Клуб Марии Снигеревой | Интимная гимнастика | Укрепление мышц тазового дна

Стрессы, усталость, боли, проблемы в интимной жизни… ⠀ Кажется, что надо будет заниматься сутками, чтобы устранить все, что накопилось в теле… На самом деле, все гораздо проще, если следовать алгоритму, работать со всем телом и устранять причины, а не симптомы «Оказывается боль можно снимать без таблеток…», написала девушка, которая занимается в онлайн-клубе Ligamentum Fitness. «Реально магия какая-то…» - поделилась еще одна девушка Да, девочки, это МАГИЯ… Магия вашего тела, которому мы помогаем раскрыться в онлайн-клубе Ligamentum Fitness, уделяя всего 20 минут в день В онлайн-клубе у нас будут разделы для каждой: упражнения на включение в работу мышц тазового дна, работа со стрессом и напряжением, с болью, практики раскрытия женственности и сексуальности, и много всего очень интересного и полезного. Если у вас есть вопросы напишите мне:t.me/...minn

Я не обещаю волшебных таблеток. Я не работаю с тренажером, как с единственным источником решения всех проблем. ⠀ Мои занятия всегда новые и эффективные, потому что:  - я много практикую сама; - у меня огромное количество учениц; - я прошла множество дополнительных обучений, и у меня есть упражнения:  на язык;  на мышцы лица;  на костные структуры, чтобы задать хорошую, правильную базу для положения тела - я работаю на Ваш результат; - у меня нет единых тренировок для всех, к каждой ученице индивидуальных подход; - опыт практической работы - 15 лет; - отзывы учениц врать не будут. ⠀

Немного из практики... На занятие пришла девушка. Запрос на то, чтобы подтянуть стенки влагалища. Показываю ей упражнение. Делает его не так, как я показала, объясняя это тем, что привыкла так двигаться, занимаясь со штангой. Штанга… Вздыхаю. Даю ей в одну руку гимнастическую палку, очень легкую, другой рукой прошу отследить, что происходит со стенками влагалища при том движении, которое она делает со штангой. - А что, они опускаются? - Не знаю, - пожимая плечами, отвечаю я. Она подозрительно щурится и смотрит. - Проверьте! Посмотрите сами! Первое действие девушка выполняла очень аккуратно и, боясь почувствовать опущение стенок, втянула живот. Поэтому и рукой почувствовала, что стенка ушла внутрь. (Кстати, на всякий случай, втягивание живота - это не способ подтянуть мышцы. Это как волк из «Ну, погоди!» втягивал живот, чтобы казаться стройнее и мускулистее. Мышцы так не работают. Просто имитация желаемого на пару минут) «Но Вы же не будете втягивать живот со штангой?» - говорю ей я. И второй подход она выполняет уже по-честному. Затем третий, пятый… - Что чувствуете внутри? - Стенка опускается. - Да. Это при том, что в руке у Вас всего лишь легкая гимнастическая палка. А что будет, если я сейчас по бокам повешу по 2 кг? А по 4кг?.. - Мария, тогда нам надо разучить, как выполнять это движение правильно! - Так я именно этому Вас и обучаю. Работа с дыханием, мозжечком, МФР! Зачем Вы делаете это упражнение? - На заднюю поверхность - Ягодицы так не подтянутся. Только бедра. - Я растягиваю заднюю поверхность бедра. - Опуская при этом органы малого таза... Даю упражнение на ягодицы, добавляю активизацию мозжечка. В результате выполнения упражнения подтянулись ягодицы и пресс. - Проверьте теперь стеночки - А что, они подтянулись? - Не знаю, Вы проверьте. Опять подозрительно щурится на меня и проверяет. - Да, подтянулись мышцы промежности и стенки влагалища. Ученица ушла довольная. А я о чем? О том, что подходить к упражнениям надо комплексно. Человек - это не только механическое движение. Это еще нервная система и психические реакции. Чтобы было более понятно, буду рассказывать дальше, что на что влияет. А штанга? Штанга - она для здоровых людей. Если есть проблемы со стопами, мозжечком, дыханием, тазовым дном, то штанга их усугубит. Так что там с дыханием? Сколько у себя насчитали? А движение ребер измерили?