Мария Локтионова │ Психолог

В каком настроении провести сегодняшний день Какими событиями и людьми его наполнить И несмотря на то, что мы не можем оградить себя от всего негатива вокруг, мы можем выбрать как на него реагировать Привет! Меня зовут Мария, я дипломированный психолог. Начни знакомство с психологией и собой с моего канала, подписывайся Но мы можем делать этот выбор только при одном условии - если мы находимся в позиции взрослого человека, который готов брать ответственность за себя и свою жизнь Ощущение же: Все это про состояние ребенка и жертвы, позицию более слабого перед лицом жизни и обстоятельств вокруг *здесь...

Привет! Меня зовут Мария, я дипломированный психолог. Начни знакомство с психологией и собой с моего канала, подписывайся! Благодаря ему ты начнешь лучше понимать себя, научишься отслеживать свои реакции на события и у тебя точно снизится тревога И этот навык - наблюдение за своими мыслями и эмоциями Почему он так важен? 👇🏻 Когда мы открыто соприкасаемся со своими эмоциями и мыслями, а не избегаем их, то: Когда же мы не отслеживаем свои эмоции, не встаем в метапозицию над ними, а находимся в слиянии, нам гораздо сложнее с ними справиться. Обычно это ощущается, как «я себя как-то не так чувствую»,...

Привет! Меня зовут Мария, я дипломированный психолог. Начни знакомство с психологией и собой с моих статей и видео, подписывайся 1️⃣ Каждый день веду mind трекер и отслеживаю состояние своих мыслей и эмоций 2️⃣ Изучаю себя и свои «слабые места», и стараюсь их не ослаблять еще сильнее. Например, я знаю, что очень впечатлительная и поэтому не смотрю треш контент, фильмы ужасов, не читаю новости 3️⃣ Делаю упражнения на концентрацию внимания и снижение фоновой тревожности - медитации и релаксационные техники из когнитивной терапии 4️⃣ Максимум планирования и минимум хаоса. Планирую все - свой день, неделю, месяц, год...

Отсутствие контакта со своими чувствами - одна из самых распространенных проблем, с которой приходят клиенты ко мне в терапию. Меня зовут Мария и я дипломированный психолог, в моем блоге полезный контент о психологии, подписывайся! Как это проявляется? Самый показательный пример - когда на вопрос «что вы сейчас чувствуете?» или «какие мысли у вас в голове?» у вас нет ответа. Или ответ «не знаю, ничего не чувствую», который сопровождается ощущением вакуума или пустоты в голове. Многие люди, на самом деле, привыкли не соприкасаться со своими мыслями и эмоциями, дабы не «наткнуться» там на что-то неприятное и болезненное...

Давайте поговорим сегодня о таком качестве, как высокая чувствительность или эмпатичность, как ее часто называют. Высокая чувствительность - это не какая-то «хотелка» человека, которую он может включать и выключать при необходимости Это особенность его нервной системы, которая сильно восприимчива к внешним раздражителям и сигналам Это особенность нашей психики, с которой мы уже рождаемся. И в ходе жизни мы можем только научиться с ней жить, но никак не убрать и искоренить Вот несколько признаков, по которым можно понять, что вы высокочувствительный человек: Очень часто такие люди могут сталкиваться...

Многие привыкли воспринимать эмоции, особенно негативные, как что-то недопустимое и плохое. Что-то, что лучше запрятать подальше и никому не показывать. Даже себе 🫣 Знакомо? Но эмоции - это важные информаторы, помощники нашей психики, через которые мы можем понять, что с нами происходит Они подсвечивают нам потребности, на которые стоит обратить внимание: 😡 если наши границы нарушают - мы злимся  😓 если наши ожидания не совпадают с реальностью - мы чувствуем тревогу, обиду или грусть  🥴 если мы сделали что-то не так - мы чувствуем стыд или вину  🤩 если в нашей жизни происходит что-то хорошее - мы испытываем радость Каждая наша эмоция важна...

Со мной все нормально, мою проблему можно решить Именно этот инсайт получает каждый второй клиент после нашей первой сессии. И он очень ценен для клиента и терапевтического процесса в целом, потому что вселяет веру и мотивацию, что все то плохое, что с тобой происходит сейчас: - не безнадежно - временно - с этим можно работать - ты с этим не один, а у тебя есть поддержка в виде твоего психолога Почему это вообще инсайт? 👇🏻 Культура посещения психолога у нас в обществе растёт, но все таки ещё не так развита. Именно поэтому большинство людей обращаются за помощью только уже в крайних случаях -...

Однажды я услышала одну фразу, которая помогла мне начать иначе смотреть на болезненный опыт и токсичных людей: «Люди, поступающие с нами плохо, помогают нам понять, где наши границы» И в жизни-то, на самом деле, так и есть. Мы редко определяем для себя свои личные границы. Особенно, если это касается того, как с нами нельзя поступать. Чаще всего свои личные границы и нормы дозволенного мы познаем уже на практике: нам сделали больно или поступили с нами несправедливо - мы обожглись и поняли, что кажется, нам не нравится, когда с нами так поступают. И в будущем мы уже не будем допускать подобного...