Нутрициолог Мария Бессмертных | Стройность, энергия и здоровый ЖКТ

Часто у меня спрашивают: «Я перешла с сахара на сахарозаменитель. Это же полезно, правда?» Вопрос в том, ЧТО именно вы называете заменителем. Разделим их на три группы, чтобы вы понимали, что на самом деле попадает в ваш организм...

Если вы «берёте от жизни всё», надеясь на хорошую генетику, вы готовите почву для резкого скачка веса. Метаболизм — вещь непостоянная, и своими привычками вы можете «сломать» его так, что лишние килограммы придут внезапно и останутся надолго. Вот что приведет вас к лишнему весу: 1. Пропуск приемов пищи (голодание до вечера)...

Замечали, что полка на кухне пополняется баночками БАДов, а уровень энергии остается на нуле? Давайте разберем, куда утекают ваши ресурсы: 🔻Привычные лекарства • Ингибиторы протонной помпы (от изжоги) — снижают кислотность, без которой не усваиваются B12, железо и магний.

Часто мы ищем причину недомогания в чем-то сложном, хотя ответы лежат в базовых показателях. Главное — знать, куда смотреть. Вот 5 базовых достоверных анализов: ⏺️Жирорастворимые витамины (А, Д, Е, К) — это маркер того, как ваш организм усваивает жиры...

Наш организм — это не статичная таблица, а живой процесс. Существуют анализы, показатели которых меняются очень быстро под влиянием еды, стресса и даже времени суток. Ловите ТОП-5 самых «изменчивых» анализов, которые бесполезно оценивать в одиночку: 1️⃣ Ферритин. Наше «депо» железа. Он может ложно повышаться даже при легком насморке (как маркер воспаления) или падать после интенсивной тренировки. 2️⃣ Общий белок. Его уровень в крови — это прямое отражение вашего рациона и качества усвоения пищи...