Клуб Марии Снигеревой | Интимная гимнастика | Укрепление мышц тазового дна

Я не обещаю волшебных таблеток. Я не работаю с тренажером, как с единственным источником решения всех проблем. ⠀ Мои занятия всегда новые и эффективные, потому что:  - я много практикую сама; - у меня огромное количество учениц; - я прошла множество дополнительных обучений, и у меня есть упражнения:  на язык;  на мышцы лица;  на костные структуры, чтобы задать хорошую, правильную базу для положения тела - я работаю на Ваш результат; - у меня нет единых тренировок для всех, к каждой ученице индивидуальных подход; - опыт практической работы - 15 лет; - отзывы учениц врать не будут. ⠀

Немного из практики... На занятие пришла девушка. Запрос на то, чтобы подтянуть стенки влагалища. Показываю ей упражнение. Делает его не так, как я показала, объясняя это тем, что привыкла так двигаться, занимаясь со штангой. Штанга… Вздыхаю. Даю ей в одну руку гимнастическую палку, очень легкую, другой рукой прошу отследить, что происходит со стенками влагалища при том движении, которое она делает со штангой. - А что, они опускаются? - Не знаю, - пожимая плечами, отвечаю я. Она подозрительно щурится и смотрит. - Проверьте! Посмотрите сами! Первое действие девушка выполняла очень аккуратно и, боясь почувствовать опущение стенок, втянула живот. Поэтому и рукой почувствовала, что стенка ушла внутрь. (Кстати, на всякий случай, втягивание живота - это не способ подтянуть мышцы. Это как волк из «Ну, погоди!» втягивал живот, чтобы казаться стройнее и мускулистее. Мышцы так не работают. Просто имитация желаемого на пару минут) «Но Вы же не будете втягивать живот со штангой?» - говорю ей я. И второй подход она выполняет уже по-честному. Затем третий, пятый… - Что чувствуете внутри? - Стенка опускается. - Да. Это при том, что в руке у Вас всего лишь легкая гимнастическая палка. А что будет, если я сейчас по бокам повешу по 2 кг? А по 4кг?.. - Мария, тогда нам надо разучить, как выполнять это движение правильно! - Так я именно этому Вас и обучаю. Работа с дыханием, мозжечком, МФР! Зачем Вы делаете это упражнение? - На заднюю поверхность - Ягодицы так не подтянутся. Только бедра. - Я растягиваю заднюю поверхность бедра. - Опуская при этом органы малого таза... Даю упражнение на ягодицы, добавляю активизацию мозжечка. В результате выполнения упражнения подтянулись ягодицы и пресс. - Проверьте теперь стеночки - А что, они подтянулись? - Не знаю, Вы проверьте. Опять подозрительно щурится на меня и проверяет. - Да, подтянулись мышцы промежности и стенки влагалища. Ученица ушла довольная. А я о чем? О том, что подходить к упражнениям надо комплексно. Человек - это не только механическое движение. Это еще нервная система и психические реакции. Чтобы было более понятно, буду рассказывать дальше, что на что влияет. А штанга? Штанга - она для здоровых людей. Если есть проблемы со стопами, мозжечком, дыханием, тазовым дном, то штанга их усугубит. Так что там с дыханием? Сколько у себя насчитали? А движение ребер измерили?

Вчера на занятии одна из учениц поделилась историей: летом она прыгала с ребёнком на батуте и почувствовала очень сильный позыв в туалет. Думала, что не добежит. В итоге прибежала ко мне на занятия. И вот уже через 1,5 месяца снова решилась на батут — и вдруг поняла, что прыгается легко и беззаботно. Удивилась и даже не поверила! Начала усложнять прыжки: сильнее, выше, с трюками. Напрыгалась и пришла в восторг — никаких позывов и тяжести в области промежности больше не было. Долго не могла поверить, поэтому прыгала тоже долго. Предлагаю порадоваться за девушку и попрыгать от радости! Можно без батута, главное — радостно! Кстати, сегодня на индивидуальную консультацию уже пришла её подруга. Рекламу я нигде не размещаю — по закону запрещено. Все приходят по советам подруг и гинекологов. Это очень ценно! Ещё больше таких вдохновляющих историй и полезных материалов вы найдёте в моём телеграм-канале: tt.me/...dus

Я всегда говорю девочкам: тренажёр сам по себе не может выпасть. Его выталкивает вы сами — и это происходит только тогда, когда внутри есть напряжение. А значит, работать нужно не с тренажёром, а глубже — на уровне нервной системы. Наша вегетативная (автономная) нервная система работает бессознательно (рефлекторно), подстраиваясь под задачи организма. Она состоит из двух направлений: симпатическая — как педаль газа , парасимпатическая — как педаль тормоза. Обе нужны, но вместе они не работают. И так же, как в машине невозможно движение без одной из педалей, так и нам нужны обе системы для здоровья и баланса. Что происходит в теле? Когда активна симпатическая система — угнетается работа мышц тазового дна. Чувствительность снижается, тело напряжено. Когда включается парасимпатическая нервная система — чувствительность возвращается, мышцы тазового дна и стенки влагалища подтягиваются вверх. Женщина ощущает расслабление, наполненность и счастье. Именно поэтому практики по активации парасимпатической системы дают быстрый результат. Уже через минуту тренажёр перестаёт «выпадать». Это значит, что тело переключилось в нужный режим, и мышцы начали подтягиваться рефлекторно. Что даёт работа с парасимпатической системой: • возвращается чувствительность, • укрепляются мышцы тазового дна, • уходит лишнее напряжение, • улучшается самочувствие, • появляется внутренняя гармония и лёгкость. Женское здоровье начинается не с усилия, а с умения расслабиться глубоко и правильно!Я всегда говорю девочкам: тренажёр сам по себе не может выпасть. Его выталкивает вы сами — и это происходит только тогда, когда внутри есть напряжение. А значит, работать нужно не с тренажёром, а глубже — на уровне нервной системы. Наша вегетативная (автономная) нервная система работает бессознательно (рефлекторно), подстраиваясь под задачи организма. Она состоит из двух направлений: симпатическая — как педаль газа , парасимпатическая — как педаль тормоза. Обе нужны, но вместе они не работают. И так же, как в машине невозможно движение без одной из педалей, так и нам нужны обе системы для здоровья и баланса. Что происходит в теле? Когда активна симпатическая система — угнетается работа мышц тазового дна. Чувствительность снижается, тело напряжено. Когда включается парасимпатическая нервная система — чувствительность возвращается, мышцы тазового дна и стенки влагалища подтягиваются вверх. Женщина ощущает расслабление, наполненность и счастье. Именно поэтому практики по активации парасимпатической системы дают быстрый результат. Уже через минуту тренажёр перестаёт «выпадать». Это значит, что тело переключилось в нужный режим, и мышцы начали подтягиваться рефлекторно. Что даёт работа с парасимпатической системой: • возвращается чувствительность, • укрепляются мышцы тазового дна, • уходит лишнее напряжение, • улучшается самочувствие, • появляется внутренняя гармония и лёгкость. Женское здоровье начинается не с усилия, а с умения расслабиться глубоко и правильно!