Найти в Дзене
Поддержите автораПеревод на любую сумму
Как перестать тревожиться, когда ребёнок не с вами? 5 шагов, которые работают
Оставляете ребёнка с бабушкой или папой, а на душе неспокойно? Тогда мы идём к вам 😊 Это сейчас мне смешно писать такой заголовок, а когда Томас и Ника были маленькими, было совсем не смешно. Так же, как и многие мои клиентки, я думала: «Их же без меня обязательно накормят сладостями! Или включат мультики, а мне потом огребать!» 😅 Я ооочень долго искала детям няню! И это точно повлияло на решение открыть школу нянь. Но давайте вернёмся к теме, обозначенной в заголовке. За материнской тревогой всегда...
2 дня назад
Гадкие игры: почему злиться полезно, если делать это правильно
Когда вас накрывает негативная эмоция, доведите её до экстремального градуса и отдайте сказочному персонажу. Подумайте, кто бы это мог быть из существующих героев, или придумайте своего. И играйте! Например, когда у меня ПМС. Я играю Кикимору Болотную, которая на всех рычит и всем вокруг недовольна. А ещё она любит зелёный цвет настолько, что даже пироги готовит зелёные 💚 Или, когда еду за рулём и бурчу на водителей, создающих аварийные ситуации. Хочется ругаться, но дети же рядом... И тогда я начинаю...
4 дня назад
«Айвазовского в нем не угробят»: почему я разрешаю детям рисовать «неправильно»
В прошлом посте мы затронули тему детского рисования. Поделюсь своим мнением о границах в творчестве. Считается, что для развития творческих способностей и воображения детей не надо учить рисовать. То есть не надо давать шаблоны: «Солнце рисуем так, а рыбку этак». Я честно и долго старалась так и делать. Наверное, поэтому мои дети всем тельцем приникают к тем, кто учит их рисовать быстро и красиво 😉 В итоге сын как не любил, так и не любит рисовать, а дочка обожает и уже продала свою первую картину...
5 дней назад
Как превратить пляж в мастерскую? Игры с детьми, которые развивают и веселят
Игры с детьми на пляже 🏖 Впереди лето, и этот пост точно пригодится, когда вы соберётесь с детьми на пляж! Поэтому сохраняйте себе или отправляйте подруге 😉 Нам понадобятся: краски, карандаши, мелки, масло для загара, влажные салфетки и дети! 🔫 Масляные эксперименты Масло можно брызгать на камушки, чтобы они становились «мокрыми». И понаблюдать, почему камни, мокрые от воды, быстро сохнут, а от масла нет 😉 Можно даже устроить «соревнования» с таймером. 🎨 Рисуем на камнях На больших камнях можно...
1 неделю назад
Как просить, чтобы вам не отказывали?
Из-за страха получить отказ наши просьбы часто звучат как требования. А требования, как ни странно, только увеличивают вероятность отказа. Как быть? Научиться просить без страха отказа. Секрет в том, чтобы просить так, чтобы человек чувствовал: он может легко ответить «нет». Когда мы не требуем, а приглашаем к взаимодействию, согласие в ответ дается из свободы, а не из должествования. Но как прийти в это состояние, где отказ не страшен? Важно понять: под каждой просьбой лежит потребность. И если у вас есть только один способ эту потребность закрыть, вы в ловушке...
1 неделю назад
Не можете отказать? Представьте, что у вас закончились «да»
Делюсь инструментами, с помощью которых вы легко измените своё отношение к отказам 😉 Инструмент №1. Логический Почувствуйте и осознайте простую мысль: когда вы говорите «нет» другому, вы зачастую говорите «да» себе. И наоборот: говоря «да» другому, вы говорите «нет» себе. Каждый раз, соглашаясь на то, что вам не нужно, вы забираете у себя время, силы, внимание. Каждый раз, отказываясь от того, что вам не подходит, вы освобождаете ресурс для чего-то важного. Инструмент №2. Игровой Представьте, что на определённый отрезок времени у вас есть ограниченное количество «да» и «нет»...
1 неделю назад
Отказать экологично: как я сказала «нет» дочке (и мы не поссорились)
Не бойтесь говорить «нет»! Ведь очень часто, когда мы говорим «нет» другому, мы говорим «да» себе. Говорить «нет» правда бывает страшно. Особенно если мы любим того, кому отказываем. Но можно отказывать экологично ☀️ Делюсь примером из своей жизни: Ко мне приходит дочка Ника и говорит: — Мам, привет! Можешь, пожалуйста, погулять с собакой? Прежде чем отказать, отметьте классное намерение человека. — Ника, как здорово, что ты вспомнила про собаку! Отказать спокойно, без жёсткости, с предложением альтернативы...
1 неделю назад
Ваш внутренний компас всегда знает ответ. Почему же мы его не слушаем?
Вы всегда знаете, чего хотите на самом деле. Ваш мозг, ваша интуиция, ваше тело сканируют реальность за секунды. Сделайте глубокий вдох и выдох. Спросите себя: «Моё это или не моё?» Ваша первая реакция и есть самый честный ответ. Но если всё так просто, почему же нам так трудно отказывать? ⚫️ Мы боимся своих эмоций, которые поднимутся в момент отказа. ⚫️ Мы боимся эмоций другого человека. ⚫️ Мы боимся своей реакции на его реакцию. ⚫️ А за всем этим часто стоят детские воспоминания: когда нам самим запрещали говорить «нет»...
1 неделю назад
Какую любовь вы выбираете — драматичную или тихую? Расскажу, чему меня научили кот и собака
Уроки любви от мохнатых членов семьи Разговор с Томасом о том, как по-разному мы любим кота Оникса и щенка Декстера, навёл меня на важное сравнение. Любовь к коту Ониксу — это «тихая любовь-дружба». Он входил в нашу семейную систему постепенно. Приходил на нашу территорию, но не оставался. Мы были рады его видеть, но с уважением относились к тому, что он может остаться, а может уйти. Это свобода. Это любовь, в которой нет драмы. Она спокойная и ровная. Любовь к щенку Декстеру — это «драматическая любовь-спасение»...
2 недели назад
Почему взрослым нужно играть, чтобы исцелить психику: 5 неочевидных причин
Помните то чувство в детстве, когда час игры пролетал как одна минута, а сил после было — горы свернуть? А теперь вспомните себя вечером после работы. Чувствуете разницу? Мы потеряли способность выключать «контролера» в голове. И это напрямую влияет на наше выгорание, тревогу и даже отношения. Но есть хорошая новость: вернуть это состояние можно в любом возрасте. Вот 5 причин, почему игра работает как лучшее лекарство для взрослой психики. Мы привыкли думать, что игра — это для детей. Для тех, у кого «нет проблем», кто не знает «взрослой жизни»...
2 недели назад
Как доиграться до результата и почему аскезы работают 🤔
И правда, почему? Когда мы берем аскезу, мы заранее принимаем определенное решение и больше не тратим на него оперативной памяти/внимания Например, я сейчас не ем сахар 6 дней в неделю. И знаете что? Работает, но не на 100%😀 Сахар в таком режиме я не ем уже с 17 февраля, а вот энергию все еще трачу на принятие сложных решений: Но кое-что сработало: И из этих не-решений высвобождается уже большой кусок внимания Аскеза - это классическая игра по правилам, и играть в нее могут те, кто хорошо научился...
4 недели назад
Готова стать мамой — это второе осознание, которое подарил нам Декстер. Эта история — идеальный пример того, как работает «игровая декомпозиция» в жизни. С появлением Декстера я перестала спать. Лечение, приучение к выгулу, беспокойство… Вроде бы так и должно быть, но чувство было какое-то… странно знакомое. И вот, проснувшись в очередной раз в 4 утра, я задала себе вопрос: «Марта, что ты на самом деле делаешь, когда не спишь ночью?» Ответ пришёл сразу: «Я тестирую свою готовность к материнству. Я играю в игру «А выдержу ли я снова не спать, как с младенцем?» Всё встало на свои места. Мысль о третьем ребёнке давно бродила у меня в голове. И моё бессознательное просто поместило меня в игровые обстоятельства, максимально похожие на материнство: рваный сон, забота о малыше, фрустрация. Я была не просто уставшей хозяйкой щенка. Я была игрушкой в игре своего же бессознательного под названием «Тест-драйв материнства». И как только я это осознала (помните: «игрок, который знает, что играет, играет иначе»?), всё изменилось. Появилась ясность — да, я готова к потенциальному материнству. Появилась свобода, потому что я могу сказать себе: «Я признаю своё право на материнство без необходимости не спать ночами со щенком». Вдох-выдох. И всё, теперь я играю иначе. Потому что абсолютно точно: есть совершенно другие сценарии и я могу выбирать. Мне можно ❤️ Вот такая история) В комментариях пишите, в каких странных ситуациях вы осознавали себя и что на самом деле хотели реализовать, осознав, что можно играть по-другому?
1 месяц назад