Марья Белкина | фитнес-наставник

В этой статье я поделюсь несколькими простыми правилами, которые помогут упростить процесс «входа в режим» без вреда для здоровья физического и душевного 👌  1. Главное - начать! Не откладывайте возвращение ещё на денёк/недельку. Чем раньше - тем лучше. Затягивание чревато тем, что вливаться будет ещё тяжелее.  2. Начините с простого. Сделайте легкое кардио и несколько любимых упражнений в зале на все группы мышц, можно уделить время растяжке.  3. Наращивайте интенсивность тренировок плавно...

Основа: 120-150 гр овсянки 2 яйца  1 ст л мёда  Овсянку размельчаем в крошку Смешиваем с яйцами и мёдом Выпекаем в духовке 15-20 минут  Творожный слой: 2 брикета творога  250 гр ацидофилина (можно сметану, ряженку, йогурт без добавок) 20 гр желатина  Подсластитель  Смешиваем творог, ацидофилин и подсластитель, делаем массу однородной...

Да-да, правильное питание, которым часто аппелируют недозожники, говоря «Я на ПП» - это самая настоящая хрень! А почему? Потому что для одного человека правильно одно, а для другого - совсем другое. Нет правильного и неправильного, есть здоровое и нездоровое. Последнее просто не несёт никакой пользы организму.  Сейчас под ПП чаще всего скрывается гречка, отварная курица и огурцы, иногда прокрадываются яйца и хлебы, но это уже в лучшем случае 🙈 За ними вслед идут расстройства желудка, а затем и...

Самочувствие самочувствию рознь. Существуют ситуации, при которых тренироваться можно и даже нужно, а есть те, где нужно остановиться и дать себе перерыв. Во-первых, не нужно путать плохое самочувствие с ленью. Состояние «ничего не хочется делать» - не равно состоянию «плохо себя чувствую». Нужно слушать себя и свой организм, но не устраивать самосаботаж. Во-вторых, после разных косметологических процедур (перманент, пилинги, инъекции) мастера часто просят воздержаться от спорта. На самом деле,...

Нам потребуется: 800 гр филе грудки 1 средняя луковица 50 гр сметаны 1 яйцо 50 гр крахмала соль, перец, чеснок по вкусу Приготовление: Делаем фарш из куриного филе с луком, Добавляем все остальные ингредиенты и перемешиваем,...