Марина про пилатес и дыхание

🔥Как сбросить до 1,5 кг и увидеть минус в объемах всего за два дня… без диет, ограничений и стресса? Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой? Согласна. У вас есть возможность убедиться в этом лично на моем бесплатном двухдневном онлайн-интенсиве «ЭНЕРГИЯ СТРОЙНОСТИ», который стартует уже завтра. 💫 Почему многим не удаётся похудеть, даже если они всё делают «правильно»? Потому что чаще всего мы начинаем не с того. Не с тела. А с контроля. С усилия. С борьбы. А на самом деле — всё начинается с состояния. ⠀ 🌀 С того, как вы дышите. 🌀 С того, как чувствуете своё тело. 🌀 С того, как умеете расслабиться и опереться на себя. На интенсиве вы получите: 🔥 День 1: «Стройность как состояние» Вы мягко, через дыхание и движение, переключитесь из режима напряжения в ощущение внутренней опоры и спокойствия. ⚡️Уйдёт тревожность, а с ней — и внутреннее напряжение, из-за которого тело “держит” вес. 🔥 День 2: «Энергия лёгкости» Практики для активации обмена веществ и работы с отёками. ⚡️Вы удивитесь, как быстро тело откликается на внимание, дыхание и заботу. Это не магия. Не внушение. И не очередная техника самопомощи. Это ваша физиология и психология — настроенная мягко и точно. Это ваш способ снова почувствовать себя стройной не только внешне, но и внутри. 🎁 Практики будут вживую. Я лично поддержу каждую, кто будет онлайн. 👉 Участие бесплатное. Если чувствуете отклик — переходите в чат, где будет ссылка на эфир. https://t.me/+RNhWpQy8lDo3NDFi https://t.me/+RNhWpQy8lDo3NDFi https://t.me/+RNhWpQy8lDo3NDFi До встречи, ваша Марина. 💜

⭐️ ПРАКТИКУМ «ЭНЕРГИЯ ДЫХАНИЯ» 🌬 7 дней. 7 сфер жизни. 1 дыхание — ваше. 🗓 Старт: понедельник, 31 марта 📍 Всё будет проходить здесь, в этом канале 🎧 Видеосопровождение 💬 Важно делиться ощущениями в комментариях — я рядом, самым активным будут подарки от меня. Каждый день мы будем прокачивать одну из 7 ключевых сфер жизни — через тело, дыхание, внимание и ощущение себя в моменте: 🔴 Здоровье и тело — опора, безопасность, базовые потребности 🟠 Энергия и желания — чувственность, удовольствие, сексуальность, текучесть 🟡 Деньги и воля — внутренняя сила, выбор, действие, реализация в материальном 🟢 Чувства и отношения — любовь, близость, принятие, способность открываться 🔵 Голос и самовыражение — проявленность, творчество, свобода быть собой, говорить свою правду 🟣 Интуиция и видение — ясность, внутренний навигатор, ощущение направления ⚪️ Присутствие и смысл — соединённость, тишина внутри, ощущение «я просто есть» 📌 Этот путь подойдёт каждому. Здесь не нужно никакой специальной подготовки — только немного времени и готовность дышать и двигаться. 🎧 Каждый день вы получите небольшую видео практику. ⏱️ В среднем 15 - 25 минут в день. 🎁 В завершении — бонусная медитация для глубокой интеграции. 🔔 Включите уведомления, чтобы не пропустить дни практики. 💬 Если откликается — напишите в комментариях: «Я в потоке» Это поможет мягко настроиться и уже начать путь к себе. До встречи 31 марта 💫 ваша Марина.

В ответ на пост Ну что я получила ваши реакции получила реакции в stories на мой запрос о том интересно вам было бы поучаствовать в практикуме 7 дней энергии дыхания. Будем прокачивать 7 сфер нашей жизни и бонусная 8 - я будет практика но она достанется не всем а только тем кто будет активно участвовать в практикуме и будет оставлять комментарии, но об этом чуть позже, а пока ловите анонс. Старт в понедельник и до понедельника мы с вами еще поговорим про каждую из сфер жизни, как она у нас прокачена, насколько там много энергии или насколько мало энергии и как в физическом теле отражаются те или иные проблемы, связанные с данной сферой жизни. До встречи 🌹

❓ «Марина, а что значит “дышать на цель”?» Когда мы дышим осознанно, особенно в практике энергодыхания, мозг переключается из активного «бета-режима» (где тревожность, контроль, внутренний диалог) в более спокойный и сфокусированный альфа-ритм. Это состояние, в котором: — тело расслабляется, — внутренний шум утихает, — и появляется доступ к глубинным уровням сознания, где и живут наши установки, шаблоны и настоящие желания. 💜 И именно в этом состоянии мы можем мягко «вшить» своё намерение. Не через усилие, а через телесное проживание. Я выбираю. Я хочу. Я готова быть в этом состоянии. 💡 Подтверждено наукой: Исследование Сколковского института показало, что при дыхании с определёнными ритмами (например, 6 или 20 вдохов в минуту) усиливается синхронизация альфа- и тета-ритмов мозга, что напрямую связано со снижением уровня стресса и повышением концентрации внимания, творческого мышления и осознанности. Это как внутреннее окно, через которое можно: — пересмотреть старые программы, — направить энергию в нужную сторону, — запустить новое состояние. 💜 Дышать на цель — значит оживить своё желание через тело. Прочувствовать, как оно звучит внутри. Прожить его. И дать ему энергию. А затем наблюдать, как эта цель (намерение, желание) реализуется в самое ближайшее время) 🌬 Хотите продышать цель? Я провожу индивидуальные сессии — в вашем ритме и формате. Напишите в личные сообщения @MarinaTurova_Life слово «Цель», и подберем для вас удобное время.

🌬 Хочу с вами посоветоваться. В последнее время я всё больше веду не только тренировки, но и практики — дыхательные, телесные, глубокие. Те, после которых становится легче не только телу, но и внутри. Где не надо быть “правильной”, сильной, результативной. Где можно просто дышать, чувствовать и быть собой. И у меня появилась идея провести 7-дневный практикум — прямо здесь, в канале. 🌀 Он бы включал: 💜 короткие дыхательные практики 💜 мягкое движение 💜 фокус на одну из сфер жизни (всего 7) 💜 и немного заботы о себе каждый день Без эзотерики. Без жёстких техник. Только вы, тело и дыхание. 📌 Скажите честно — вам бы такое сейчас зашло? 👇 Напишите "+", если хочется попробовать. Или расскажите, чего вам сейчас не хватает — я подумаю, как это встроить.

➡️ «ЭНЕРГИЯ СТРОЙНОСТИ» — не про «похудеть любой ценой». ✨ Уже завтра — старт. Это про тело, которое хочется чувствовать. Про дыхание, которое возвращает к себе. Про ту самую лёгкость — не только в цифрах, а в жизни. 💜 Будем дышать. 💜 Снимать напряжение, которое мы годами носим в теле. 💜 Замедляться, чтобы услышать себя настоящую — без масок, без гонки, без «надо». 💜18 и 19 марта 💜 20:30 мск 💻онлайн, Zoom 💌 участие бесплатное Если вам хочется тишины внутри, уюта в теле и энергии, которая не утекает сквозь пальцы — приходите. Это будет бережно. Это будет по-настоящему. 👉🏻 ЗАХОДИТЕ В ЧАТ: https://t.me/+RNhWpQy8lDo3NDFi У нас там уже очень тепло и душевно)

📓 Из дневника. Без фильтров. 17 марта. Сегодня пила растворимый кофе со сгущёнкой. А потом — творог. Тоже со сгущёнкой. А потом — овсяное печенье. На десерт ко всему. Если бы это было раньше — уже бы вовсю ругала себя. Уже бы планировала, как «отработать» в зале. Уже бы звучал знакомый голос: «Ну вот, сорвалась. Молодец…» Но сегодня всё было иначе. Я просто видела, что происходит. Ем — потому что тревожно. Завтра старт интенсива. И я волнуюсь: хочется, чтобы было глубоко, по-настоящему, а внутри что-то как будто… сжалось. Я это увидела. И разрешила себе поесть. Просто. Без наказаний. Без «надо собраться». Просто быть рядом с собой — даже такой. Сейчас мне уже не хочется ни сгущёнки, ни печенья. Сейчас я просто сижу и дышу. И знаете… в этом больше стройности, чем в любом ограничении. 🌿Быть стройной — не значит есть «правильно». Значит — быть в контакте. С телом. С собой. С ложкой сгущёнки — тоже.

В ответ на пост Кусочек нашей воскресной практики )

🔥 Как запустить нескончаемый поток энергии изнутри? Начните с тела — и вы удивитесь, как много в нём силы. Это чувствуется моментально. Как будто в теле открывается доступ к жизни. Сначала — где-то отпускает. Там, где всё время было напряжение. В спине, в животе, в груди. В дыхании. Потом приходит тепло. Легкий ток. Чувствительность. Как будто возвращается контакт с собой. 📍 Становится легче дышать. 📍 Как будто с плеч свалилось что-то лишнее. 📍 И внутри появляется тишина… та самая, в которой хорошо быть. Когда уходят зажимы — в теле освобождается энергия. Та, что раньше тратилась на сдерживание. На “держаться”, “терпеть”, “выживать”. Освобождается пространство для движения. Для желаний. Для своих настоящих чувств. Это как будто убрать препятствие с реки — и вода снова пошла. ⚡️ Энергия — она течёт, если мы не мешаем. Если не зажимаем себя каждый день в "надо". Если позволяем телу быть живым. Именно этим мы и занимаемся на моих практиках. Дышим. Двигаемся. Чувствуем. Снимаем зажимы — и возвращаем энергию в тело. 💬 Хотите прочувствовать это на себе? Приходите на бесплатный интенсив «Энергия стройности». Это больше, чем работа с телом. Это про возвращение к себе. К своей энергии. К своей жизни. 📌 Переходите по ссылке: https://t.me/+RNhWpQy8lDo3NDFi

Посреди недели вырвалась за город - и стало хорошо. Просто хорошо. Баня с пармейстером, горячая купель на морозе, курица из тандыра, кормление лошадей… Всё такое простое, но именно это наполняет. Поймала себя на ощущении: я снова в теле. В ощущениях. В жизни. Иногда всё, что нужно — выдернуть себя из привычной суеты и побыть в настоящем. А ещё — любимые тренировки. Наши встречи. Каждый раз убеждаюсь, что движение и контакт с собой — один из самых мощных источников энергии. И вот об этом хочется сказать отдельно…

💔 В какой-то момент я поняла: я устала воевать с собой. ⠀ Именно тогда я впервые выбрала не ещё одну диету. А выбрала дышать. ⠀ Да, просто дышать. ⠀ Медленно. Осознанно. Глубоко. ⠀ Я начала чувствовать. Начала слышать тело, а не запрещать ему. ⠀ Я начала двигаться не чтобы «сжечь» побольше калорий, а чтобы ожить. ⠀ И впервые за долгое время мне стало легко. ⠀ Легко жить в теле, а не убегать из него. ⠀ Легко есть без страха. Дышать без тревоги. Просыпаться без мыслей о том, сколько я вчера съела. ⠀ ✨ Настоящая лёгкость. Не минус пять килограммов. А плюс свобода, вкус жизни и внутренний покой. ⠀ С этого началась моя трансформация. ⠀ И если вы чувствуете, что вам тоже хочется легче, и вы уже не верите в диеты, ⠀ Я приглашаю вас. ⠀ 18 марта — старт бесплатного интенсива "ЭНЕРГИЯ СТРОЙНОСТИ" ⠀ Будем дышать. Будем чувствовать. Будем возвращать себя себе. ⠀ 📌 Залетайте. По ссылке: https://t.me/+RNhWpQy8lDo3NDFi Это про вас. Про жизнь без тяжести — и в теле, и в голове. https://t.me/+RNhWpQy8lDo3NDFi https://t.me/+RNhWpQy8lDo3NDFi

🔥От желания стать стройной — к ограничительному пищевому поведению. ⠀ Я просто хотела стать легче на пару килограмм. Немного. Чуть стройнее. Чуть увереннее. ⠀ Просто убрать хлеб. Просто не есть на ночь. Просто «подсушиться». ⠀ А в какой-то момент стало не просто. ⠀ 📉 Вес падал, 📈 а напряжение внутри росло. ⠀ Я думала, что становлюсь свободной, а на деле — всё больше застревала в клетке. ⠀ — Еда стала врагом. — Приём пищи — стрессом. — Тело — проектом, который постоянно надо «улучшать». ⠀ Каждый день — либо ты «молодец», либо ты «съела лишнего» и теперь «отрабатывай». ⠀ Внутренний критик говорил громче, чем мои желания. ⠀ Где я? Где удовольствие? Где лёгкость, которую я искала? ⠀ Я хотела стройности, а получила постоянный контроль, зажимы и боль в теле, тягостные мысли в голове и вечное чувство «я недостаточно хороша». А потом вес начал расти… Мне казалось я от одного вида на тортик поправлялась. Появились навязчивые мысли о еде. И, когда, я поймала себя на съедающей последнюю зефирку в пачке, я поняла, что иду не туда.. Рассказать, что было дальше? Кидайте 🔥🔥🔥