Марина про пилатес и дыхание

Когда в моменте улучшается сгибание, когда меняется настроение. Попробуйте и вы. Прямо сейчас сделайте наклон вперёд и запомните ощущения в спине, амплитуду движения. Затем просто сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Желательно удлинить выдох 😊 И снова выполните наклон вперёд. Вау!

Дыхание — это не просто автоматический процесс. Это один из ключевых регуляторов состояния тела, нервной системы и общего самочувствия. Вот какие изменения чаще всего отмечают люди, начинающие регулярно работать с дыханием: 1. Улучшение дыхательной функции Осознанная работа с дыханием помогает восстановить подвижность диафрагмы и грудной клетки. Дыхание становится более глубоким и экономичным, снижается ощущение нехватки воздуха, улучшается вентиляция лёгких. 2. Снижение уровня стресса и тревожности Медленное, ритмичное дыхание активирует парасимпатическую нервную систему. Это способствует...

Худей в кайф… иии... вывешиваю табличку "Открыто" ииии… снова открываю БАР ДЫХАТЕЛЬНЫХ ПРАКТИК “ДЫШИ”. Вот вам 🥂 АНОНС: Бар Дыхательных Практик “Дыши” — официально возобновляет свою работу. Только для своих. Только с откликом. Только по любви. 📍 Утром — "Ресурсный шот" (вдох бодрости на 5 минут) 📍 Вечером — "Мягкий сливочный выдох" 📍 Иногда — коктейль-сюрприз, который знает, чего вам хочется, даже если вы сами ещё не уверены. За барной стойкой — я, Марина – духовная барменша. Тренер по дыханию, движению и кайфу быть собой.12 лет в профессии, 27 тысяч часов практики, и всё это...

? Подарки уже купили или пока в режиме «я ещё подумаю»? 😄 Готовитесь встречать 2026 или пока просто дожить бы до конца этого года? Я вот каждый декабрь наблюдаю одну и ту же картину. В конце месяца у большинства в голове одна мысль: «Пусть этот год уже закончится…» А потом — хлоп — праздники проходят, и начинается: «Так, всё. С нового года — новая я». Именно поэтому в январе: – массово покупают абонементы в зал, – обещают себе «начать год правильно», – и очень искренне верят, что теперь уж точно получится...

Не знаю, готова ли я к тому, что началось вчера.. Когда-то давно я думала, что дни рождения — это просто отметка в календаре. И каждый год проходил примерно одинаково: немного тепла, немного суеты, привычные ритуалы. И я жила так из года в год, работала, вела тренировки, старалась быть опорой для других — и редко задумывалась, что кто-то может быть опорой для меня. Пока однажды — вчера — всё не случилось иначе. Подруга появилась с букетом 🌹 из зефира, и этот жест будто открыл во мне какое-то забытое чувство...