Психолог Мария Дьяченко

Манипулятор не всегда злодей из триллера. Часто это уставший партнер, тревожная мама или начальник, которому "нужен результат любой ценой". Тоже про тревогу, кстати Но ваше тело и психика часто знают правду. Вот 5 сигналов, которые могут указывать на то, что манипуляции присутствуют: 1) Вам стыдно без объективной причины. Вас попросили помочь, вы отказались - и тут же чувствуете себя виноватым. Если чувство вины несоразмерно проступку, то это может быть манипуляция прямо сейчас, либо в целом это привычная ваша реакция (тогда можно поисследовать) 2) Вы путаетесь в диалоге...

Ситуация: вы выполнили заказ на отлично, потратили силы, время, но вместо того чтобы назвать цену или напомнить об оплате (особенно если заказчик/клиент сам сразу не оплатил), ловите себя на мысли: А вдруг человек подумает, что я жадный? А вдруг он разозлится и вообще не заплатит? А если я буду выглядеть глупо? Откуда берется эта неловкость? 1) Слияние себя и своей работы. Многие из нас подсознательно думают: "Моя работа это я". Поэтому отказ от цены или критика результата воспринимаются как личное отвержение...

Ко мне часто приходят с запросом: "Со мной что-то не так, я прокрастинирую, у меня нет силы воли". И каждый раз я напоминаю себе и клиентам: лень это не диагноз, а симптом. Знакомая ситуация: важная цель есть, а дело стоит на месте. Мы ругаем себя за лень и прокрастинацию, но часто корень проблемы гораздо глубже, чем просто "не хочу". Наш мозг хитрый защитник. Он не дает нам делать то, что подсознательно считает опасным. И "опасность" здесь - это не тигры и саблезубые медведи, а наш внутренний дискомфорт: страх осуждения, страх перемен, страх, что будет больно или не получится идеально...

👉Как справляться с паническими атаками: на практике Панические атаки (ПА) — это интенсивные эпизоды страха или дискомфорта, которые могут сопровождаться физическими симптомами, такими как учащенное сердцебиение, головокружение, потливость и ощущение удушья. Хотя ПА могут быть очень пугающими, важно помнить, что они не опасны для жизни Что можно сделать, чтобы стало легче: 1⃣Понимание природы ПА: Первый шаг — это осознание того, что паническая атака — это защитный механизм психики. Она не может причинить вам физического вреда...