут ослабить защитные функции организма 🔴На пикниках еда может долго находиться без холодильника 🔴В жару мы чаще касаемся лица, вытирая пот, чем увеличиваем риск заражения  ⚠️ Как избежать пищевых отравлений летом? Держите краткую инструкцию по безопасности: 🔵Храните скоропортящиеся продукты в холодильнике 🔵Не оставляйте еду на солнце более 2 часов 🔵Чаще мойте руки с мылом, особенно перед едой 🔵Тщательно мойте все фрукты и овощи 🔵Жарьте мясо тщательно, особенно на гриле 🔵Пейте только проверенную воду 🔵Не употребляйте продукты с истекшим сроком годности (да, некоторым нужно об этом напоминать!) 🔵Будьте осторожны с уличной едой в путешествиях 🔵Накрывайте еду на открытом воздухе от насекомых Собираем полезные летние советы в комментариях ⤵️

Когда потеешь и самому становится некомфортно! Всем знакома ситуация, когда едешь в автобусе и вокруг просто нереальная концентрация потных и недовольных людей - всем жарко, душно и ты почти в обмороке Особенно сильно страдают от потоотделения люди с отеками. 🛎️Как это связано? Потовые железы пытаются вывести из организма лишнюю жидкость с токсинами и прочим мусором из организма. Так работают потовые железы, когда лимфатическая система не справляется. Именно лимфа ответственна за то, что жидкость в нашем организме не застаивается и выводится своевременно. Как справиться с этой проблемой? Помочь лимфатической системе работать правильно! Ведь даже если вы склонны к потоотделению, все равно запах тела изменится, телу станет легче и вам комфортнее! Кроме этого, у вас уйдут отеки, лишний вес, морщинки, боль в суставах и мышцах (да да!) и жизнь станет здоровее  Убрать отечность здесь и сейчас помогают специальные техники по работе с телом. Их можно делать самим себе! Ну и другим, когда хочется делиться такими знаниями с миром Про эти техники рассказываю ЗДЕСЬ. Обязательно регистрируйтесь, чтобы не пропустить!