Идеальное тело 🔥💣😋

Что такое шраги, кому они подходят, а кому лучше воздержаться от этого упражнения? В этой статье мы полностью рассмотрим это популярное упражнение. Шра́ги (от англ. to shrug — «пожимать плечами») — упражнение, используемое в силовых тренировках для развития верхней части трапециевидной мышцы. Упражнение заключается в поднятии и опускании (не вращении) плеч под нагрузкой. Выполняться упражнение может под разными углами (от вертикального до горизонтального), стоя, сидя или лёжа (с нижним блоком)...

В этой статье мы рассмотрим это практически универсальное упражнение в разных вариациях. Подтя́гивания — базовое физическое упражнение, развивающее группы мышц верхней части тела. Выполняется в висе и представляет собой поднятие и опускание тела с помощью рук. Преимущество этого упражнения в том, что выполнять его можно не только в зале. Наверное, везде найдётся площадка, на которой можно подтягиваться.  1. Подтягивания на перекладине хватом снизу. Техника выполнения. В висе на перекладине. Руки слегка согнуты...

Как увеличить ширину спины интересует не только мужскую половину человечества. Женщинам, у которых тип фигуры не песочные часы, тоже стоит над этим задуматься. Например, если вы 《прямоугольник》 без выраженной талии, есть такой приём - раскачиваем спину и бёдра. За счёт этого ваша талия будет кажаться тоньше. Переходим к упражнению тяга верхнего блока за шею. Техника выполнения. Сидя лицом к тренажёру, зафиксировав бёдра под валиками. Взять гриф верхнего блока широким хватом сверху: - сделать вдох...

Жим ногами — физическое упражнение, используемое в силовой тренировке, при котором выполняющий его выжимает вес отягощения силой ног в специальном тренажёре. Упражнение предназначено для укрепления мышц ног, особенно мышц бедра и ягодиц, также большая нагрузка приходится на бицепсы бедра. В отличие от приседаний, это упражнение снимает нагрузку с поясницы и позвоночника спортсмена, фиксируя спину упором в положении лёжа, что очень важно для людей с травмами спины, позволяя заниматься с очень большим весом...

Соль и сахар часто называют 《белой смертью》. У большинства из нас закрепилось мнение, что они очень вредны и необходимо отказаться от этих пищевых продуктов. Давайте разберёмся, что это и насколько эти продукты действительно опасны для нашего организма. Соль (хлорид натрия NaCl) регулирует количество жидкости в организме человека, стимулирует образование соляной кислоты в желудке, которая крайне необходима для нормального переваривания пищи, участвует в сокращении мышц, секреции гормонов, помогает в формировании условий для существования красных кровяных телец - эритроцитов...