Маргарита Левченко

Запоминайте и обязательно делайте: секрет отдыха и восстановления глаз за 5 минут! Но сначала сделаем тест. Ответьте на следующие вопросы: - Знакомо ли вам ощущение, когда к вечеру глаза сильно устают и краснеют? - Падает ли у вас зрение к концу дня? - Регулярно ли вы проводите за компьютером или в телефоне более 40 минут непрерывно? - Бывает ли у вас ощущение «песка» в глазах? - Пользуетесь ли вы глазными каплями от усталости и сухости глаз? Если на любой из этих вопросов вы ответили утвердительно, вам необходимо делать пальминг - технику, которая помогает расслабить глазные мышцы и снять все неприятные симптомы зрительного переутомления. Пальминг помогает предотвратить дальнейшее ухудшение зрения из-за хронического мышечного спазма глазных мышц. Упражнение может помогать и при головных болях, так как мышцы шеи также расслабляются. Но важно заниматься регулярно. Пошаговая инструкция, как делать упражнение: - Устройтесь поудобнее, расслабьте плечи и шею. - Интенсивно потрите ладони друг о друга, пока они не станут тёплыми. - Сложите ладони чашечками и мягко приложите их к закрытым глазам. Ваши мизинцы должны перекрещиваться на переносице. - Убедитесь, что ладони плотно прилегают, и свет не проникает внутрь. Не давите на глаза, только прогревайте их ладонями. - Прогревайте ладонями глаза в течение 3–5 минут. - Медленно уберите ладони от лица, не открывая глаз. Посидите так еще несколько секунд и плавно откройте глаза. Пальминг можно делать так часто, как это необходимо для снятия зрительного напряжения. Рекомендуется делать это упражнение каждые 30–60 минут при интенсивной работе за компьютером или чтении. Сделайте прямо сейчас и поделитесь вашими ощущениями и результатами в комментариях, очень интересно, что у вас получится 

Нужно ли принимать биологически активные добавки? Как-то же мы жили раньше без БАДов - и ничего! На это могу ответить так: человек может приспособиться к любым условиям, поэтому раньше так и жили - как получалось. Была ли медицина на том же технологичном уровне, как сейчас? Нет. Была ли диагностика здоровья такой как сейчас? Тоже нет. Посмотрите на старые фотографии, как выглядели наши родные? Многие быстро старели, имели лишний вес или измождённый вид в достаточно молодом по современным меркам возрасте. Можно по-разному относиться к фармакологии, но улучшением качества жизни и увеличению её продолжительности мы обязаны именно ей. Нет смысла сравнивать ту жизнь и современную реальность. То, что раньше считалось нормой, сейчас не вписывается в рамки здорового образа жизни. Наша экосистема совсем другая - воздух, вода, питание - как два разных мира. Сейчас мы знаем гораздо больше наших предков, и технологии позволяют изучить работу биохимии организма. Проведено столько научных исследований, сделано столько открытий. Так почему бы не воспользоваться этими достижениями, чтобы улучшить качество своей жизни? Мы, в первую очередь, сами заинтересованы в том, чтобы дольше сохранять свою активность, молодость, красоту. И витамины, и добавки могут стать в этом сильной поддержкой , главное подходить к ним разумно. Я сама регулярно принимаю необходимые добавки, подробно изучаю этот вопрос, читаю научные статьи, отзывы, взвешиваю всю информацию, консультируюсь с терапевтами. Для меня ответ однозначный - да, добавки в наше время принимать необходимо. Подробнее расскажу об этом в следующих публикациях, а пока напишите о вашем отношении к БАДам, пользуетесь ли вы добавками, и нужна ли вам помощь с их подбором?

Сохраняйте и делайте: маска с заметным эффектом омоложения! Питает, выравнивает тон кожи, ускоряет регенерацию клеток и помогает улучшить контур лица, заменяя салонные процедуры. Главный секрет этой маски - рисовая мука Для приготовления омолаживающей маски нам понадобятся: - Сметана (или натуральный йогурт): 2 ч. л. - Рисовая мука 1 ч.л Смешайте ингредиенты до получения густой однородной массы. Нанесите маску на чистое лицо толстым слоем, избегая чувствительной зоны вокруг глаз и губ Оставьте маску на 15–20 минут. Затем тщательно смойте средство тёплой, а затем прохладной водой и нанесите легкий увлажняющий крем. Обязательно перед применением тестируйте состав маски на запястье или сгибе локтя, чтобы не было аллергии. Противопоказания: - аллергия к компонентам маски, - кожные болезни, воспаления, прыщи, ранки или экзема, - купероз в острой стадии. Берите рецепт на заметку и пользуйтесь. Если уже делали подобные маски, расскажите, понравился ли вам результат.

Сохраняйте рецепт моего любимого бездрожжевого хлеба! Легендарный рецепт, который у меня постоянно просят повторить Как многие хозяйки, я обычно замешиваю тесто «на глаз». Поэтому пропорции для теста примерно такие: - 1 стакан любой муки (ржаной, пшеничной, гороховой, чечевичной или нутовой), муку можно смешать по вкусу, - 1/2 цельнозерновой пшеничной муки, - 1/2 стакана геркулеса среднего помола, - 1 стакан кефира любой жирности, - 1 чайная ложка соды (без горки), её я добавляю в кефир, а можно в муку, тогда хлеб поднимется ещё больше, - 50 гр. сливочного масла или 2 ст. ложки растительного, - соль, сахар, специи и семечки добавляю по вкусу и настроению. Я люблю семена тмина, льна, семечки подсолнечника, тыквенные и просто отруби. Приготовление: - добавьте в кефир специи, травы, соль, сахар, семечки и соду, - добавьте в кефир 50 гр. растопленного сливочного масла или растительное масло, - всё перемешайте, это основа для теста, - добавьте муку и вымесите тесто, оно должно быть достаточно густым, но не слишком плотным, чтобы при желании мокрыми руками их него можно бы было сформировать хлебушек, - проложите форму пергаментом, посыпьте сверху семечками и выложите тесто в форму, - выпекайте хлеб 30-40 минут при 180°, можно сделать небольшие надрезы, чтобы он лучше пропёкся. ⠀ Набор продуктов предельно простой и доступный в любом магазине. Знаю, что многие в нашем клубе готовят этот хлебушек. Кто уже пробовал - напишите в комментариях, понравился ли вам такой хлеб? А если ещё не готовили, то ставьте сердечки , если обязательно попробуете. Уверена, этот рецепт тоже станет вашим любимым

Представляете? Чай можно не только пить, но и делать из него маски! Сохраняйте и возрождайте кожу лица: подтягивающая и осветляющая чайная маска с зелёным чаем и рисовой мукой Помните, как мы делали компрессы из заварки на глазах? Мы пойдём дальше! Да, чай можно не только пить, но и делать из него эффективные маски для омоложения лица. Для маски потребуется: - 1 ч. л. порошка матча (или крепко заваренного зелёного чая, также чай можно смолоть в порошок в кофемолке); - 1 ч. л. рисовой муки (или мелко смолотого круглого риса); - 1 ч. л. кефира или греческого йогурта, любой жирности; - ½ ч. л. лимонного сока (для осветления); - если на коже есть воспаления, прыщики или постакне, то по желанию можно добавить 1 каплю масла чайного дерева. Как работает маска: - Матча (зелёный чай) — мощный антиоксидант, осветляет пигментацию, борется со старением; - Рисовая мука — содержит феруловую кислоту и стимулирует выработку коллагена, подтягивает, разглаживает; - Кефир — молочная кислота мягко отшелушивает и выравнивает тон кожи; - Лимонный сок — антиоксидант, осветляет и питает кожу витамином С. Как применять: Смешайте все ингредиенты до консистенции сметаны. Нанесите на лицо и шею Оставьте на 10–15 минут, не дожидаясь полного высыхания. Смойте тёплой водой, затем ополосните прохладной. Нанесите увлажняющий крем или сыворотку с витамином С. Так как маска имеет осветляющее действие, то лучше делать её вечером. И обязательно летом, особенно после таких масок, пользуйтесь кремом для лица с SPF с защитой от солнца. Обязательно, перед любыми масками (домашними или покупными) делайте тест на аллергию и реакцию кожи! Нанесите маску на сгиб руки, подождите минут 10, смойте. Если реакции нет, то можно применять маску и на лицо! Пишите, использовали ли вы чай для домашнего ухода за лицом и каким образом? Будете ли делать такую маску? Как вам рецепт?