Когда за 60 — и хочется жить

С 1 сентября 2025 года в России начнёт действовать исторический закон, который меняет отношение к биологически активным добавкам. 📌 Президент Владимир Путин подписал закон, согласно которому теперь врачи смогут легально назначать БАДы из утверждённого госреестра — при наличии медицинских показаний. Это действительно революция в здравоохранении. И вот почему: До этого момента всё было на свой страх и риск: ⛔ многие врачи молчали или отмахивались, ⛔ пациенты сами выбирали добавки «на авось», ⛔ рынок был переполнен подделками и пустышками...

После 50 лет многие женщины сталкиваются с симптомами, которые сложно объяснить одним словом: - то давление скачет, - то в ушах шумит, - то голова как в тумане. Врачи называют это “возрастным изменением сосудов”. Но не всегда сразу назначают лечение или ограничиваются только сосудорасширяющими препаратами. Увы... Но на этом этапе мы ещё можем многое сделать сами. Сегодня я хочу поделиться 5 простыми шагами, которые помогют мне чувствовать себя лучше без лекарств и без побочек. Звучит банально, но обезвоживание — одна из частых причин спазмов сосудов...

Вы замечали, что вроде всё в порядке — а сил нет, голова ватная, шум в ушах, будто мозг “не включается”? Часто говорят: «возраст», «давление», «переутомление». Но за этими словами может скрываться сосудистая усталость — состояние, которое редко ставят как диагноз, но многие женщины после 50 его хорошо знают по ощущениям. Это снижение тонуса и гибкости сосудов, особенно мелких капилляров, которые питают мозг, сердце, мышцы. Когда сосуды теряют эластичность, ухудшается кровоток, клетки недополучают кислород — отсюда и усталость, и туман в голове, и скачки давления...

«С похудением мы с вами более-менее разобрались…» И правда: кто-то уже начал путь к снижению веса, кто-то добавил в рацион белок, кто-то просто начал внимательнее относиться к себе. Но вместе с килограммами часто остаются другие “невидимые” проблемы. Такие, как: скачки давления — то низкое, то высокое; головокружения; шум в ушах; тяжесть в голове по утрам; тревожность без причины. ❗ И часто это не про вес, а про сосуды и нервную регуляцию, которая меняется с возрастом. Но знаете, что самое важное? 👉 Эти проблемы тесно связаны с питанием и образом жизни...

Бывало у вас так, что вроде только поели — а через час уже снова мысли крутятся вокруг еды? Появляется раздражение, внутренняя борьба: "Я что, опять голодна? Ну сколько можно?". А потом ещё и чувство вины... Так было и у меня. Но со временем я поняла: дело не только в силе воли. Очень часто — совсем не в ней. 💡 Причины постоянного чувства голода могут быть глубже, и вот что я выяснила: 🔹 Инсулинорезистентность Когда клетки перестают «слышать» инсулин, организм вырабатывает его всё больше. Это усиливает аппетит и тягу к еде — особенно к сладкому и мучному...

Я сама никогда на диетах не сидела. Но практически всю жизнь ограничиваю себя: не ем колбасы, сосиски и т.п., полуфабрикаты не ем, жареное 1-2- раза в год. Не ем сахар, сахарозаменители тоже не использую, предпочитаю сухофрукты или черный шоколад. Но я не святая, поэтому иногда позволяю себе и белый хлеб, и мороженое и всякое другое, от чего сразу начинаю набирать вес)) Но знаю, что многие женщины (мои знакомые) время от времени садятся на диеты, вроде вес уходит, потом после окончания диеты вес опять возвращается...

"Я уже пробовала — не помогает" "С моими болячками не похудеешь" "Поздно уже что-то менять..." Если вам знакомы эти мысли — вы не одиноки. Я сама через всё это прошла. И каждая из нас найдёт свою причину не начинать, или начать и не дождавшись результата через неделю - все бросить. Почему мы откладываем? С возрастом у женщин появляются не только лишние килограммы, но и внутренние барьеры. Вот 5 самых частых "отговорок", которые я слышу (и иногда у себя самой!): 👉 А когда «тот»? Пока мы живём — мы можем меняться...

"Я всё делаю правильно, а вес стоит." "Раньше скидывалось легко, а теперь — как вкопано." Знакомо? После 50 многие женщины сталкиваются с тем, что вес словно “застревает”, и даже привычные методы перестают работать. Причины — вполне объяснимы. ✔️ Не садиться на жёсткие диеты. Они только замедляют обмен веществ ещё сильнее. ✔️ Добавить белок в питание. Он помогает сохранять мышцы, даёт насыщение и энергию. Я начала с замены ужина на протеиновый коктейль — и уже почувствовала результат. ✔️ Двигаться по силам...

Хочу поделиться с вами личной историей, которая ещё раз доказала мне, насколько важно питание и, особенно, белок в пожилом возрасте. Моему папе — 86 лет. Всю жизнь он был активным, и даже после 80-ти сам ходил в магазин, аптеку, Сбербанк. С палочкой, но уверенно. Но прошлой осенью он позвонил мне и сказал: «Ноги не держат. Не могу выйти из дома». Сердце сжалось. Я знаю, что в старости часто пропадает аппетит, меняется вкус — пожилые люди начинают плохо есть. А ведь белок — это СИЛА, особенно в возрасте! Они едят мало, часто вообще не белковую пищу, силы буквально тают на глазах...

Продолжаю делиться своим личным опытом восстановления здоровья после 60 лет. Недавно я начала эксперимент: на ужин — не привычная еда, а протеиновый коктейль. Уже после пары дней почувствовала лёгкость и прилив сил. И это заставило меня задуматься — а почему я раньше не обращала внимания на белок? Белок (или протеин) — это не только про похудение, как многие думают. Это жизненно важный строительный материал для нашего организма. Особенно после 50 лет, когда всё начинает “сыпаться” — мышцы, суставы, волосы, энергия, сон, кожа...

Всем добрый день! Начинаю делиться своим личным опытом похудения после 60 лет — честно, без прикрас и диетического фанатизма. Мне сейчас 64 года, в августе будет 65. Предыдущая статья была о похудении, о причинах повышения веса у женщин 50+. И вот я решилась на маленький эксперимент: буду заменять ужин на растительный протеиновый коктейль. Обычно у меня полноценный ужин, но уже две вечера подряд — коктейль вместо еды. Пока про вес ничего не скажу — мои весы старенькие, могут и пошутить 😊 Но вот...

Важно не гоняться за цифрами на весах, а слушать своё тело. Вот элементы стройного решения: Так работает программа мягкого похудения для женщин после 50: не ради диеты, а ради здоровья, энергии и принятия себя. Пример твоего пути: как это может выглядеть В группе одна женщина (57 лет) начала просто с улучшения питания и клеточной поддержки: – Через 10 дней — минус 2 кг без чувства голода. – Через 3 недели — появилось больше энергии, уменьшились отёки, лицо посвежело. Это не чудо. Это когда тело получает то, что ему нужно — и начинает меняться само...