Marinapendel

Тяжелый день ⛰ «Понедельник – день тяжелый!» — расхожая фраза. Мы привыкли говорить ее автоматически, и автоматически с ней соглашаться. ✔️Отчасти само название дня недели дает ощущение усталости: понедельник так называется потому, что наступает «после недели». ✔️Изменение режима дня на выходных и возврат на рабочий лад происходит именно в понедельник. Но если режим не менять, то не так уж и тяжело. ✔️Откопала в интернете еще и такую гипотезу: нелюбовь к понедельнику появилась задолго до возникновения цивилизации и связана с религией. В Библии отчетливо написано, что мир ведет свои истоки именно с понедельника. А как известно, самое сложное в работе – приступить к ней. Читая это, логическим был бы вывод в стиле «все в ваших руках, главное – позитивно мыслить»… Но у меня сегодня действительно тяжелый понедельник после очень активных выходных. И вы знаете, позитивное мышление в данном случае звучит так: «сегодня я еле живая, но эти выходные стоили этого» 😊 У кого как прошли выходные и как это отразилось на качестве понедельника? Мне нужен твой лайк❤️

Все хотят жить «долго и счастливо», но мало кто понимает, что отношения - это живой процесс, чувствительный к малейшим изменениям каждого из супругов внутри пары. А это значит, что даже если внешне в паре все «хорошо» или «как обычно», а внутри у одного из супругов происходят какие-то сложные процессы (здесь подставьте свое), то второй это чувствует, на него это тоже влияет, - и, как следствие, влияет и на отношения. Здесь очень рекомендую всем подумать. И поделюсь сегодня тем, что помогло нашей паре сохраняться более 10 лет, а отношениям развиваться: 1️⃣ Желание услышать и понять другого, а не обвинять, навязать свое мнение, выяснять, кто прав и тд. Умение разговаривать и договариваться - очень ценный навык для отношений в паре. 2️⃣ Отсутствие желания переделать или изменить друг друга, а также иллюзий или ожиданий, что кто-то изменится: не потому что кто-то из нас идеален, а потому что каждому подходят «особенности» другого. 3️⃣ Взаимоподдержка и благодарность - это святое. Трудные времена бывают у всех, и в состоянии уязвимости может оказаться каждый. Сопереживать и проявлять заботу важно, как и уметь быть благодарным. 4️⃣ Каждый из нас может заниматься детьми, приготовить еду, решить бытовые вопросы и совмещать это с работой: мы взаимозаменяемы - и это дает большую свободу и возможности для каждого. 5️⃣ Время друг для друга. Не всегда такого времени достаточно, когда дети маленькие, но главное - желание «видеть» друг друга и быть ближе. А для этого есть вечера, когда дети спят) Конечно, это не все, есть и другие «секреты». Но мне интересно спросить, как у вас? Какие в вашей паре приоритеты? Что помогает сохранять любовь вам?

А задумывались ли вы о том, как трудно на самом деле быть не настоящей, быть не собой? Замечаете ли вы, сколько сил тратите на поддержание этой внешней конструкции — «что обо мне подумают, что скажут, что надо держаться в рамках приличий»? Сколько энергии уходит на то, чтобы соответствовать каким-то внешним признакам нормы и морали? ⠀ На реализацию своих желаний, на то, чтобы проявлять свои истинные импульсы — тонко ощущать свои желания в моменте и следовать им — уходит в разы меньше сил. Даже наоборот, следуя за своими импульсами, вы наполняетесь ресурсом, сил и уверенности становится больше. ⠀ Реализация своих импульсов — это свобода. Свобода говорить и делать то, что вам хочется. Сказать нет начальнику, сменить сферу деятельности, отказаться от встречи, сказать прямо о том, что вам не нравится. Хорошая девочка никогда не позволит себе подобных действий. Плохая — да. Плохая = настоящая. Та, кто не будет улыбаться, соглашаясь на очередную рабочую задачу в свой выходной и потом плакать от усталости, она четко и честно обозначит свою позицию и потребность в отдыхе. Та, кто не будет выслушивать поток негатива от человека, не зная как закончить разговор, она сразу закроет эту тему, вернув собеседнику ответственность за его же жизнь. Та, кто не будет соглашаться на меньшее и мириться с полумерами, желая быть удобной для окружающих: она возьмет свое и будет идти к тому, что важно для неё. И стоит только раз попробовать однажды последовать за своим импульсом сказать правду, выбрать себя, как это состояние свободы действия становится нормой. И вот вы уже понимаете, что вариант промолчать о дискомфорте больше вам не подходит, потому что открытое проявление своих чувств — самое чистое и истинное удовольствие. ⠀ А вы молчите, когда вам что-то не нравится? Или уже ощутили эту потребность быть честной с собой и с миром/людьми вокруг?

Что такое качественный отдых? Осень часто сопровождается апатией, усталостью и отсутствием сил. И то, как вы проживаете это время, во многом зависит от вашего уровня подготовки. Все лето мы много практиковали, делали большое количество энергетических, телесных процессов, вставали на Садхану в 4 утра. И, очевидно, что мы не будем сбавлять свой темп, и в нашем коммьюнити практика будет только увеличиваться. Но помимо того, чтобы не останавливаться, важно также правильно и качественно отдыхать. И правильный качественный отдых — это не диван! Правильный качественный отдых — это, в первую очередь, удовлетворение базовые физиологических потребностей: ✅ Качественный сон. Достаточное количество, в правильные часы и в правильных условиях для хорошего, глубокого восстановления. ✅ Чистое питание. То, что будет питать ваш организм, а не зашлаковывать и нагружать дополнительно. ✅ Прогулки на природе. Когда вы много двигаетесь, много, глубоко дышите, разгружаете голову и контактируете с природой. Почему это так важно (даже если очевидно)? Когда нет качественного отдыха, нет перезагрузки, то тело становится уязвимым. С практиками ваше тело перестраивается, вы набираете энергию, расширяете свою ауру. Но без качественного отдыха продолжать наращивать этот объем не получится. А вы достаточно уделяете внимание отдыху? Или по привычке скроллите ленту Инстаграм на диване для перезагрузки?

Любовь к себе. Ты почти всегда экономишь на себе. ⠀ У тебя нет маленькой дамской сумочки, это не удобно. Дотащить пакеты из супермаркета, мебель из ikea💪 ⠀ Вместо косметолога - пакет с совсем не полезной едой. ⠀ Если не хватает времени, исключишь сон. ⠀ Если устала так, что сил нет, выслушаешь стенания подруги про её очередного судака. ⠀ Вместо красивой пары сапог, купишь очередные кроссовки ребёнку. ⠀ Почему все всё себе позволяют? Деньги, энергию, время, а ты все время откладываешь?! Где твои желания? ⠀ Откуда это? Привычка или модель поведения доставшаяся по наследству? ⠀ Каждый раз, когда ты делаешь маленький шажок к себе, к своим желаниям, в голове звучит чей-то голос: - Дорогая, ты эгоистка, так нельзя. ⠀ Ценить, хвалить себя? - Нельзя так, это бахвальство, что ты за выскочка такая, скромнее надо быть! ⠀ Любить себя - сложное это дело с непривычки, особенно когда не видела как это. ⠀ Исправляем💫 ⠀ Берем красивый блокнот, лист бумаги, и пишем: 💫Что для вас любовь к себе? Выписываем как минимум 5-7 пунктов, в идеале 10. ⠀ Какие это пункты, решать вам.Может это - радоваться утреннему пробуждению, своему отражению в зеркале, говорить себе слова любви, хвалить себя, не общаться с тем, с кем нет желания, заботиться о себе и т.д. У каждого своё восприятие любви к себе. ⠀ А далее, оцениваем каждый пункт по шкале 10 балльной системы.Насколько баллов вы заботитесь о себе, как часто хвалите и т.д.? ⠀ Составляем план действий по подтягиванию "хвостов". Как довести каждый пункт до максимальных 10 баллов?! Как можно относиться к себе с любовью? Ежедневно просматривайте и отмечайте, что можно сделать уже сегодня, завтра по каждому пункту. ⠀ В идеале, советую делать эту практику как минимум 30 дней, чтобы любовь и забота о себе стали неотъемлемой частью вашей жизни.