Marinapendel

Тяжелый день ⛰ «Понедельник – день тяжелый!» — расхожая фраза. Мы привыкли говорить ее автоматически, и автоматически с ней соглашаться. ✔️Отчасти само название дня недели дает ощущение усталости: понедельник так называется потому, что наступает «после недели». ✔️Изменение режима дня на выходных и возврат на рабочий лад происходит именно в понедельник. Но если режим не менять, то не так уж и тяжело. ✔️Откопала в интернете еще и такую гипотезу: нелюбовь к понедельнику появилась задолго до возникновения цивилизации и связана с религией. В Библии отчетливо написано, что мир ведет свои истоки именно с понедельника. А как известно, самое сложное в работе – приступить к ней. Читая это, логическим был бы вывод в стиле «все в ваших руках, главное – позитивно мыслить»… Но у меня сегодня действительно тяжелый понедельник после очень активных выходных. И вы знаете, позитивное мышление в данном случае звучит так: «сегодня я еле живая, но эти выходные стоили этого» 😊 У кого как прошли выходные и как это отразилось на качестве понедельника? Мне нужен твой лайк❤️

Все хотят жить «долго и счастливо», но мало кто понимает, что отношения - это живой процесс, чувствительный к малейшим изменениям каждого из супругов внутри пары. А это значит, что даже если внешне в паре все «хорошо» или «как обычно», а внутри у одного из супругов происходят какие-то сложные процессы (здесь подставьте свое), то второй это чувствует, на него это тоже влияет, - и, как следствие, влияет и на отношения. Здесь очень рекомендую всем подумать. И поделюсь сегодня тем, что помогло нашей паре сохраняться более 10 лет, а отношениям развиваться: 1️⃣ Желание услышать и понять другого, а не обвинять, навязать свое мнение, выяснять, кто прав и тд. Умение разговаривать и договариваться - очень ценный навык для отношений в паре. 2️⃣ Отсутствие желания переделать или изменить друг друга, а также иллюзий или ожиданий, что кто-то изменится: не потому что кто-то из нас идеален, а потому что каждому подходят «особенности» другого. 3️⃣ Взаимоподдержка и благодарность - это святое. Трудные времена бывают у всех, и в состоянии уязвимости может оказаться каждый. Сопереживать и проявлять заботу важно, как и уметь быть благодарным. 4️⃣ Каждый из нас может заниматься детьми, приготовить еду, решить бытовые вопросы и совмещать это с работой: мы взаимозаменяемы - и это дает большую свободу и возможности для каждого. 5️⃣ Время друг для друга. Не всегда такого времени достаточно, когда дети маленькие, но главное - желание «видеть» друг друга и быть ближе. А для этого есть вечера, когда дети спят) Конечно, это не все, есть и другие «секреты». Но мне интересно спросить, как у вас? Какие в вашей паре приоритеты? Что помогает сохранять любовь вам?

А задумывались ли вы о том, как трудно на самом деле быть не настоящей, быть не собой? Замечаете ли вы, сколько сил тратите на поддержание этой внешней конструкции — «что обо мне подумают, что скажут, что надо держаться в рамках приличий»? Сколько энергии уходит на то, чтобы соответствовать каким-то внешним признакам нормы и морали? ⠀ На реализацию своих желаний, на то, чтобы проявлять свои истинные импульсы — тонко ощущать свои желания в моменте и следовать им — уходит в разы меньше сил. Даже наоборот, следуя за своими импульсами, вы наполняетесь ресурсом, сил и уверенности становится больше. ⠀ Реализация своих импульсов — это свобода. Свобода говорить и делать то, что вам хочется. Сказать нет начальнику, сменить сферу деятельности, отказаться от встречи, сказать прямо о том, что вам не нравится. Хорошая девочка никогда не позволит себе подобных действий. Плохая — да. Плохая = настоящая. Та, кто не будет улыбаться, соглашаясь на очередную рабочую задачу в свой выходной и потом плакать от усталости, она четко и честно обозначит свою позицию и потребность в отдыхе. Та, кто не будет выслушивать поток негатива от человека, не зная как закончить разговор, она сразу закроет эту тему, вернув собеседнику ответственность за его же жизнь. Та, кто не будет соглашаться на меньшее и мириться с полумерами, желая быть удобной для окружающих: она возьмет свое и будет идти к тому, что важно для неё. И стоит только раз попробовать однажды последовать за своим импульсом сказать правду, выбрать себя, как это состояние свободы действия становится нормой. И вот вы уже понимаете, что вариант промолчать о дискомфорте больше вам не подходит, потому что открытое проявление своих чувств — самое чистое и истинное удовольствие. ⠀ А вы молчите, когда вам что-то не нравится? Или уже ощутили эту потребность быть честной с собой и с миром/людьми вокруг?

Что такое качественный отдых? Осень часто сопровождается апатией, усталостью и отсутствием сил. И то, как вы проживаете это время, во многом зависит от вашего уровня подготовки. Все лето мы много практиковали, делали большое количество энергетических, телесных процессов, вставали на Садхану в 4 утра. И, очевидно, что мы не будем сбавлять свой темп, и в нашем коммьюнити практика будет только увеличиваться. Но помимо того, чтобы не останавливаться, важно также правильно и качественно отдыхать. И правильный качественный отдых — это не диван! Правильный качественный отдых — это, в первую очередь, удовлетворение базовые физиологических потребностей: ✅ Качественный сон. Достаточное количество, в правильные часы и в правильных условиях для хорошего, глубокого восстановления. ✅ Чистое питание. То, что будет питать ваш организм, а не зашлаковывать и нагружать дополнительно. ✅ Прогулки на природе. Когда вы много двигаетесь, много, глубоко дышите, разгружаете голову и контактируете с природой. Почему это так важно (даже если очевидно)? Когда нет качественного отдыха, нет перезагрузки, то тело становится уязвимым. С практиками ваше тело перестраивается, вы набираете энергию, расширяете свою ауру. Но без качественного отдыха продолжать наращивать этот объем не получится. А вы достаточно уделяете внимание отдыху? Или по привычке скроллите ленту Инстаграм на диване для перезагрузки?

Любовь к себе. Ты почти всегда экономишь на себе. ⠀ У тебя нет маленькой дамской сумочки, это не удобно. Дотащить пакеты из супермаркета, мебель из ikea💪 ⠀ Вместо косметолога - пакет с совсем не полезной едой. ⠀ Если не хватает времени, исключишь сон. ⠀ Если устала так, что сил нет, выслушаешь стенания подруги про её очередного судака. ⠀ Вместо красивой пары сапог, купишь очередные кроссовки ребёнку. ⠀ Почему все всё себе позволяют? Деньги, энергию, время, а ты все время откладываешь?! Где твои желания? ⠀ Откуда это? Привычка или модель поведения доставшаяся по наследству? ⠀ Каждый раз, когда ты делаешь маленький шажок к себе, к своим желаниям, в голове звучит чей-то голос: - Дорогая, ты эгоистка, так нельзя. ⠀ Ценить, хвалить себя? - Нельзя так, это бахвальство, что ты за выскочка такая, скромнее надо быть! ⠀ Любить себя - сложное это дело с непривычки, особенно когда не видела как это. ⠀ Исправляем💫 ⠀ Берем красивый блокнот, лист бумаги, и пишем: 💫Что для вас любовь к себе? Выписываем как минимум 5-7 пунктов, в идеале 10. ⠀ Какие это пункты, решать вам.Может это - радоваться утреннему пробуждению, своему отражению в зеркале, говорить себе слова любви, хвалить себя, не общаться с тем, с кем нет желания, заботиться о себе и т.д. У каждого своё восприятие любви к себе. ⠀ А далее, оцениваем каждый пункт по шкале 10 балльной системы.Насколько баллов вы заботитесь о себе, как часто хвалите и т.д.? ⠀ Составляем план действий по подтягиванию "хвостов". Как довести каждый пункт до максимальных 10 баллов?! Как можно относиться к себе с любовью? Ежедневно просматривайте и отмечайте, что можно сделать уже сегодня, завтра по каждому пункту. ⠀ В идеале, советую делать эту практику как минимум 30 дней, чтобы любовь и забота о себе стали неотъемлемой частью вашей жизни.

Почему он не уйдёт от жены? Любовь - это про эмоциональную близость и доверие. Откуда же берутся треугольники? ⠀ Если смотреть внимательно на этот треугольник, то можно увидеть, что эта фигура прочнее, чем обычный вектор. То есть любовница - это фигура, укрепляющая брак. Вершиной же треугольника является сам мужчина, который выбирает в силу своей незрелости, травм, в какой угол бы пойти. ⠀ Мужчина, который любит и ценит тебя, не допустит кого-то другого в отношения с тобой. Вас там двое. И точка. ⠀ Так почему же многие не справляются? Мужчина, у которого постоянный выбор: или с женой, или с любовницей - жертва расщепления. ⠀ У такого мужчины внутренний конфликт и незавершённая сепарация от мамы. Жена для него - замена фигуры мамы. В ней он ищет принятия, безусловной любви, то, чего недополучил в детстве. Там эмоциональная дыра, которую он заполняет. ⠀ С любовницей же все по-другому. Он проявляет те качества, что не может с женой. Это такие инцестуозные отношения - когда с родственниками не спят, идёт перекос, нет баланса. ⠀ Мужчина, который постоянно в выборе, с кем быть, кого любить - незрелый мальчик. Возможно, он прекрасный человек с огромным потенциалом. Но он будет создавать треугольники, пока не повзрослеет. А это должно быть его самостоятельное решение. Его намерение. ⠀ Готовы ли вы к ожиданию? Видите ли вы своего настоящего партнёра? Достаточно ли в вас мудрости, чтобы сохранить при этом себя? Решение за вами.

Негативный опыт и успешный успех Фундамент нашей ресурсности - это уверенность в себе. Второй фактор, оказывающий серьезное влияние на нашу уверенность, - это негативный опыт. Столкнувшись с ним однажды, в следующий раз в похожей ситуации мы подумаем «не наступай на те же грабли». Это тот тормоз, что не дает нам двигаться вперед. Когда нет движения вперед, мы сразу же начинаем сомневаться в себе, в своих силах. Если не начать работать над своей уверенностью, есть риск навсегда остаться там, где ты есть. Я еще не встречала ни одной истории “успешного успеха”, где человек сказал бы: “У меня все получилось с первого раза!”

Здесь то, что облегчит твою жизнь на 99%❗️ ⠀ Основа всего того, что ты делаешь, кто тебя окружает, на что ты тратишь своё драгоценное время - твои ЦЕННОСТИ. ⠀ Мои три главные: 1️⃣любовь( к себе, другим, миру, своему делу, дому....) 2️⃣чистота(внутренняя, внешняя: порядок в делах, работе, дома и т.д.) 3️⃣красота(в себе, в мире, в окружающих меня вещах, делах и т.д) ⠀ Дальше будут и деньги 💰, самореализация. ⠀ Именно благодаря ценностям я сверяю свои координаты: моё, не моё. Принимаю или отпускаю. ⠀ Например. Человек транслирует мне, что для него приемлем обман, отсутствие порядка в голове, душе. А мне важна чистота. Я понимаю: если человек хочет остаться в моём окружении, то мы как-то будем это менять, ведь идеальных нет. Также важны ценности человека. Что на первом месте: материальное или духовное? ⠀ Мужчина не обязательно должен зарабатывать больше. Ездить на машине выше классом. ⠀ Есть другие, не менее важные ценности. ⠀ В отношениях нужно всегда стремиться к здоровой коммуникации. Важно понимать, что можно открываться, и знать, что тебя принимают и слышат. ⠀ Деньги - это всего лишь нормальное и обязательное продолжение твоего проявления. Любви, чистоты и красоты. ⠀ Ценности помогают и облегчают жизнь. С ними проще. Ты понимаешь что купить, что сделать сегодня, завтра и в будущем. Знаешь, кто твоё окружение. Ты начинаешь выстраивать дела в унисон с собой. Если ведёшь блог, то это в удовольствие. Потому что не нужно играть. Ты живая. Ты- это ты, и транслируешь то, что в тебе. ⠀ Благодаря своим ценностям, можно сделать небольшой анализ: если на первом месте в ценностях финансы и самореализация, а ты хочешь любви и отношений..... ⠀ Пока ты не будешь знать свои ценности, тебе можно навязать чужие. Манипулировать, использовать точки боли. А какие ценности у вас?

Страх денег Этот страх обуславливается тем, что чем больше человек зарабатывает, тем больше, как ему кажется, придется брать ответственности. А ещё всплывает куча убеждений и вторичных выгод. ⠀ Денег никогда не бывает слишком много. Сколько бы денег вы ни зарабатывали, вы всегда продолжаете на что-то копить. Только теперь на шубу не за 30 тысяч, а за 130. ⠀ Но в чём самое коварство этого страха? В том, что вы можете думать, что вам не нужны большие деньги, вам и так достаточно, ведь есть дом, еда, одежда. Но ведь желать - значит, жить! Как правило, мы прячем свои же желания, боимся проявляться, не верим в себя. И, как следствие, замыкаемся на базовых потребностях! А Вы позвольте себе желать бОльшего, БОГатеть в БОГа, расшириться, не ждать пинка от жизни! Есть много инструментов для этого) Приходите играть в «Путь желаний» или в «Радугу изобилия», на личную консультацию) Расширимся?

УМЕНИЕ ПРИЗНАВАТЬ СВОЮ НЕПРАВОТУ ⠀ Одним из самых продвигающих в жизни умений для меня сейчас стало умение признавать свою неправоту. Признавать и говорить: «Прости, я была не права», возмещать ущерб, если я его причинила, и идти дальше. Это сильно облегчает жизнь, так как не нужно тащить за собой чемодан неразрешенных конфликтов. Освобождение и спокойные отношения со многими людьми стоят того. ⠀ Из каких чувств мы защищаем свое мнение так, будто это последний оплот нашего существа? Мудрость состоит в том, чтобы не отождествлять себя со своим мнением и понимать, что мнение — это только часть нас. А мы гораздо больше и ценнее. И мнение может быть правильным или нет, действия могут быть подходящими к ситуации или нет, но мы по сути своей хороши и достойны самого лучшего. ⠀ И если мы не правы, можно это признать. А если причинили ущерб, можно постараться его возместить. И если это происходит искренне, тогда в ситуации больше не будет ничего, за что держаться, что вспоминать и на что тратить энергию и внимание, потому что внимание можно потратить на гораздо более важные дела. Например, на созерцание мира во всей его красоте и многообразии :)

ЖЕРТВЕННОСТЬ И УЯЗВИМОСТЬ ⠀ Есть большая разница между жертвенностью и уязвимостью. ⠀ Жертвенность — это процесс, когда человек не признает свою ответственность за ситуацию и сдается, не осознавая свое решение. Жертва может быть пассивной и терпеть, не сообщая о своем дискомфорте и травме. Потом ходить, замирая какой-то частью души, и неожиданно агрессивно реагировать. Жертва может накопить энергию и отомстить, поменявшись местами с насильником. Основная идея — это непринятие своего выбора. Видение другого человека насильником и игнорирование своей части процесса. Мир жертвы черно-белый, и в нем нет выбора. ⠀ Уязвимость — это совсем другое. Это проявление жизненности. Уязвимость — это открытость миру в своих чувствах, это готовность встретиться с тем, что происходит. Уверенность человека в том, что он сможет отделить себя от других, и принять то, что ему нужно, и не принять то, что не нужно, не отвергая. ⠀ Это смелость предъявляться таким, как ты есть, без защиты, и мудрость понимать, с кем это возможно, а с кем не стоит. Это готовность к тому, что мир может по-настоящему тронуть тебя, родить в тебе слезы или смех. И готовность по-честному плакать и смеяться — и принимать себя таким. Настоящим, несовершенным. Умение обнять свои чувства и прожить их, одновременно глядя на них из взрослой позиции, понимая, что они только твои и являются естественным проявлением жизни. Это видение мира в оттенках разных красок. Мир уязвимого человека цветной, совершенно неожиданный, с множеством нюансов.

ПОЧЕМУ СТРАШНО ВЫСКАЗЫВАТЬ СВОЁ МНЕНИЕ ⠀ Если у нас есть сложность с выражением своего мнения, это потому, что часто мы боимся отвержения. ⠀ Но часто мы боимся не того, что наше мнение будет отвергнуто. Мы боимся, что МЫ будем отвергнуты. А если, несмотря на страх, мы все-таки отваживаемся выразить свое мнение, мы очень чувствительны к несогласию и начинаем яростно защищаться. Это бывает тогда, когда мы защищаем не мнение, а свою личность. ⠀ Если разделить себя и свое мнение, то высказывать его становится гораздо легче. Это говорю и делаю я, но мои дела – это не весь я. Я больше. Я достоин. Я хороший. Я могу быть прав или неправ, но это не делает меня лучше или хуже. Потому что внутри меня есть стабильное ощущение того, кто я есть.