Маргарита Левченко

Это у вас отёки или лишний вес? Обязательно прочитайте до конца, в этом посте очень важная информация С научной точки зрения всё просто - у нас в организме есть три «бассейна»: кровь, лимфа и межклеточная жидкость. В нормальном состоянии они всё время обмениваются между собой водой через стенки капилляров — сколько ушло, столько и вернулось. Если по некоторым причинам этот баланс ломается, вода начинает «застревать» в тканях. И выглядит это точно так же как лишний вес Самое обидное, что мы годами принимаем эту воду за полноту. А знали ли вы, что один грамм натрия задерживает двести миллилитров воды? В плотном ужине натрия легко набегает на пять-шесть граммов. К утру это почти плюс целый литр жидкости. Но чаще всего, отёки - это признак хронических воспалительных процессов в организме, которые мы копим годами. Жидкость, которая вместо того, чтобы циркулировать между кровью, лимфой и тканями, застревает между клетками как в плохо работающей канализации. Почему отёки путают с лишним весом или полнотой? Визуально отёки чаще всего выглядят как лишний вес, и любят оседать там же, где и жир у женщин — бёдра, живот, лицо. Визуально и по показаниям весов процессы схожи, но их природа принципиально отличается, именно поэтому меры, которые вы применяете для снижения веса, не срабатывают. Более того - внутренний отёк тканей физически препятствует нормальному кровообращению и обмену веществ, а это затрудняет сжигание жира. С возрастом обмен веществ начинает «сбоить», и отёки уже перестают быть просто последствием вечерних солёных ужинов, со временем становясь хроническими. Действовать против отёков важно в комплексе: наладить питание, движение и дыхание, подключая самомассаж, и тогда вы со временем совсем забудете о них! И запомните - первым всегда уходит отёк, а уже только потом жир Если хочется сохранить своё здоровье, активность и стройный внешний вид, то стоит начать действовать прямо сейчас! Все инструкции оставила по этой ссылке: m.margaritalevchenko.ru/...n26

Все просят этот рецепт крекеров, поэтому сохраните его себе в избранное и больше не теряйте От этого рецепта полезных крекеров в восторге абсолютно все! Именно он считается самым популярным среди моих подписчиц Всё очень просто Ингредиенты: - сметана 150-200 г. - любая цельнозерновая мука примерно 200-300 гр. (замешиваю тесто до состояния густой сметаны) - овсяные хлопья (на глаз) - любые отруби (на глаз) - сода - 1/2 ч.л. - 2 ст.л. растительного масла - соль, специи по вкусу Состав теста можно варьировать, пробовать с разной мукой, добавлять семена прямо в тесто. Соединяем ингредиенты, выкладываем тесто на пекарскую бумагу в форме крекеров, посыпаем разными семечками и отправляем в духовку на 200 градусов на 20-25 минут. Эти крекеры полезны тем, что они готовятся без дрожжей и богаты клетчаткой и микроэлементами.

У меня нет отёков! А если найду? Чаще всего вы даже не подозреваете, что если у вас по утрам не отекает лицо, а к вечеру ноги не гудят от отёков, то ваши внутренние органы всё равно страдают от задержки воды в организме, а вы об этом даже не знаете Давайте проведём небольшой тест? Прямо сейчас надавите большим пальцем на переднюю поверхность голени или тыльную сторону стопы. Медленное, не мгновенное, исчезновение ямки говорит об отёке. Вспомните, бывает ли у вас резкая прибавка в весе (более 0.5-1 кг за пару дней) без изменения рациона? Часто это указывает на задержку жидкости, а не лишний вес. Проверьте остаются ли следы от носков, резинки брюк или кольца на пальце к вечеру, которых не было утром. Если хотя бы в одном из трёх вариантов проверки вы нашли у себя подтверждение, поздравляю, у вас точно есть скрытые отёки. Опасность кроется в том, что скрытые отёки долго протекают бессимптомно, подрывая работу жизненно важных систем организма. Кажется, что ничего не происходит, а в это время: - скрытая жидкость увеличивает объём крови, заставляя сердце работать в усиленном режиме. - почкам сложнее справляться с фильтрацией, что может привести к интоксикации организма. - жидкость, задерживаясь в тканях (чаще всего в ногах), нарушает кровообращение и венозный отток, создавая условия для образования тромбов. - происходит голодание тканей, клетки не получают достаточно кислорода и питательных веществ из-за ухудшения кровотока. Выражается это в плохом, вялом самочувствии, быстрой утомляемости, тусклом цвете лица, лени и апатии. Можно отмахиваться и говорить себе, что у меня такого нет, а можно позаботиться о себе сейчас и предотвратить негативное влияние отёков на организм, чтобы потом не собирать диагнозы в медицинскую карту. В программе "Жизнь без отёков за 2 недели" я даю конкретный пошаговый план действий и образа жизни, чтобы вы ощутили то состояние, когда у вас действительно нет отёков. Это лёгкость в теле, энергия, ясность мыслей, активность как в юности, когда настройки вашего организма работали как часы! Приходите, начинаем заниматься уже в эту субботу 16 мая! Успевайте, пока действует скидка: m.margaritalevchenko.ru/...n26

От этого вопроса у меня поднимается масса эмоций! Как вы считаете - женщина с возрастом должна быть "в теле", это правильно и нормально? Откуда этот вопрос появился - расскажу чуть позже, а сейчас давайте порассуждаем Наблюдая за девушками после 40-45, я редко встречаю примеры, когда объёмы тела созданы мышцами. В основном вижу их отсутствие и заметный лишний вес, связанный с нарушением питания, гормональной перестройкой и отёками. И часто этот лишний вес расположен негармонично, если так можно вообще выразиться Например, излишний вес в области живота. Здоровым такое тело назвать сложно. А ещё, состояние "в теле", несёт в себе скрытые угрозы: - ограничение подвижности; - нагрузку на суставы: - отёки, задержка жидкости в организме; - повышенный сахар в крови и риск инсулинорезистентности; - нарушение пищеварения и работы печени; - разрастание внутреннего висцерального жира, и как следствие - нарушение обмена веществ; - проблемы с сосудами, давлением, повышенным холестерином; - нарушение вывода токсинов из организма и запах от тела; - постоянную усталость, потливость и быстрое старение организма. О том, как ощущаются эти объёмы, как неловко сидит одежда, как исчезает уверенность в себе и внутренняя лёгкость, я вообще не буду говорить. Поэтому оставляю вопрос для вас открытым, какое у вас мнение? Хорошо, когда женщина "в теле" или есть в этом, всё-таки, нюансы?

Добавьте это упражнение к своей ежедневной разминке, чтобы улучшить пищеварение, снять отёки и сделать талию тонкой Этот приём активизирует кровообращение, запускает лимфоток, включает косые мышцы живота и укрепляет мышцы спины. А значит: - лучше происходит желчеотток, появляются силы и энергия, - происходит массаж всех внутренних органов, - уходят спазмы, боли, запоры, - проходят отёки, - укрепляется поясница и мышцы спины, - уменьшается живот и появляется талия! Важно выполнять упражнение после разминки, когда мышцы и связки разогреты. Встаньте у стены на расстоянии 25-30 см. (примерно длина 1 стопы). Вдохните, согните руки до плеч и на выдохе повернитесь вправо, обеими ладонями коснитесь стены. На вдохе развернитесь в исходное положение и на выдохе повернитесь влево, руками также тянитесь к стене (как на фото). Выполняйте упражнение сначала медленно, аккуратно. Если руки не достают до стены, делайте ту амплитуду, которая вам на данный момент комфортна. Начните с 8-10 повторений. Как будете готовы, можно увеличить скорость выполнения и количество повторов. Подобные скручивания противопоказаны при острых болях в пояснице, межпозвоночных грыжах, травмах коленных/тазобедренных суставов. В остальном - это прекрасный способ поддержать своё здоровье и настроение! Напишите, делаете ли вы подобные скручивания? И ставьте сердечки, если теперь обязательно будете делать