Упражнение на развитие чувственности
А на деле — стоит закрыть глаза, как тут же вспоминаешь, что забыла выключить плиту, или начинаешь прокручивать в голове разговор с коллегой… Вот именно — тело здесь, а ты — где-то далеко! Чтобы вернуться — нужно тренировать внимание, как мышцу. И делать это — мягко, без усилия. Поставь таймер на 1 минуту и:
1. Направь внимание на кончик большого пальца правой ноги.
Не нужно его двигать. Просто заметь — есть ли там тепло? Лёгкое покалывание? Ощущение ткани?
2. Теперь — на левый большой палец.
Цель...
