Худеем без запретов.

И так ситуация. Вы вместе с мужем вторую неделю сидите на диете, едите один салат, но у вас вес стоит на месте, а ваш муж уже потерял 3 кг! Как же так получается? Первое отличие Всё очень просто. Во-первых у мужчин жир откладывается в области верхней части живота. Этот жир легче израсходовать при помощи физических упражнений и дефицита калорий. Во вторых природа сама облегчила сжигание этого жира, так как он находится не только под кожей но и на внутренних органах. Стало быть жир окружает: сердце, печень, почки, поджелудочную ...

Многие наслышаны как быстро худеют на кето диетах или интервальное голодании. Сегодня я расскажу так ли это. Кето диета – это диета без углеводов. В основном на кето едят жиры и белки. Основной рациона являются овощи на такой диете. Что происходит с организм во время такой диеты? Когда вы полностью исключает углеводы, то вы теряете огромное количество полезных для организма веществ, как следствие-ломкость ногтей, волос, частые респираторные и вирусные заболевания. Может появиться склонность к запору, такая диета совсем не полезна для жкт...

Типичная ситуация, ну просто жуть как хочется сладкого съесть или нет? А вдруг я поправлюсь сразу на килограмм? А вдруг печенье отложится на талии? Я буду толстой.. Я все таки съела, какая же я слабо характерная, что же я наделала… И ещё куча «виноватых» мыслей приходит нам в голову когда мы съедаем что то сладкое или съедаем немного сверх нормы калорий. Спешу вас обрадовать, от того что вы съели несколько печенек, или пряников, вы не потолстеете. Конечно если это праздник и вы посидели за столом и хорошо поели, утром весы покажут что вы набрали пару килограмм ...

Ингредиенты На 12 порций Мед Мед, 57 г Творог обезжиренный Молочные узоры, 360 г Ваниль 000 «Арикон-про, 1. 5г Яичный белок, 63г Банан 271 г 1. Смешиваем творог, ванилин, яйца и мед до однородной массы. 2. Бананы нарезаем кружочками и выкладываем на дно формы. 3.Далее массу из творога заливаем в форму по верх бананов...

ЕСТЬ НЕЛЬЗЯ ЗАПРЕТИТЬ. Где поставить запятую решайте сами.. Кто из вас слышал о рпп? Что это вообще такое? Давайте по порядку… Расстройство пищевого поведения (рпп) это расстройство для которого характерны нарушение в приёме пищи, не здоровое отношение к еде, озабоченность своим весом и внешностью. Развитию рпп могут способствовать генетические, физические и психологические факторы. Нужно понимать что наш стиль питания отражает наши внутренние и эмоциональные потребности. Наиболее частыми причинами возникновения рпп являются ; • страх (будущего, взрослеть, неудачи и т...

Очень многие начинают худеть с понедельника, следующего месяца, года и т. д. Но в понедельник, в начале следующего месяца или года находятся тысячи причин почему нам не нужно худеть, и эти причины кажутся вполне логичными . Но что же нам мешает похудеть? В первую очередь нужно понять одну вещь природой задумано так, что в момент опасности наш мозг переключается в режим «защиты» и начинает предпринимать действия по нашему спасению БЕССОЗНАТЕЛЬНО! Жир(лишний вес) это та самая защита мозга от стрессовых ситуаций...

Массаж-в чем польза? Многие из вас слышали что массаж помогает похудеть. Правда ли это? Действительно, массаж помогает похудеть и довольно быстро. Массаж даёт «жиросжигающий эффект» за счёт усиления кровотока по телу, в результате чего активизируется метаболизм. При этом жировые отложения трансформируются в энергию. Но не смотря на это, важно помнить про комплексный подход. Массаж нужно сочетать с достаточной физической активностью, сбалансированный питанием и дефецитом калорий. Массаж можно легко проводить дома, не обязательно тратить тысячи на посещение салона...

Вечный вопрос «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?» особенно актуальным становится вечером. Ужин это самая уязвимая часть суточного рациона. Часто бывает так: «Завтракать не хочется, обойдусь чашкой кофе. Обед? Не, не слышали. Полдник — кофе и конфета. А вот и ужин. Что буду есть? Всё буду!». Не надо так. На ужин лучше всего кушать продукты содержащие белок. Рыба, морепродукты, мясо, птица, яйца, икра и кисломолочные продукты. Белок — строительный материал для мышц, сосудов и всего организма...

Обед. Не менее важный приём пищи. Пропустили обед-будьте уверены на ужин сьедите пол холодильника. На обед предпочтительнее кушать белковую пищу, клетчатку, так же можно немного жиров. Пример: на обед можно скушать 200гр супа на бульене, 100 гр мяса, и кусочек хлеба (у каждого индивидуальный расчёт ккл пример привожу исходя из собственных расчётов) Можно так же картофельное пюре 150гр, 150 гр курицы в духовке и 50 гр салата из помидор и огурцов заправленным лимонным соком. Всё просто. Кушать можно все что угодно главное правильно распределять калорийность и бжу в течение дня...

И так завтрак. Завтрак самый важный прием пищи. С утра мы должны получать энергию на весь день. Если вдруг по какой то причине наш завтрак пропущен или мы съели булочку с кофе и побежали по делам, то мы будем вялыми, раздражительными и самое главное булочка останется на нашей талии. Что бы наш завтрак был максимально вкусным, полезным и сытным нужно обязательно кушать медленные углеводы. То есть те которые будут долго усваиваться, насыщая нас на более длительное время. К медленным углеводам относятся...

Итак в чем же секрет похудения? Для начала задайте себе вопрос, а для чего собственно вы хотите похудеть? Если ваш ответ " Мне говорят что я поправилась, я комплексую " то это в корне не верно! С таким настроем вы не похудеете. А если скинете пару кг то через некоторое время они вернутся вновь.. И как быть?! А секрет прост. Нужно для начала полюбить себя в своём теле и понять простую истину - каждая из нас уникальна и по своему прекрасна. Похудение в первую очередь это здоровье...