Марина про пилатес и дыхание

Когда в моменте улучшается сгибание, когда меняется настроение. Попробуйте и вы. Прямо сейчас сделайте наклон вперёд и запомните ощущения в спине, амплитуду движения. Затем просто сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Желательно удлинить выдох 😊 И снова выполните наклон вперёд. Вау!

Дыхание — это не просто автоматический процесс. Это один из ключевых регуляторов состояния тела, нервной системы и общего самочувствия. Вот какие изменения чаще всего отмечают люди, начинающие регулярно работать с дыханием: 1. Улучшение дыхательной функции Осознанная работа с дыханием помогает восстановить подвижность диафрагмы и грудной клетки. Дыхание становится более глубоким и экономичным, снижается ощущение нехватки воздуха, улучшается вентиляция лёгких. 2. Снижение уровня стресса и тревожности Медленное, ритмичное дыхание активирует парасимпатическую нервную систему. Это способствует...

Худей в кайф… иии... вывешиваю табличку "Открыто" ииии… снова открываю БАР ДЫХАТЕЛЬНЫХ ПРАКТИК “ДЫШИ”. Вот вам 🥂 АНОНС: Бар Дыхательных Практик “Дыши” — официально возобновляет свою работу. Только для своих. Только с откликом. Только по любви. 📍 Утром — "Ресурсный шот" (вдох бодрости на 5 минут) 📍 Вечером — "Мягкий сливочный выдох" 📍 Иногда — коктейль-сюрприз, который знает, чего вам хочется, даже если вы сами ещё не уверены. За барной стойкой — я, Марина – духовная барменша. Тренер по дыханию, движению и кайфу быть собой.12 лет в профессии, 27 тысяч часов практики, и всё это...

? Подарки уже купили или пока в режиме «я ещё подумаю»? 😄 Готовитесь встречать 2026 или пока просто дожить бы до конца этого года? Я вот каждый декабрь наблюдаю одну и ту же картину. В конце месяца у большинства в голове одна мысль: «Пусть этот год уже закончится…» А потом — хлоп — праздники проходят, и начинается: «Так, всё. С нового года — новая я». Именно поэтому в январе: – массово покупают абонементы в зал, – обещают себе «начать год правильно», – и очень искренне верят, что теперь уж точно получится...

Не знаю, готова ли я к тому, что началось вчера.. Когда-то давно я думала, что дни рождения — это просто отметка в календаре. И каждый год проходил примерно одинаково: немного тепла, немного суеты, привычные ритуалы. И я жила так из года в год, работала, вела тренировки, старалась быть опорой для других — и редко задумывалась, что кто-то может быть опорой для меня. Пока однажды — вчера — всё не случилось иначе. Подруга появилась с букетом 🌹 из зефира, и этот жест будто открыл во мне какое-то забытое чувство...

Последний запрос в моём поисковике... 👇 Давайте поиграем ))) Ну а что? Устроим вам весёлый четвержочек 😉 Итак, вот мои последние запросы в Яндексе.. Типа я выполняла задание в "Шоу с тобой", а до этого...

❤️‍🔥 Фишка, после которой вес уходит. Правда. Иногда сразу на килограмм. 💡 Всё, что нужно — 7 минут перед сном. Не бегать, не прыгать, не нагружать себя. А наоборот — лечь и расслабиться до состояния «плавленного сырка». Вот как: Лягте на спину. Подложите под колени что-то мягкое, чтобы поясница тоже могла расслабиться. Начните медленно, очень медленно делать прогиб-прижатие поясницы: — поясница чуть приподнимается от пола — потом медленно, через выдох, возвращается обратно — как будто вы запускаете волну по позвоночнику Никакой спешки, двигайтесь лениво, не спеша...

«Как "просушить" живот, если он растянут после двух родов? Хочется плоский, а сил на прокачку пресса не хватает. В этой области мышц нет совсем.» Вот такой вот вопрос мне прилетел на днях. Давайте разберём прямо сейчас 👇👇👇 ЦЕЛЬ: Вы хотите снова видеть плоский, аккуратный живот, который был до родов. Но сейчас он растянут, мышцы не чувствуются, сил на качание пресса нет вообще. И вам уже кажется, что живот больше никогда не станет прежним. Тогда вам важно следовать следующим шагам: Шаг 1...

🤔 Представьте, что у вас есть ключ к управлению своим телом, эмоциями и энергией — всегда с вами, простой и доступный. Представили? Этот ключ — дыхание. Вы замечали, как дыхание меняется, когда вы нервничаете, злитесь или радуетесь? Дыхание — это зеркало вашего состояния, но его можно сделать инструментом. Вот как: 🌟 Снизить стресс за минуту. Быстрый ритм жизни, постоянные задачи, недосып — всё это вызывает напряжение. Осознанное дыхание активирует блуждающий нерв, снижая уровень кортизола (гормона стресса) и возвращая спокойствие...

🏅Похудение, накачка попы, кайфовое отражение в зеркале — всё это должно быть в кайф. Иначе зачем вообще этим заниматься? Вот честно — сколько раз вы уже пытались прийти в желаемую форму самостоятельно? А сколько раз бросали? Проблема не в вас. А в подходе. Питаться и тренироваться “на силе воли” — не работает. Вы же не профи-спортсмен. У вас сила воли расходуется на работу, семью, быт. К вечеру её просто не остаётся. И когда приходит время тащиться в зал или считать калории — хочется только лечь и отдохнуть. Так вот. Подход, построенный на усилии, изначально обречён на провал. Моя задача как тренера — убрать у вас этот ненужный напряг...

🥇Так, а не пришло ли время рассказать про моих клиентов и их результаты? Вот, например, Аня, 42 года. Пришла ко мне с запросом: «Хочу убрать живот, но без ада и диет. Хочу просто чувствовать себя хорошо». Жалобы знакомые: постоянная усталость, апатия, спина болит, ощущение, что тело “не моё”. Сначала мы сделали фитнес-разбор. 🎯 Я попросила Аню просто встать и подышать. Через минуту уже всё стало понятно: плечи завалены вперёд, грудная клетка почти не двигается, живот расслаблен, дыхание короткое и поверхностное...

У меня такая новость - пушка, что не могу молчать 🙈 Я наконец-то начала вести клиентов через своё приложение! Теперь дыхание, тренировки, питание и прогресс — всё в одном месте 💫 Больше никакого хаоса с таблицами, ссылками и чатами. Всё удобно, красиво индивидуально под каждого человека. Я сама...