Заметки краткосрочного психолога

Как узнать свой уровень тревожности? Если у вас непроизвольно возникает чувство страха или бывает ощущение опасности при условии, что в данный момент времени ничего не угрожает, то возможно у вас повышенный уровень тревожности. Тем кому интересно, предлагаю проверить тревожность через прохождение тестов: - ситуативная тревожность onlinetestpad.com/...aya - личностная тревожность onlinetestpad.com/...aya

Одной из форм невротической любви является использование "проективных механизмов" с целью сокрытия собственных проблем, заменив их озабоченностью по поводу недостатков и слабостей возлюбленного. В этом отношении люди прекрасно замечают даже незначительные недостатки других и самодовольно не замечают собственных - они всегда заняты тем, чтобы обвинить или исправить кого-то другого. Когда этим занимаются двое, как это часто случается, любовные отношения трансформируются во встречное проецирование друг на друга собственных недостатков. Если я властен, нерешителен или алчен, то обвиняю в этом своего партнёра и в зависимости от моего характера стараюсь исправить его или наказать. Тот, в свою очередь, делает то же самое - и, таким образом, мы оба успешно игнорируем собственные проблемы, обрекая себя на неудачу в любых попытках их решения. Э. Фромм "Искусство любить"

Возможно ли исправить отношения? Из разговора с клиентом: «Часто ссоримся с мужем. Когда случается новая ссора, то всплывают старые конфликты. Слово за слово и все собирается как снежный ком, появляется обида у обоих. Потом отходим, миримся, но при следующей ссоре все повторяется. Иногда кажется, что все так и будет повторяться по кругу.» Возможно ли как-то избавиться от груза прошлого и не тянуть все в настоящее и будущее? Всегда есть возможность исправить отношения с близким человеком. Только нужно понять: Почему ситуации с претензиями и обидами повторяются, словно по сценарию? Какие непрожитые чувства стоят за этим? Может ли быть так, что старые обиды вы стараетесь забыть и загнать глубоко внутрь себя? Ведь если подавлять эмоции в себе, то рано или поздно они выйдут наружу и неизвестно как это проявится снова: ссоры, обвинения, новые обиды, расставание. Справиться с тем, что мы понимаем и осознаем можно самостоятельно – заняться чтением литературы по психологии отношений, начать слышать друг друга, признаваться в своих мыслях и желаниях, говорить правду, договариваться, находить совместные пути решения, учиться оставлять ненужное в прошлом. Но есть случаи, с которыми самостоятельно разобраться будет очень сложно. Это может быть прошлый опыт отношений с папой, мамой, друзьями или бывшими мужьями/женами, парнями/девушками. Опыт, который мог быть не очень приятным, и вы его давно забыли. Только наше бессознательное его прекрасно запомнило. И если ситуация не переосмыслена, то повторяться она будет снова и снова, пока урок не будет усвоен. Вы будете встречать похожих людей, попадать в аналогичные ситуации и реагировать на них также, как тогда, когда вас недолюбили, предали, обидели, обвинили или пристыдили. То, что травмировало психику когда-то, никуда не делось. Оно с вами. И проявляется сейчас в жизни через эмоции и поведение. Так и формируется жизненный сценарий. Поэтому с такого рода случаями можно обратиться к специалисту, который поможет увидеть причину, осознать конфликт и избавиться от повторяющихся и разрушающих жизнь эмоций. Каждый выбирает свой путь: решать проблему и брать ответственность за свою жизнь или избегать, злиться и перекладывать вину на кого-то.

Рад приветствовать на странице! Меня зовут Евгений Маркин, практикующий психолог-консультант. Помогаю избавиться от тревожности и беспокойства через работу с причиной за срок от 3-х до 10-ти сессий. Избавляю от тревожности и привожу в состояние спокойствия, внутреннего равновесия и уверенности. Применяю современные научно-обоснованные методы психологии и психотерапии: эмоционально-образная терапия (ЭОТ), ориентированная на решение краткосрочная терапия (ОРКТ), метафорические ассоциативные карты (МАК). На консультации работаем с эмоциональным состоянием, которое может быть выражено через зрительный, звуковой или кинестетический образ. Дальнейшая внутренняя работа с этим образом позволяет трансформировать негативные эмоции в позитивные. В результате у человека появляется уверенность в себе, повышается самооценка, улучшаются отношения с близкими, тревога и страхи перестают его беспокоить. Почему работаю методом ЭОТ? Это направление не противоречит другим методам психотерапии. Если случай клиента требует включения другого подхода, я могу их совместить. Эмоционально-образная терапия — это ещё и философия, которая может помочь правильно выстроить жизненный путь, найти близкого человека и достичь счастья. Справиться с незрелостью и эмоциональными проблемами в прошлом мне помогла личная терапия методом ЭОТ. Опыт клиентов говорит о том, что, отцепляя негативные эмоции, жизнь меняется и они начинают дышать «полной грудью», видеть мир по-новому, появляется лёгкость и гармония с собой. Как происходит работа: - Определяем тему, которая вас волнует. Ставим задачи и намечаем количество встреч (от 3-х до 10-ти и более, в зависимости от случая). - 1 встреча в неделю. Продолжительность 60 минут. - Между встречами домашние задания. Результат работы ощущается уже после первой сессии, как облегчение и удивление («А что так можно было, жить без ощущения тревоги или беспокойства?»). На 3-й консультации значительное облегчение. На 10-й встрече полное избавление от тревожности, страха, беспокойства или волнения. Какие предоставляю услуги: Личные консультации: пакеты из 4-х, 8-ми, 12-ти встреч.  Психологическое исследование «Портрет личности» - Групповая работа: Трансформационные игры «Перезагрузка», «Сценарии», «Зеркала реальности». Тренинги: «Антитревога», «Победи самозванца», «Исполнение мечты», «Постановка целей», «Эффективная коммуникация». На консультациях придерживаюсь принципов: - Полной конфиденциальности. Полученная от клиента информация остается между нами и никуда не выносится. - Осведомленности и добровольного согласия. Клиенту сообщается цель работы, применяемые методы и способы использования полученной информации. - Уважения и принятия позиции, ценностей клиента. - Принцип компетентности. Предоставляю только те услуги и использую только те методы, которым обучался и в которых имею опыт. Работаю со взрослыми женщинами и мужчинами. Не работаю с детьми и подростками, а также с людьми, у которых имеется психиатрический диагноз. Никого не учу и не даю советов. Не работаю с теми клиентами, кому нужно ради интереса или убедиться, что с ним психология не работает. Работаю с мотивированными на результат людьми. С теми, кто понимает зачем идти к психологу и какой результат он хочет получить от нашей совместной работы. Моя цель – разобраться в проблеме, найти причину и избавить клиента от негативного эмоционального состояния.

Когда человек несчастлив в отношениях и ничего не меняет, переходя из одного конфликта в другой – он созависим. Ожидание внимания и поддержки создает иллюзию, что близкий человек изменится или я сам(а) его изменю. Так человек только маскирует свою незрелость и может оставаться в таком состоянии многие годы. А может и вовсе не прийти к «рождению взрослого себя». Основные симптомы созависимости: - Ощущение пребывания в ловушке унижающих, контролирующих отношений. - Потребность в постоянном одобрении и поддержке. - Ощущение бессилия что-либо изменить в деструктивных отношениях. - Потребность в алкоголе, пище, работе, сексе или в каких-либо других внешних стимуляторах для отвлечения от своих переживаний. - Неопределенность психологических границ или отсутствие самоуважения.