Марина про пилатес и дыхание

? Подарки уже купили или пока в режиме «я ещё подумаю»? 😄 Готовитесь встречать 2026 или пока просто дожить бы до конца этого года? Я вот каждый декабрь наблюдаю одну и ту же картину. В конце месяца у большинства в голове одна мысль: «Пусть этот год уже закончится…» А потом — хлоп — праздники проходят, и начинается: «Так, всё. С нового года — новая я». Именно поэтому в январе: – массово покупают абонементы в зал, – обещают себе «начать год правильно», – и очень искренне верят, что теперь уж точно получится...

Не знаю, готова ли я к тому, что началось вчера.. Когда-то давно я думала, что дни рождения — это просто отметка в календаре. И каждый год проходил примерно одинаково: немного тепла, немного суеты, привычные ритуалы. И я жила так из года в год, работала, вела тренировки, старалась быть опорой для других — и редко задумывалась, что кто-то может быть опорой для меня. Пока однажды — вчера — всё не случилось иначе. Подруга появилась с букетом 🌹 из зефира, и этот жест будто открыл во мне какое-то забытое чувство...

Последний запрос в моём поисковике... 👇 Давайте поиграем ))) Ну а что? Устроим вам весёлый четвержочек 😉 Итак, вот мои последние запросы в Яндексе.. Типа я выполняла задание в "Шоу с тобой", а до этого...

❤️‍🔥 Фишка, после которой вес уходит. Правда. Иногда сразу на килограмм. 💡 Всё, что нужно — 7 минут перед сном. Не бегать, не прыгать, не нагружать себя. А наоборот — лечь и расслабиться до состояния «плавленного сырка». Вот как: Лягте на спину. Подложите под колени что-то мягкое, чтобы поясница тоже могла расслабиться. Начните медленно, очень медленно делать прогиб-прижатие поясницы: — поясница чуть приподнимается от пола — потом медленно, через выдох, возвращается обратно — как будто вы запускаете волну по позвоночнику Никакой спешки, двигайтесь лениво, не спеша...

«Как "просушить" живот, если он растянут после двух родов? Хочется плоский, а сил на прокачку пресса не хватает. В этой области мышц нет совсем.» Вот такой вот вопрос мне прилетел на днях. Давайте разберём прямо сейчас 👇👇👇 ЦЕЛЬ: Вы хотите снова видеть плоский, аккуратный живот, который был до родов. Но сейчас он растянут, мышцы не чувствуются, сил на качание пресса нет вообще. И вам уже кажется, что живот больше никогда не станет прежним. Тогда вам важно следовать следующим шагам: Шаг 1...