Нутрициолог Мария Бессмертных | Стройность, энергия и здоровый ЖКТ

Вы уверены, что живете в экологически чистом районе? К сожалению, сегодня это понятие относительное. Тяжелые металлы окружают нас повсюду: в воде, воздухе и даже в продуктах из «фермерской» лавки. Самое коварное — их невозможно распознать сразу...

Многие привыкли бояться тяжелых металлов — ртути, свинца, кадмия. О них пишут везде. Но есть «враг», который гораздо ближе, активнее и при этом почти не контролируется надзорными органами. Это алюминий...

? Ответьте «да» или «нет» на вопросы ниже. За каждое «да» — 1 балл. 🔴Стул реже одного раза в день? 🔴Изжога хотя бы 1 раз в неделю? 🔴Вздутие даже от полезных продуктов? 🔴Сонливость или «туман» в голове после еды? 🔴Постоянная тяга к сладкому и мучному? 🔴Тянущие боли в области желудка? 🔴Боль, тяжесть справа или слева под ребрами? 🔴Сухая кожа или высыпания? 🔴Лишний вес, который никак не уходит? Интерпретация результатов: • 0 баллов: ЖКТ работает отлично. • 1-2 балла: Система уже дает сбои, нужна поддержка и профилактика. • 3 и более баллов: SOS! Это прямая дорога к серьезным диагнозам...

Вы замечали, что после очередной диеты вес стоит на месте или даже растёт? Или съешь кусочек сладкого — и тут же просыпается зверский аппетит? Скорее всего, ваш организм борется с инсулинорезистентностью. Что такое инсулин? Инсулин – это гормон, который регулирует уровень сахара (глюкозы) в крови. Его главная задача – помогать глюкозе попадать в клетки для получения энергии. Как это работает? Мы принимаем пищу➡️уровень сахара в крови повышается (особенно от углеводов - фрукты, хлеб, сладости, каши)➡️поджелудочная железа выделяет инсулин, чтобы снизить сахар и «раздать» его клеткам➡️глюкоза либо идёт в мышцы на энергию, либо в жир (если её слишком много)...

Недавно ко мне обратилась девушка. Она искренне старается вести здоровый образ жизни: следит за питанием, утро начинает со стакана свежевыжатого апельсинового сока. Но вместо бодрости чувствует хроническую усталость, не может избавиться от лишнего веса и от мочеполовых проблем. Эта ситуация — классический пример того, как легко заблудиться в «полезных» советах из интернета. Нам годами твердили, что фреш на завтрак — это залог здоровья. Но так ли это на самом деле? В чем ловушка сока? Давайте разберем фрукт «на запчасти»...

Мой путь в нутрициологию начался не с любви к овощным салатам, а с личного отчаяния. Я прошла через всё то, что, возможно, знакомо и вам: — боли в ЖКТ и вечный вопрос «это когда-нибудь пройдет?»; — чувство...

? Многие уверены: сбалансированного рациона достаточно для закрытия всех потребностей организма. Как эксперт, я бы очень хотела, чтобы так и было. Но реальность диктует свои условия. Почему «здоровая тарелка» больше не гарантирует отсутствие дефицитов? 1⃣Обеднённые почвы. Современные продукты — это «пустые калории» по сравнению с тем, что ели наши бабушки. Исследования показывают, что содержание полезных веществ в продуктах питания неуклонно падает из-за методов массового выращивания, применения минеральных удобрений и пестицидов. 2⃣Логистика и хранение. Длительная транспортировка, хранение...

Как не потерять драйв? После 30 лет в мужском организме начинается тихая перестройка. Вроде бы всё как обычно, но: • Сложнее вставать по утрам. • После работы хочется только на диван, а не в спортзал. • Стресс на работе «заедается» или вызывает раздражительность. • Лишний вес начинает скапливаться в области живота, хотя питание не менялось. Это не старость, это дефицит ресурсов. Если ваш автомобиль начинает барахлить, вы меняете масло и свечи. С телом — то же самое. Чтобы сохранять фокус, либидо и мышечный тонус - нужно правильное «топливо»...

! Знакомо? Вы пьете горсти БАДов, покупаете дорогие кремы от высыпаний и считаете калории до изнеможения... А вес всё равно стоит, кожа «цветет», волосы сыпятся и энергии хватает только на то, чтобы доползти до дивана. Вы ходите по врачам, но каждый лечит свое: гастроэнтеролог — желудок, эндокринолог — гормоны, дерматолог — кожу. А проблема не уходит. Почему? Потому что ваше тело — это не набор отдельных органов, а единая система. Если «фундамент» — ваше пищеварение — разваливается, то «дом рухнет». Меня зовут Мария Бессмертных, я - дипломированный нутрициолог. Уже более 3 лет я помогаю клиентам...

Тяга к сладкому — это не «особенность организма». Это тихий вор, который каждый день забирает у вас самое ценное: молодость (привет, морщины и прыщи), энергию (постоянная вялость и лень), стройность (сахар — самый «липкий» жир на животе). Разберем неочевидные причины сладкой зависимости: ◽️Патогены и паразиты. Одной из наиболее частых, но часто игнорируемых причин являются внутренние "жильцы" нашего организма. Речь идет о патогенных микроорганизмах, грибах и паразитах. Эти нежелательные «соседи» питаются сахаром, и когда их популяция увеличивается, они начинают "требовать" свою пищу, посылая сигналы в мозг, которые мы воспринимаем как сильное желание съесть что-то сладкое...

Вы пытаетесь следить за питанием, стараетесь высыпаться и даже заставляете себя идти на фитнес, но отражение в зеркале и уровень энергии всё равно не радуют… Дело не в лени и не в отсутствии силы воли. Просто ваш организм подает сигналы о гормональном сбое. Разберем признаки, которые нельзя игнорировать: 🔴Усталость 24/7. Нарушение работы гормонов щитовидной железы и надпочечников превращает жизнь в выживание. 🔴Отёчность и чувство задержки воды. Если вы просыпаетесь с одутловатым лицом или к вечеру чувствуете, что обувь становится тесной — это может быть сигналом избытка эстрогенов или слабого лимфотока...

Знакомо ощущение, когда вы слегка перекусили, а живот надулся как у беременной? Вздутие и метеоризм — это не «вина капусты и бобовых». Это громкий сигнал организма о том, что на одном из этапов пищеварения произошел сбой. Что на самом деле вызывает проблему? 1️⃣ Низкая кислотность желудочного сока. Если в желудке не хватает кислоты, белки не расщепляются до конца. Эта «недоварка» отправляется дальше в кишечник, где становится едой для патогенных бактерий. Итог — гниение, брожение и газы. 2️⃣ Застой желчи. Желчь — это наш главный природный антисептик. Она сдерживает рост плохих бактерий. Если желчеотток вялый, в тонком кишечнике развивается синдром избыточного бактериального роста (СИБР)...