Маргарита Левченко

От этого вопроса у меня поднимается масса эмоций! Как вы считаете - женщина с возрастом должна быть "в теле", это правильно и нормально? Откуда этот вопрос появился - расскажу чуть позже, а сейчас давайте порассуждаем Наблюдая за девушками после 40-45, я редко встречаю примеры, когда объёмы тела созданы мышцами. В основном вижу их отсутствие и заметный лишний вес, связанный с нарушением питания, гормональной перестройкой и отёками. И часто этот лишний вес расположен негармонично, если так можно вообще выразиться Например, излишний вес в области живота. Здоровым такое тело назвать сложно. А ещё, состояние "в теле", несёт в себе скрытые угрозы: - ограничение подвижности; - нагрузку на суставы: - отёки, задержка жидкости в организме; - повышенный сахар в крови и риск инсулинорезистентности; - нарушение пищеварения и работы печени; - разрастание внутреннего висцерального жира, и как следствие - нарушение обмена веществ; - проблемы с сосудами, давлением, повышенным холестерином; - нарушение вывода токсинов из организма и запах от тела; - постоянную усталость, потливость и быстрое старение организма. О том, как ощущаются эти объёмы, как неловко сидит одежда, как исчезает уверенность в себе и внутренняя лёгкость, я вообще не буду говорить. Поэтому оставляю вопрос для вас открытым, какое у вас мнение? Хорошо, когда женщина "в теле" или есть в этом, всё-таки, нюансы?

Добавьте это упражнение к своей ежедневной разминке, чтобы улучшить пищеварение, снять отёки и сделать талию тонкой Этот приём активизирует кровообращение, запускает лимфоток, включает косые мышцы живота и укрепляет мышцы спины. А значит: - лучше происходит желчеотток, появляются силы и энергия, - происходит массаж всех внутренних органов, - уходят спазмы, боли, запоры, - проходят отёки, - укрепляется поясница и мышцы спины, - уменьшается живот и появляется талия! Важно выполнять упражнение после разминки, когда мышцы и связки разогреты. Встаньте у стены на расстоянии 25-30 см. (примерно длина 1 стопы). Вдохните, согните руки до плеч и на выдохе повернитесь вправо, обеими ладонями коснитесь стены. На вдохе развернитесь в исходное положение и на выдохе повернитесь влево, руками также тянитесь к стене (как на фото). Выполняйте упражнение сначала медленно, аккуратно. Если руки не достают до стены, делайте ту амплитуду, которая вам на данный момент комфортна. Начните с 8-10 повторений. Как будете готовы, можно увеличить скорость выполнения и количество повторов. Подобные скручивания противопоказаны при острых болях в пояснице, межпозвоночных грыжах, травмах коленных/тазобедренных суставов. В остальном - это прекрасный способ поддержать своё здоровье и настроение! Напишите, делаете ли вы подобные скручивания? И ставьте сердечки, если теперь обязательно будете делать

Чувствуете на себе последствия авитаминоза и усталость? Витамины, которые помогут с этим справиться, уже начали расти прямо у вас под ногами! И это ещё один повод любить весну - зелёные коктейли красоты и здоровья! В зелени содержится хлорофилл, который: - укрепляет кровеносную систему; - повышает гемоглобин; - помогает регенерации клеток тела; - оказывает бактерицидное действие; - помогает очищению организма; - омолаживает. В ней есть все микроэлементы, необходимые для тела. Зелень богата белком, нерастворимой клетчаткой, которая выводит токсины и улучшает работу ЖКТ, поддерживает здоровую микрофлору кишечника и помогает нормализовать вес. Поэтому часто зелёные коктейли называют детокс-напитками. Выпьешь, и сразу чувствуется прилив сил и энергии! Для напитка подойдёт любая зелень, желательно с тёмно-зелёной листвой. Очень полезно пить зелёные коктейли из молодой сныти, крапивы, листьев одуванчика. ⠀ Если нет возможности собрать зелень в экологически чистом месте, то подойдёт любая зелень - петрушка, укроп, кинза, листья шпината и листья салата. ⠀ Главное - взять большой пучок. Пропорции: примерно 100-150 грамм зелени на 300-400 мл коктейля. Зелень хорошо промываем, чтобы не оставалось земли и песка, и закладываем в блендер. Можно добавить: - Авокадо - Пару небольших огурцов - Пару свежих помидоров - Примерно полчашки тёплой воды, чтобы коктейль хорошо взбился в блендере. ⠀ Дальше - ваше настроение и фантазия. Можно добавить щепотку любимых специй, листик мяты, перец, растительное масло. ⠀ Получается примерно 300-400 мл. коктейля, который надолго сохранит чувство сытости. Если пробуете такой зелёный напиток впервые, начните с 1/2 стакана. Посмотрите, как будет реагировать организм. ⠀ Есть рецепты, где зелень взбивают с фруктами, или мешают фрукты с овощами. Я предпочитаю не делать таких смесей. Лучше овощи и фрукты употреблять отдельно. В остальном - всё, как вы хотите! Вы уже пили зелёные коктейли в этом сезоне? Делитесь впечатлениями 

Любой рисунок красив, если это не рисунок сосудистых звёздочек на ваших ногах 💁‍♀ Сначала это едва заметная сеточка, доставляющая лишь эстетические проблемы, а потом это приводит к страшным последствиям, касающихся жизни и здоровья 😰 Я не буду перечислять страшные последствия, к которым приводит варикоз, чтобы не пугать вас, но обозначу важные факторы, влияющие на здоровье наших сосудов 👇 👉 Нашим сосудам важны движения, тонус, грамотное питание. 👉 Слабость сосудов может быть связана также с гормональным фоном, наследственностью, образом жизни. Но это не значит, что всё потеряно и ничего сделать нельзя. Можно заметно облегчить своё состояние даже без медикаментов, при этом помочь не только сосудам в ногах, но и всей сердечно-сосудистой системе организма! И начать с простого: ✔ разгрузить ноги вечером; ✔ улучшить венозный отток с гимнастикой; ✔ укрепить мышцы, поддерживающие сосуды; ✔ запустить лимфоток мягким самомассажем; ✔ убрать привычки, которые усугубляют воспалительные процессы в венах; ✔ и главное — научиться регулярно давать ногам поддержку и внимание. 🌿 Именно для этого я создала курс «Здоровые и красивые ноги». Это грамотная система, в которой есть: — специальная гимнастика при варикозе; — техники мягкого массажа и лимфодренажа; — уход за кожей и сосудами; — рецепты и средства, которые реально помогают. ❗️ До 3 мая у вас есть возможность приобрести эту программу со скидкой, получив в подарок курс "Возвращаем молодость рукам". ❗ Можно приобрести курсы по отдельности: - "Здоровые и красивые ноги" - 3500 руб. m.margaritalevchenko.ru/...lth - "Возвращаем молодость рукам" - 3500 руб. kurs.margaritalevchenko.ru/...nds ❗ Оба курса - 2700 руб. m.margaritalevchenko.ru/...one Присоединяйтесь, поделюсь с вами всеми наработками за 40 лет работы с людьми как массажист и реабилитолог. 

А мне действительно поможет? Открою важный секрет, благодаря которому всё получится и будет результат Его знают все участницы моего клуба и девушки, которые со мной занимаются! И звучит он так: "Главное - делать, и всё сработает!" А что и как делать - этой информацией я делюсь в исчерпывающем объёме на занятиях курса "Здоровые и лёгкие ноги". Программа полностью закроет ваши вопросы по уходу и восстановлению здоровья ног и даст конкретные шаги для действий. Она поможет: Убрать боли и улучшить подвижность суставов; Избавиться от отёков и вернуть красивую форму ног; Уменьшить или предотвратить боль от "косточки" на стопах; Вернуть пяточкам мягкость, избавиться от трещин; Улучшить состояние вен, уменьшить сосудистую сетку; Укрепить мышцы стоп, чтобы меньше беспокоило плоскостопие; Укрепить тазобедренные суставы; Подтянуть мышцы и кожу ног, уменьшить целллюлит, подтянуть колени и снова носить юбки и шорты; Научиться самомассажу, который улучшает кровообращение и питает кожу изнутри; Включиться в регулярные занятия гимнастикой, возвращающей молодость сосудам, мышцам, костным тканям; Чувствовать лёгкость в ногах даже после тяжёлого дня или длинных прогулок! Вы сможете вернуть себе активность и улучшить качество жизни, делать всё, что любите, без боли и стеснения, а ваши ножки станут вашей настоящей опорой! Эти знания останутся с вами на всю жизнь и будут служить вашему здоровью и долголетию! ️ И только до 3 мая у вас есть возможность приобрести эту программу со скидкой, получив в подарок курс "Возвращаем молодость рукам". Можно приобрести курсы по отдельности: - "Здоровые и красивые ноги" - 3500 руб. m.margaritalevchenko.ru/...lth - "Возвращаем молодость рукам" - 3500 руб. kurs.margaritalevchenko.ru/...nds Оба курса - 2700 руб. m.margaritalevchenko.ru/...one Присоединяйтесь к занятиям, чтобы радоваться лёгкости и красоте своих рук и ног